Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan

ilk hedef 54
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2010
8.086
4.252
40
:KK20::KK20:Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...:KK20::KK20:
���
NoisimlerBoylarbaş. k.
3 şbt
hed.k.2 Ksm6 Ksm13
Ksm
20
Ksm
27 KsmAylık Hedef
1 eylemsevcan eylemsevcan 1,5861.35359.960.8--58
2 Delirella Delirella 1.65676367.566.5--65
3 Blue0Pink Blue0Pink 1.7064.855----62
4 sPatz sPatz 1.6358.55558.759--57
5 G guziss35 1.6079.16778.7---74
6 GuZeLHaTuN007 GuZeLHaTuN007 1.61645561.262.2--60
7 zeynepp444 zeynepp444 1.74807078.476--76
8 sudansebep sudansebep 1.70625561.8---60
9

:spor: :spor: :spor: :spor:




Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum



Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...


:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:


1061447 bu halden: 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...:KK54:
 
Son düzenleme:

Seymasevde

2. Takımda hedef 50❤️
Kayıtlı Üye
21 Mart 2014
7.299
5.971
sağol canım

belirtilen tarihlerde kilo bildirimi yapmayı sakın unutmayın canlarım ki aksamasın tadı kaçmasın okk???

Tamam canım

Bugün kahvaltıda kepek ekmeğinden iki küçük kaşarlı tost yedim. 1 tk kadar kaymak ve şekersiz çay.

Arada portakal yedim

Öğlende yoğurtlu kabak havuç ve cevizlı salata yapıcam hazır yufkam var onunlada yağsız gözleme.

Tabi öğlen dediysem belki akşam olabilir çünkü kahvaltıyı herzamankinden geç yaptım.
 

yasamrenk

Emek verirsen sonucunu alırsın
Kayıtlı Üye
18 Kasım 2009
1.275
338
selam kızlar benide aranıza alırmısınız ?



ben 25 yaşında 2 çocuk annesi daha önce ikinci hamileliğimden sonra 82 kilo ile başbaşa kaldım 66 kiloya kadar düştüm kişın kendimi biraz hatta baya baya saldım ve şu anda tam 72 kiloyum :KK5:


ama hırslıyım azimliyim daha öncede verdim yine veiri:KK8::KK8::KK8::KK8::KK8:
 

eylemsevcan

ilk hedef 54
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2010
8.086
4.252
40
selam kızlar benide aranıza alırmısınız ?



ben 25 yaşında 2 çocuk annesi daha önce ikinci hamileliğimden sonra 82 kilo ile başbaşa kaldım 66 kiloya kadar düştüm kişın kendimi biraz hatta baya baya saldım ve şu anda tam 72 kiloyum :KK5:


ama hırslıyım azimliyim daha öncede verdim yine veiri:KK8::KK8::KK8::KK8::KK8:

hoşgeldin aramıza hemen senide ekliyorummmmmmmmmm
 

eylemsevcan

ilk hedef 54
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2010
8.086
4.252
40
Tamam canım

Bugün kahvaltıda kepek ekmeğinden iki küçük kaşarlı tost yedim. 1 tk kadar kaymak ve şekersiz çay.

Arada portakal yedim

Öğlende yoğurtlu kabak havuç ve cevizlı salata yapıcam hazır yufkam var onunlada yağsız gözleme.

Tabi öğlen dediysem belki akşam olabilir çünkü kahvaltıyı herzamankinden geç yaptım.

güzel canım aferimmmmm çok az yemişsinnnnnnnnnnnn
 

eylemsevcan

ilk hedef 54
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2010
8.086
4.252
40
sabah: 1 galeta yarım k.k. büy. peynir 5 zeytin
ara: yarım yeşil elma
öğlen: 1 dilim ekmek 5 zeytin k.k.büy. peynir
ara: pınar light süt 200ml 2 galeta
akşamda: kuru fasülye etli bir porsiyon 3-4 kaşıkda pilav yiyecem cacıkla inşallah
böylece tamalıcam hayırlısı bakalım
 

merveeaydin

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
15 Temmuz 2013
1.380
283
Merhaba,

Bugün sabah aç karna 62,8 kg

Sabah : 1 kepekli sandviç arası domates,biber ve labne peynir ve 2 bardak şekersiz çay

Öğle : 1 kase mercimek çorbası ve 1 bardak ayran

İkindi : 1 bardak şekersiz çay 2 adet kepekli grissini

Akşam : Yoğurt,Salata ve Bulgur Pilavı

Tabi ki gün boyunca 2,5 litre su