• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

Fitotellalar

SUHAN

beyin cerrahı
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Temmuz 2011
31.425
35.617
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar
Herkes kuralı kendine göre koyar..

Part 4 kış dönemi
suhan

hedef:7 kilo
su: haftalık 20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim
azaltmaya gidilecek odak noktası : ekmek
detoks :haftada en fazla 3 gün
menü bildirimi:haftada 4
fazlalık :göbek ve üst bacaklar
kilo bilrimi:perşembe

befer
hedef:10 kilo
su: haftalık 15-20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim ( böbrek rahatsılzığım olduğu için gıda kısıtlamalı bir diyet)
azaltmaya gidilecek odak noktası : abur cubur
detoks :haftada en fazla 2 gün
menü bildirimi:haftada 5
fazlalık :göbek - üst bacaklar ve kollar
kilo bildrimi: perşembe

harikamo
hedef:10 kg
su: 17,5 lt
spor: hergün 10.000 adım + ilaveler (leslie vs)
diyet şekli: dukan
azaltmalar: şeker ve hamur işini kapsayan ya da kapsayacak her şey
detoks: bilmiyorum (destek verirseniz çok sevinrim )
menü bildirimi: günlük olabilir
fazlalık: göbek
kilo bildirimi: perşembe
dürtme: varım dibine kadar her an her gün :KK70:

amesia
merhaba ben amesia :)
vermek istediğim kilo 12
kilo al ver al ver oku araştır artık bende oldum bir diyetisyen vücuduma neyin iyi gelip neyin iyi gelmediğini çözdüm
diyet şeklim aşırı kısıtlamaya gitmeden şeker ve karbonhidratı en aza indirip hayatımdan çıkarmak
aşırı kısıtlamadan kastım sayılara takılmamak mesela 7 zeytin bi parça peynir gibi
spor haftada 3 gün leslie 1 gün yürüyüş (inşallah yarabbim)
1 ay boyunca tartılmıycam
günlük su tüketimi 2,5 lt
menü bildirimi haftada 5 gün

EGZERSİZLER

-basen eritme hareketleri sayfa :43Fitotellalar
-iç bacak egzersizleri sayfa :53Fitotellalar
-yağ yakıcı egzersizler : Fitotellalar



Screenshot_2014-09-21-16-51-47-1.png 9c0332b1ce8629d6f655240621ad1851.jpg kiloya-gore-su-ihtiyaci.jpg
 
Son düzenleme:

befer

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
30 Aralık 2013
10.552
11.069
Hayırlı uğurlu olsun canım görev almak isterim fakat işe başlayacağım yoğunluk durumumu bilmiyorum kimseyi zor durumda bırakmak istemiyorum o yüzden takılırım ama kabul ederseniz
 

SUHAN

beyin cerrahı
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Temmuz 2011
31.425
35.617

SUHAN

beyin cerrahı
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Temmuz 2011
31.425
35.617
Hayırlı uğurlu olsun canım görev almak isterim fakat işe başlayacağım yoğunluk durumumu bilmiyorum kimseyi zor durumda bırakmak istemiyorum o yüzden takılırım ama kabul ederseniz
istediğin bir bakanlık varsa hemen yazayım:KK70:
 
Yukarı Alt