Dukan ekspres deneyimleriniz

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.972
15.094
44
c7948fc170e0b4bb1fda94a60b2fea26.jpg


Yedi günlük Dukan ekspres diyeti zaman ve kolaylık açısından rahatlık arayanlar için. Etkisi yedi günde görülüyor: İki-beş kilo!

1. gün saf proteinler: Sınırsız olarak saf protein (kırmızı ve beyaz et) tüketebilirsiniz, bunun yanı sıra; en az bir buçuk litre su, bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek gerekiyor ve 10 dakika tempolu bir yürüyüş.

2. gün sebzeler: Saf proteine ek olarak sebze de tüketilmesi gerek. Bunun yanı sıra bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği, bir buçuk litre su. Ama bu sefer 12 dakika tempolu yürüyüş!

3. gün meyveler: Diyetin üçüncü gününde işin içine meyveler giriyor. Saf protein ve sebzelere ek olarak günde iki adet (üzüm, muz ve kiraz hariç) meyve tüketilecek. Yine bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve bir buçuk litre su. Tempolu yürüyüş bu kez 14 dakika!

4. gün ekmek: Saf protein, sebze ve meyveye ek olarak günde iki dilim tam buğday ekmeği tüketilecek. İlave olarak her zamanki gibi bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve bir buçuk litre su. Tempolu yürüyüş mü? Bildiniz: 16 dakika.

5. gün peynir: Saf protein, sebze, meyve, tam buğday ekmeğine ilave olarak 40 gram kadar yağlı peynir tüketmeye izin var. Tabii ki bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve bir buçuk litre suyla birlikte. Ve 18 dakika tempolu yürüyüş.

6. gün karbonhidratlar ve nişastalı gıdalar: Saf protein, sebze, meyve, ekmek ve peynire ek olarak 200 gram kadar pişmiş bakliyat, makarna, bulgur, esmer pirinç yiyebilirsiniz. Bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve en az bir buçuk litre suya karşılık 20 dakika tempolu yürüyüş.

7. gün ödül öğünü: Saf protein, sebze, meyve, ekmek, peynir, karbonhidrata ek olarak bir ödül öğünü yapılabiliyor. Bu öğünde bir atıştırmalık mönü, bir ana yemek ve bir tatlı yenilebiliyor. Hatta isterseniz bir kadeh kırmızı şaraba bile izin var.
 

ozgelik

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
30 Eylül 2016
8
4
Merhabalar arkadaşlar, ben bugün kendi dukan diyeti testimi yapmıştım yarın başlarım diye. Uzun bir süredir forumu da takip ediyorum ancak daha yeni üye olup, yazmaya karar verdim :)
Bu yöntemin etkisi hakkında bilgisi olan var mı acaba ya?
Çünkü bana normal dukandan daha cazip geldi kendisi :) Eğer etkiliyse bu programa başlayayım diyorum.
Bilgisi olan varsa yazabilir mi?
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.972
15.094
44
Merhabalar arkadaşlar, ben bugün kendi dukan diyeti testimi yapmıştım yarın başlarım diye. Uzun bir süredir forumu da takip ediyorum ancak daha yeni üye olup, yazmaya karar verdim :)
Bu yöntemin etkisi hakkında bilgisi olan var mı acaba ya?
Çünkü bana normal dukandan daha cazip geldi kendisi :) Eğer etkiliyse bu programa başlayayım diyorum.
Bilgisi olan varsa yazabilir mi?

Verilecek kilonuz eğer 5 kilodan az ise uygulanabilir bir yöntem dukan diyetinin ekspres hali :KK39:
 

ozgelik

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
30 Eylül 2016
8
4
Aslında 4-5 kilo vermem gerekiyor tam olarak :)
Birkaç yerde okudum, bu diyetle ayda 5 kilo rahat verilebiliyormuş.
Yanıtladığınız için teşekkür ederim bu arada :)
Benimle bu diyete başlama isteğinde olan birileri var mıdır ki acaba ya?