Yarışma Diyet atıştırmalıkları + Yağsız unsuz kurabiye+Mercimek ile diyet köfte

KedidirKedii

Hızlı ve öfkeli
Pro Üye
15 Kasım 2014
2.907
8.974
Diyet menüsü mü katagori ? Yeess dedim imkanım olsa 50 tane tarif yapsam göstersem yani :KK16:
Ben diyet menüsü yerine sağlıklı beslenme demeyi tercih ediyorum bu tarifler hayatınıza oturmalı , sadece diyette veya kilo verme çabasında uğraşırken aranacak tarifler olmasın .
Sağlıklı ve az kalorili bu yiyecekler hayatınıza sağlık ve enerji katacak .:KK54:

Bunlar 3-4 kişilik porsiyonlar yanına salata ve ev yapımı meyveli süt veya meyveler ile servis edilebilir .
Tariflerime hemen başlayayım:KK16::KK52:

İlk tarifim

:KK200:Yağsız unsuz kurabiye:KK200:
İsminden de anlaşılacağı üzere yağ ve un kullanmadan sağlıklı 'gün arası' aparatifi lezzetli bir kurabiye yapacağım size .

Malzemeler ;
1,5 su bardağı yulaf veya corn flakes
1 yumurta
5 adet kayısı
1 avuç kuru üzüm
1 çimdik tarçın

Yapılışı :
Yulaf veya corn flakes 'i blendırda un olana kadar karıştırın .
12336028_650923655049782_1567944351_n.jpg 12355242_650923608383120_1338906667_n.jpg

Bir kaba alın yumurtayı ekleyin , kayısıları küçük küp küp kesip ekleyin , kuru üzümleri sıcak suda 30 saniye

bekletin ekleyin , bir çimdik tarcın ekleyin ve çatal ile karıştırın .
Fırını 165 derece de fanlı olarak ısınsın .


12358449_650923565049791_1981736863_n.jpg 12336186_650923561716458_1990048653_n.jpg
Dondurma kaşığı veya herhangi bir kaşıkla şekil vererek yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirelim.
12233504_650923491716465_1639283380_n.jpg 12351056_650923458383135_2061724367_n.jpg

Fırına verelim 15-25 dakika arasında kavruk olana kadar fırında pişsinler .

Çıkartın ve 15 -20 dakika soğuyunca tercihen bitki çayı ile 2 tek tüketilebilir öğün arasında . :KK52::kk77:

12335898_650952721713542_2139941128_n.jpg
12348525_650952741713540_537195490_n.jpg


İkinci tarifimiz normal köfteyi biraz değiştirerek daha sağlıklı hale getirmeye çalıştım çokta lezzetli oldu .

:KK200:Mercimek ile diyet köfte:KK200:

Malzemelerimiz ;
1 su bardağı yeşil veya kırmızı mercimek
1 yumurta
1 çay bardağı galete unu
1 tane taze soğan
1 orta boy kuru soğan
tuz,karabiber,kimyon,pul biber,
1 kaşık zeytin yağı
kızartacak kadar zeytin yağı


Yapılışı;
Mercimeği 3 su bardağı ile tencerede 15*20 dakika kaynatın .


Süzgeçe dökün suyu iyice süzülsün soğusun .
12336026_650923628383118_1924628568_n.jpg 12358213_650923611716453_509430339_n.jpg 12348566_650923568383124_1100782282_n.jpg

Bir kaba dökün , içine taze soğanı kıyın atın , kuru soğanı kıyın atın , 1 bardak galete ununu atın yumurtayı atın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını
da atın kaşık ile harmanlayın .
12336331_650923445049803_1271916002_n.jpg 12358403_650923431716471_416213296_n.jpg
İstediğiniz formu verin uzun yuvarlak fark etmez , tavaya sadece çok az bir miktar zeytin yağı dökün ve iyice kızartın , köfteleri tek tek dizin 10 dakika arkalı önlü kızartın .

Salata ile enfes doyurucu bir akşam yemeğidir . Sağlıklı ve çok hafiftir .
12355251_650947848380696_1972958193_n.jpg


12358485_650947855047362_336277854_n.jpg



Bu tariften 3 kişilik çıkabilir . :KK16:

Herkese Afiyet Olsun ..
:KK200:
 

KedidirKedii

Hızlı ve öfkeli
Pro Üye
15 Kasım 2014
2.907
8.974

Nevreste

Nirvana
Yönetici
Editor
Doğa Severler Kulübü
16 Ağustos 2010
172.052
270.278
Ellerinize sağlık :kk77:Yarışmada bol şans diliyorum .:KK68:
 

Nana

🧹BirTutamDomestos🧼
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Ekim 2015
22.134
63.626
Ellerine sağlık tatlısı menun çok güzel olmuş. Ama imkânın varsa tatlının resmini net gösterebilir misin?
 

KedidirKedii

Hızlı ve öfkeli
Pro Üye
15 Kasım 2014
2.907
8.974
Yukarı Alt