Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878
Düzenli evimiz & hayatımız dedik madem ,o zaman buna bedenimiz de dahil olsun. Birlikte haftalık ,aylık belirlediğimiz sporları uygulamaya çalışalım.
Elimizden geldiği kadar motive edelim birbirimizi. İstikrar çok önemli o yüzden liste de ki arkadaşlarım aksatmadan sporumuza uyalım. Dileyen menü de paylaşabilir. Eklediğim sporu yapmak şart ama on da taviz yok:KK54:

Bu mesaja spor videolarını ekleyip ,gerektiği zaman düzenleyeceğim.

Ölçülerimizi de alalım lütfen. :KK37:

Herkesin yapmak zorunda olduğu video Leslie Fast Walking in 30 minutes



Alternatif Leslie videosu

 
Son düzenleme:

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878

Gamze_nur08

Aklı kısa olan kişiye uzun cevap verilmez!..
ÜZGÜN
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
449
2.375

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878
Çok güzel olmuş canım. If diyetine de başlamıştım ki iyi oldu burası, menülerle ve sporumla düzenli gelirim inşaallah😘
Harikasın canım 😘 bende sayenizde motive olurum 😍😍
 

Bonus

Defalarca yıpranırsın bildiğinden
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
11 Nisan 2007
42.017
228.879
Düzenli evimiz & hayatımız dedik madem ,o zaman buna bedenimiz de dahil olsun. Birlikte haftalık ,aylık belirlediğimiz sporları menü listesini uygulamaya çalışalım.
Elimizden geldiği kadar motive edelim birbirimizi. İstikrar çok önemli o yüzden liste de ki arkadaşlarım aksatmadan sporumuza uyalım. Dileyen menü de paylaşabilir ve benim haftalık eklediğim menüyü yapabilir. Eklediğim sporu yapmak şart ama on da taviz yok:KK54:

Bu mesaja spor videolarını ve menü listesini ekleyip ,gerektiği zaman düzenleyeceğim.

Ölçülerimizi de bugün alalım lütfen. Bir ay sonra nasıl bir fark olacak görelim :KK37:

Herkesin yapmak zorunda olduğu video Leslie Fast Walking in 30 minutes



İkinci video da benim gibi ekstra spor yapmak isteyenler için.




Fast mil dizimi zorluyor negom fast olmayan 2 mil yapim ben inşallah
 

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878
Listeyi ilk mesaja da ekliycem. Pazar gününden itibaren yaparım ben üç gün, sonra başka listeler eklerim yaptıkça😍

2020-07-09 17.20.30.png 2020-07-09 17.20.01.png 2020-07-09 17.19.40.png
 

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878

Negoo

Hoşça bak zâtına kim zübde-i âlemsin sen
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
10 Haziran 2010
54.607
185.878
Başla başla güzel çalıştırıyo 😂 yeni başlayanlar ikinci 20dakikayı yapmasın diye uyarıyo istemezsen yapmazsın ben domatese dönüyom bittiğinde 🤣
Tamam bakıyım 20 dakika deniyim o zaman 😍
İlk mesaja diğeri yerine bunu eklerim olmazsa
 

M I N E R V A

İzaha gerek yok, gördünüz yürüdüm çıktım. 🚶🏻‍♀️
ÜZGÜN
Pro Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
30 Ağustos 2017
3.626
9.659
Düzenli evimiz & hayatımız dedik madem ,o zaman buna bedenimiz de dahil olsun. Birlikte haftalık ,aylık belirlediğimiz sporları menü listesini uygulamaya çalışalım.
Elimizden geldiği kadar motive edelim birbirimizi. İstikrar çok önemli o yüzden liste de ki arkadaşlarım aksatmadan sporumuza uyalım. Dileyen menü de paylaşabilir ve benim haftalık eklediğim menüyü yapabilir. Eklediğim sporu yapmak şart ama on da taviz yok:KK54:

Bu mesaja spor videolarını ve menü listesini ekleyip ,gerektiği zaman düzenleyeceğim.

Ölçülerimizi de bugün alalım lütfen. Bir ay sonra nasıl bir fark olacak görelim :KK37:

Herkesin yapmak zorunda olduğu video Leslie Fast Walking in 30 minutes



İkinci video da benim gibi ekstra spor yapmak isteyenler için.


İsteyenler için menü listesi

 Eki Görüntüle 2660446 Eki Görüntüle 2660447 Eki Görüntüle 2660449


Ben pazar başlarım inşaallah 😊
 

slnkhrmn008

iyi düşün iyi olsun!
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Haziran 2016
8.546
23.628
Ben dahilim Negocan en kısa zamanda gün içinde bildirim yapıcam, emzirdiğim için 2 ay evvel doğum yaptığım için çok iddialı değilim maksat ufaktan ufaktan başlamak 🥳
 

Feslegen Kokulu Nane

Korkak, olumsuzun peşinden gider.
Pro Üye
Anneler Kulübü
30 Ekim 2018
14.558
33.709

Gamze_nur08

Aklı kısa olan kişiye uzun cevap verilmez!..
ÜZGÜN
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
449
2.375
Bugünkü menümü dr yazayım o zaman
Sabah:
1 yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık, domates
Maydonoz, 2 ceviz ve 7 8 adet badem

Akşam:
Şehriye çorbası
Salata
Yoğurt (anneme gidecem ama mantı yapcem dedi 🙄, o yüzden çorbayla takılırım)

Aralarda bol su ve bitki çayı