Yarışma Diyet atıştırmalıkları + Yağsız unsuz kurabiye+Mercimek ile diyet köfte

KedidirKedii

Hızlı ve öfkeli
Pro Üye
Katılım
15 Kasım 2014
Mesajlar
2.004
Emoji Skoru
4.528
Diyet menüsü mü katagori ? Yeess dedim imkanım olsa 50 tane tarif yapsam göstersem yani :KK16:
Ben diyet menüsü yerine sağlıklı beslenme demeyi tercih ediyorum bu tarifler hayatınıza oturmalı , sadece diyette veya kilo verme çabasında uğraşırken aranacak tarifler olmasın .
Sağlıklı ve az kalorili bu yiyecekler hayatınıza sağlık ve enerji katacak .:KK54:

Bunlar 3-4 kişilik porsiyonlar yanına salata ve ev yapımı meyveli süt veya meyveler ile servis edilebilir .
Tariflerime hemen başlayayım:KK16::KK52:

İlk tarifim

:KK200:Yağsız unsuz kurabiye:KK200:
İsminden de anlaşılacağı üzere yağ ve un kullanmadan sağlıklı 'gün arası' aparatifi lezzetli bir kurabiye yapacağım size .

Malzemeler ;
1,5 su bardağı yulaf veya corn flakes
1 yumurta
5 adet kayısı
1 avuç kuru üzüm
1 çimdik tarçın

Yapılışı :
Yulaf veya corn flakes 'i blendırda un olana kadar karıştırın .
12336028_650923655049782_1567944351_n.jpg 12355242_650923608383120_1338906667_n.jpg

Bir kaba alın yumurtayı ekleyin , kayısıları küçük küp küp kesip ekleyin , kuru üzümleri sıcak suda 30 saniye

bekletin ekleyin , bir çimdik tarcın ekleyin ve çatal ile karıştırın .
Fırını 165 derece de fanlı olarak ısınsın .


12358449_650923565049791_1981736863_n.jpg 12336186_650923561716458_1990048653_n.jpg
Dondurma kaşığı veya herhangi bir kaşıkla şekil vererek yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirelim.
12233504_650923491716465_1639283380_n.jpg 12351056_650923458383135_2061724367_n.jpg

Fırına verelim 15-25 dakika arasında kavruk olana kadar fırında pişsinler .

Çıkartın ve 15 -20 dakika soğuyunca tercihen bitki çayı ile 2 tek tüketilebilir öğün arasında . :KK52::kk77:

12335898_650952721713542_2139941128_n.jpg
12348525_650952741713540_537195490_n.jpg


İkinci tarifimiz normal köfteyi biraz değiştirerek daha sağlıklı hale getirmeye çalıştım çokta lezzetli oldu .

:KK200:Mercimek ile diyet köfte:KK200:

Malzemelerimiz ;
1 su bardağı yeşil veya kırmızı mercimek
1 yumurta
1 çay bardağı galete unu
1 tane taze soğan
1 orta boy kuru soğan
tuz,karabiber,kimyon,pul biber,
1 kaşık zeytin yağı
kızartacak kadar zeytin yağı


Yapılışı;
Mercimeği 3 su bardağı ile tencerede 15*20 dakika kaynatın .


Süzgeçe dökün suyu iyice süzülsün soğusun .
12336026_650923628383118_1924628568_n.jpg 12358213_650923611716453_509430339_n.jpg 12348566_650923568383124_1100782282_n.jpg

Bir kaba dökün , içine taze soğanı kıyın atın , kuru soğanı kıyın atın , 1 bardak galete ununu atın yumurtayı atın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını
da atın kaşık ile harmanlayın .
12336331_650923445049803_1271916002_n.jpg 12358403_650923431716471_416213296_n.jpg
İstediğiniz formu verin uzun yuvarlak fark etmez , tavaya sadece çok az bir miktar zeytin yağı dökün ve iyice kızartın , köfteleri tek tek dizin 10 dakika arkalı önlü kızartın .

Salata ile enfes doyurucu bir akşam yemeğidir . Sağlıklı ve çok hafiftir .
12355251_650947848380696_1972958193_n.jpg


12358485_650947855047362_336277854_n.jpg



Bu tariften 3 kişilik çıkabilir . :KK16:

Herkese Afiyet Olsun ..
:KK200:
 

Nevreste

Nirvana
Yönetici
Editor
Katılım
16 Ağustos 2010
Mesajlar
166.001
Emoji Skoru
247.296
Ellerinize sağlık :kk77:Yarışmada bol şans diliyorum .:KK68:
 

Lunya

#Upss#
Pro Üye
Katılım
10 Ekim 2015
Mesajlar
20.095
Emoji Skoru
56.476
Ellerine sağlık tatlısı menun çok güzel olmuş. Ama imkânın varsa tatlının resmini net gösterebilir misin?
 
Yukarı Alt