Fitotellalar

SUHAN

BEYİN CERRAHI 64,4
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Temmuz 2011
29.660
30.305
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar


KURALLARIMIZ:
1.Perşembe tartı günümüzdür
2.Haftalık verilen su hedefine ulaşmak zorunludur
3.Mazaretsiz 3 tane X alan listeden çıkarılır

4.Gruptakiler ikili gruplar şeklinde çalışmaktadır.

5.En az haftanın 5 günü menü bildirimi yapılmalıdır.

leslie 1 dk ..........................3 puan
twist 15 tane....................1 puan
ipsiz atlama 5 tane .........1 puan
plank 5 sn .....................1 puan
dans 1 dk.............................2 puan
plates 1 dk............................3 puan
bölgesel egz 5 tane...........1 puan


4..hafta eşleşmeler
POLİS................................HIRSIZ
befer befer ....................................patili
harikamo harikamo ............................suhan
A amesia ................................harikamo
SUHAN SUHAN .................................amesia
P Patili ....................................befer

PART 3-SONBAHAR DÖNEMİ
üyelerboybş.kilotoplam fark17.09.201924.09.201901.09.201908.1010.1017.1028.10
befer1,5974,21,674,273,973,873,572,772,8
SUHAN1,5865,10,765,164,664,264,464,46564,4
amesia1,65760,57677,175,576,175,5
patilibirhayat1,64650,36564,564,36565,264,7
harikamo harikamo 1,59?063,763,7?64,46563,7
Evvab Evvab 1,640,172,572,4 X
lütfen boy ,yaş ve kilo bildirimi yapıp giriş yapınız...











@patilibirhayat derki;


Önce kafanda bitireceksin. İradeli ol, kadınsın sen! İstedikten sonra yapamayacağımız hiç birşey yok. Yapanların eli senden fazla değil, ya da onlar 12 ay sen 9 ay kalmadın annenin karnında. Yapabilirsin istemen gerek . Eski kıyafetlerinden birini hemen al ve gözünün göreceği yere çıkar her sabah uyandığında önce kıyafetine bak sonra kendine . Sen o kıyafeti daha önceden giyebiliyordun ama şimdi giyemiyorsun neden ? Cnkü kilolusun. Kadın dediğin narin olur zarif olur .. bende 74 kilo ile başladım bu yola şimdi 65 kiloyum. Ve daha vermem gereken 8 kilom var evet çok var ama vericem 9 kiloyu nasıl verdiysem gene vericem çünkü bende eski kıyafetlerimi elbiselerimi eteklerimi havuç model pantolonlarımı özledim! Bir an önce silkelen


-tartıdan iki gün önce ödem yapacak şeyler yemiyoruz.(kuru fasulye,nohut,turşu vb)
-haftanın bir günü sadece 1 öğünü 650 kaloriyi geçmeyecek ödül ,(haftalık en az 350gr vermek şartıyla)
-kaçamak yapana günlük egzersizler harici spor ve menü cezası vardır
-günlük mutlaka 1 kupa ödem atıcı bitki çayı içelim

EGZERSİZLER

-basen eritme hareketleri sayfa :43Fitotellalar
-iç bacak egzersizleri sayfa :53Fitotellalar
-yağ yakıcı egzersizler : Fitotellalar


PART 2 YAZ DÖNEMİ
ÜYELERBOYKİLOTOPLAM FARK02.0709.0716.0723.0730.0706.08
L little dora :sampiyon:1.57524,548,748,448.047,647,5İ
befer befer 1.5982.95,577,978,178,676,777,4
SUHAN SUHAN 1,5864,91,564,263,76363,463,4İ
harikamo harikamo 1,5965.54,459,161,1XXX
A amesia 1,6574,3-0,8757676,675,575,1
Sevgibakir Sevgibakir 1,6374,5-0,374,8XİİX
Verano_porteno Verano_porteno 1,58663,864,363,663,662,262,9
fmad fmad 1,6362,64,460,559,359,559,158,2
M Minik meleklerim 1,5576,5176,674,87574,975İ
cgdmk cgdmk 1,5660,6-1,1-60,661,361,361,7
Evvab Evvab 1,6472-0,2-727271,572,2
E elizz0006 1,74710,8--7170,2X
MigiMadid MigiMadid 1,65880??8888,588
patilibirhayat patilibirhayat 1,6573,73,273,770,5
MEZUNLARIMIZ










fmad fmad
L little dora dora



Screenshot_2014-09-21-16-51-47-1.png 9c0332b1ce8629d6f655240621ad1851.jpg kiloya-gore-su-ihtiyaci.jpg
 

Eklentiler

Son düzenleme:

befer

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
30 Aralık 2013
9.008
8.381
Hayırlı uğurlu olsun canım görev almak isterim fakat işe başlayacağım yoğunluk durumumu bilmiyorum kimseyi zor durumda bırakmak istemiyorum o yüzden takılırım ama kabul ederseniz
 

SUHAN

BEYİN CERRAHI 64,4
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Temmuz 2011
29.660
30.305
Hayırlı uğurlu olsun canım görev almak isterim fakat işe başlayacağım yoğunluk durumumu bilmiyorum kimseyi zor durumda bırakmak istemiyorum o yüzden takılırım ama kabul ederseniz
istediğin bir bakanlık varsa hemen yazayım:KK70:
 
Yukarı Alt