• Önemli uyarı ; outlook.*, hotmail.* gibi adrese sahip iseniz maalesef onay maili sizlere gelmediği için üyelik bu adresler ile üye olamaz, şifrenizi isteyemezsiniz.

    Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

    Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Diyetisyen Sena Melek diyet hakkında sorularınızı cevaplıyor

diyetisyensenamelek

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
36
66
Arkadaşlar öncelikle merhaba,
Özel bir şirkette 5 yıldır diyetisyen olarak çalışıyorum. Gelen insanlara diyet listeleri, spor programları hazırlıyorum. 7 aylık hamileyim ve ücretsiz izne ayrıldım. Hamilelikten sonra da 1-2 yaşına kadar kadar çocuğumu büyütmek istiyorum. Bu arada da aralarda girip en azından doğuma kadar burada sorularınıza cevap vererek hem kendimi geliştireyim, hem de yıllardır okuduğum forum sitesine ve sürekli gebeliğimi de takip ettiğim siz değerli okurlara faydam dokunsun istedim.
Diyetler, egzersizler, zayıflama kürleri, hesaplamalar her türlü soruyu sorabilirsiniz. Çok fazla talebe çok hızlı cevap veremezsem kızmayın canlar :KK70: Malum sürekli bilgisayar başında değilim ve hamileyim :) idare edin beni biraz arada.
 

btlbetul

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6
Kayıtlı Üye
1 Haziran 2009
14.524
25.758
siftahı benden olsun iki haftadır oynamayan kiloya ne yapmalı... hem sporuma hem yediklerime müthiş dikkat etmeme rağmen... normal bir insan benim yediklerimi yese benim yaptığım sporu yapsa 20 kg ye düşer yeminle... bende tık yok :)))
 

diyetisyensenamelek

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
36
66
siftahı benden olsun iki haftadır oynamayan kiloya ne yapmalı... hem sporuma hem yediklerime müthiş dikkat etmeme rağmen... normal bir insan benim yediklerimi yese benim yaptığım sporu yapsa 20 kg ye düşer yeminle... bende tık yok :)))
Merhaba canım,
Kilo verememenin bir çok sebebi olabilir.
Spor olarak neler yapıyorsun? Öğünlerin nasıl? Ara öğün tüketiyor musun? Boy ve kilon kaç? Bu soruları cevaplarsan daha net cevaplar verebilirim.
 

btlbetul

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6
Kayıtlı Üye
1 Haziran 2009
14.524
25.758
Merhaba canım,
Kilo verememenin bir çok sebebi olabilir.
Spor olarak neler yapıyorsun? Öğünlerin nasıl? Ara öğün tüketiyor musun? Boy ve kilon kaç? Bu soruları cevaplarsan daha net cevaplar verebilirim.
76 ile başladım en çok 78 falan oldum.... yıllardır 70 in altını görmemiştim...

boy 1,58 kilom 67,7 ....ara öğün yapmıyorum karataya uygun beslenmeye çalışıyorum meyve yersem sabah öğünümde bir adet yiyiyorum gün içinde yemiyorum.....

menüm sabah yumurta peynir zeytin klasik kahvaltı
öğlen sebze veya müsli tarzı

akşam yoğurt veya salata


spor leslie yapıyorum 4 mil
bisiklet
şimdi bi de trambolin ekledim
bacak hareketleri
mekik vs vs evde yapılabilecek şeylerin hepsinden yapmaya çalışıyorum.....
 

diyetisyensenamelek

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
36
66
76 ile başladım en çok 78 falan oldum.... yıllardır 70 in altını görmemiştim...

boy 1,58 kilom 67,7 ....ara öğün yapmıyorum karataya uygun beslenmeye çalışıyorum meyve yersem sabah öğünümde bir adet yiyiyorum gün içinde yemiyorum.....

menüm sabah yumurta peynir zeytin klasik kahvaltı
öğlen sebze veya müsli tarzı

akşam yoğurt veya salata


spor leslie yapıyorum 4 mil
bisiklet
şimdi bi de trambolin ekledim
bacak hareketleri
mekik vs vs evde yapılabilecek şeylerin hepsinden yapmaya çalışıyorum.....
Canım tekrar merhaba,
Öncelikle sıvı tüketiminin eksik olabilir. Günde en az 3 litre su tüketmeni tavsiye ederim, zaten yaptığına eminim.
Yediğin öğünler muhteşem, gerçekten ideal bir menü görüyorum. Bunlara herhangi bir ek yapmayacağım o yüzden.
Spor konusuna gelince ise sporların güzel fakat düzenli ve programlı yaptığına emin ol. Örnek vermek gerekirse 20 dakika bisikletten sonra leslie 4 mil, sonrasında ise onbeşer mekikten 3 tekrar yapabilirsin. Mekik sayısını ve bisiklet süresini ise zamanla artırarak gidebilirsin. Mesela 2 hafta sonra mekiği 20x4'e çıkar.
İnsülin direnci de oluşmuş olabilir. Bu direnci kırmak için bir çok yol mevcuttur. Burada kısa ve öz açıklamış okuyabilirsin.
http://kadinderki.com/leptin-insulin-direncini-kirmak.html
Üzülme arada vücut direnir sonra bir anda tekrar zayıflamaya başlarsın. Önemli olan böyle dönemlerde sabırlı olabilmektir.
 

muska77

Guru
Kayıtlı Üye
15 Mayıs 2015
10.134
25.353
Benimde bir sorum var
Ben 11 ayda 46 kilo verdim..
Vücutta bazı eksiklikler yarattıysa bu hızlı kilo verme diye ufak ufak endişem var.
Hangi tahlilleri yaptırıp içimi rahatlatabilirim.
Çünkü dr kontrolunde vermedim kilomu.
 

diyetisyensenamelek

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
36
66
Benimde bir sorum var
Ben 11 ayda 46 kilo verdim..
Vücutta bazı eksiklikler yarattıysa bu hızlı kilo verme diye ufak ufak endişem var.
Hangi tahlilleri yaptırıp içimi rahatlatabilirim.
Çünkü dr kontrolunde vermedim kilomu.
Öncelikle 11 ayda 46 kilo vermek her yiğidin harcı değildir tebrik ederim :)
Kilolarınızı hangi diyetle verdiğiniz önemli bu konuda bilgi verirseniz daha net olabilirim.
Bu kadar kiloyu vermek vücutta sıkıntılar yaşatabilir bu yüzden en kısa sürede bir hastaneye gidip kan, idrar ve hormon testi uygulatmanızı tavsiye ederim. Kolestrol düzeyiniz, şeker düzeyiniz, hormonal seviyeler kontrol edilmelidir, bunun sonucunda bir sıkıntı görülmezse zaten hayatınıza normal biçimde devam edin. Ama devam ederken yine yediğinize içtiğinize dikkat edin ve spor yapmaya devam edin. Aksi taktirde hızlı kilo verme, hızlı kilo alma olarak size geri dönebilir.
Eğer bir sıkıntı çıkarsa hem doktorunuza hem de bana danışabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam dilerim :KK70:
 

muska77

Guru
Kayıtlı Üye
15 Mayıs 2015
10.134
25.353
Öncelikle 11 ayda 46 kilo vermek her yiğidin harcı değildir tebrik ederim :)
Kilolarınızı hangi diyetle verdiğiniz önemli bu konuda bilgi verirseniz daha net olabilirim.
Bu kadar kiloyu vermek vücutta sıkıntılar yaşatabilir bu yüzden en kısa sürede bir hastaneye gidip kan, idrar ve hormon testi uygulatmanızı tavsiye ederim. Kolestrol düzeyiniz, şeker düzeyiniz, hormonal seviyeler kontrol edilmelidir, bunun sonucunda bir sıkıntı görülmezse zaten hayatınıza normal biçimde devam edin. Ama devam ederken yine yediğinize içtiğinize dikkat edin ve spor yapmaya devam edin. Aksi taktirde hızlı kilo verme, hızlı kilo alma olarak size geri dönebilir.
Eğer bir sıkıntı çıkarsa hem doktorunuza hem de bana danışabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam dilerim :KK70:
Teşekkür ederim..
Ben her şeyi yedim valla pasta baklava bile..
Ama hep kahvaltıda yedim karbonhidrtlı şeyleri
Diger ögünleri sebze yoğurt yada protein sebze olarak yedim.
Suyu 3den az içmedim ve her gün 1,5 saat yürüdüm.
Tahlillerde şekerim 66 çıktı sadece ve tansiyonum sık sık düşüyor geçen hafta 8e 5 çıktı..
Ama genel olarak bir sağlık sıkıntısı hissetmiyorum yinede gitmelimiyim dr a...
Ne dersiniz?
 

diyetisyensenamelek

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
36
66
Teşekkür ederim..
Ben her şeyi yedim valla pasta baklava bile..
Ama hep kahvaltıda yedim karbonhidrtlı şeyleri
Diger ögünleri sebze yoğurt yada protein sebze olarak yedim.
Suyu 3den az içmedim ve her gün 1,5 saat yürüdüm.
Tahlillerde şekerim 66 çıktı sadece ve tansiyonum sık sık düşüyor geçen hafta 8e 5 çıktı..
Ama genel olarak bir sağlık sıkıntısı hissetmiyorum yinede gitmelimiyim dr a...
Ne dersiniz?
Tansiyonunuzun normal seviyeye dönmesi zaman alabilir bu kadar hızlı kilo vermeden sonra.
Aslında genel olarak birşey yokmuş gibi görünse de siz bu konuyu yine de ihmal etmeyin. Hormonlarınıza dair birşey hissedemezsiniz kolay kolay. Bu yüzden siz yine de bir doktora görünün ve dediğim gibi doktora kısa sürede kilo verdiğinizden, nasıl verdiğinizden de doktora bahsederseniz doğru tahlilleri isteyecektir. Dediğim gibi sporu sakın bırakmayın :)
 
Yukarı Alt