Ender Saraç Patates Diyeti Deneyimim(3 günde 3 kg gitti bile)

hederahelix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Mart 2020
448
1.178
Selam Kızlar,
Resmi diyet günü Pazartesiye özel patates diyeti sonucumu sizinle paylaşmak istedim.
Boyum 170 tartıda 75.8 i görünce artık bu gidişe dur demenin vakti gelmiş geçiyordu.:KK42:
Masa başında çalıştığım için gün içinde oldukça hareketsizim ek olarak harika bir iştahım var.
Diyeti henüz tamamlamadım ancak 3. günün sonunda 3.1 kg vermiş olmanın heyecanı ile paylaşmak istedim.
Birlikte zayıflayalım. Katılmak isteyen var mı?

İLK 3 GÜN
Kahvaltı
Haşlanmış patates
4 yemek kaşığı yoğurt
Öğle yemeği
Haşlanmış patates
4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği
Haşlanmış patates
4 yemek kaşığı yoğurt

4. GÜN
Kahvaltı
1 Elma
2 Mandalina
Öğle yemeği
Haşlanmış patates
4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği
2 adet ızgara ya da haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata

5. ve 6. GÜN
Kahvaltı
1 Elma
2 Mandalina
Öğle yemeği
1 Elma
2 Mandalina
Akşam yemeği
2 porsiyon ızgara balık veya bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. GÜN
Kahvaltı
1 Elma
2 Mandalina
Öğle yemeği
1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası
Akşam yemeği
Tavada yağsız 3 yumurta ve yeşil salata
 










hederahelix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Mart 2020
448
1.178
Merhaba bende başlamak istiyorum fakat sabahları kahvaltı yapamıyorum kahve içiyorum öğlen öğleden sonra ve akşam yesem olabilir mi
Ben kahveyi ara öğün olarak içmiştim.(şekersiz)
Kalorisi düşük bir diyet olduğu için baş ağrısı yapmıştı bende.
 




Yukarı Alt