Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

aaaaa

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
25 Ocak 2010
Mesajlar
266
Emoji Skoru
65
1 HAFTADA 3 KİLO ZAYIFLATAN GELİN DİYETİ
1 Hafta gibi kısa bir sürede aç kalmadan 3 kilo vermek istemezmisiniz? İç hastalıkları ve Obezite uzmanı Dr. Ayça KAYA hazırladığı diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa sürede tam 3 kilo verdiriyor. Diyet listesi uygulanırken en büyük tehditlerden bir tanesi de sağlığın bozulmasıdır. Aç kalınarak uygulanan diyetlerde çoğu zaman kişi zayıflamak için sağlığından vazgeçmiş sonuç olarak sağlığını kazanmak için aldığı ilaç ve serumlar ile eski kilolarının üzerine kilo koymuştur. Dr. Ayça KAYAaç kalmadan ve sağlığımızı kaybetmemden nasıl kilo verilir katıldığı özel bir Tv. programında bizler ile paylaştı. Bizlerde sizler için gerekli düzenlemeleri yaparak video suyla birlikte paylaştık.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyet listemize pazartesi sabah kahvaltısı ile paylaşıyoruz.

Pazartesi Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates
  • Salatalık
  • şekersiz çay

GELİN DİYET LİSTESİ SABAH KAHVALTISI

Ara öğünde acıktığınızda küçük ebatta olmak şartı ile bir adet meyve yiyebilirsiniz. Eğer meyvemiz büyük ise ortadan bölerek diğer yarımını öğle arasında tüketebilirsiniz.

Pazartesi Öğlen

Öğlen salatamızda herhangi bir yağsız olmak şartı ile et tüketebiliriz ( Tavuk eti, balık eti, dana veya kuzu eti ) tabi 100 gr ölçüsünü korumak şartı ile tüketebiliriz. Menümüzü listelememiz gerekirse.

  • 100 gr. yağsız et
  • 1 kase diyet yoğurtu
  • 1 kase çorba

GELİN DİYET LİSTESİ ÖĞLEN YEMEĞİ

Pazartesi İkindi

Öğlen tükettiğimiz yemeklerden sonra eğer acıkırsanız açlığınızı geçiştirecek ve bastıracak olan menüyü tüketmenizi önermekteyiz. Listelememiz gerekir ise.

  • 1 Adet meyve ( Varsa gündüz kalan meyvenin yarısı olabilir )
  • 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem
Pazartesi Akşam

Akşam menümüzde sebze yemek seçimini yapmamız doğru bir karar olacaktır.

  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 1 ince dilimlenmiş ekmek
  • 1 kase yoğurt
  • bol salata

GELİN DİYET LİSTESİ AKŞAM YEMEĞİ

Aç kalmadan 1. günü geçirdik, sıra geldi 2. güne

DİYET LİSTESİ 2. GÜN
Harika bir kahvaltı ile güne başlamaya ne dersiniz?

Salı Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost
  • bol domates, salatalık ve biber
  • 5-6 adet zeytin
  • şekersiz çay

SALI SABAH KAHVALTISI

Öğlene doğru açıklığınızı bastırmak için 1 adet meyve ve 1 kase diyet yoğurt tüketebilirsiniz. Öğlen diyet menümüz ise aşağıdaki gibi olmalıdır.

Salı Öğlen Diyet Listesi

  • 6 yemek kaşığı etli türlü
  • 1 adet ince dilim ekmek
  • bol yağsız salata

SALI ÖĞLEN DİYET LİSTESİ

ara öğün olarak meyve ve yoğurt tüketebiliriz.

Salı Akşam Diyet Listesi

  • 1 dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye
  • 1kase diyet yoğurt
  • bol yağsız salata

SALI AKŞAM DİYET LİSTESİ
DİYET LİSTESİ 3 GÜN
2 günü geçirdik sıra geldi 3 güne aç kalmadınız ve hasta olmadığınıza emin bir şekilde 3 gün diyetimizede başlaya biliriz. Yine güne harika bir kahvaltı ile başlamaya ne dersiniz.

Çarşamba Sabah Kahvaltısı

  • 2 ince dilim ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • bol domates, salatalık, biber
  • 5 adet zeytin
  • şekersiz çay

ÇARŞAMBA SABAH KAHVALTISI

öğlende doğru acıktığınızda 1 küçük meyve diyet bisküvi iki kaşıkta yoğurt tükete bilirsiniz..

Çarşamba Öğlen Diyet Listesi

  • 1 ince dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
  • yağsız bol salata
  • yarım kase diyet yoğurt

ÇARŞAMBA ÖĞLEN



Çarşamba Akşam Diyet Listesi

  • Izgara bonfile
  • bol salata
  • yoğurt
DİYET LİSTESİ 4 GÜN
Diyet listemizin 4. günü zayıflamayı biraz hızlandıracağız. Vücudumuz artık uyguladığınız menülere uyum sağladı sizlerden biraz fedakarlıkla kilo vermenizi hızlandırmanızı isteyeceğiz. Sabah kahvaltısı ile başlayalım.

Perşembe Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • domates, salata, biber
  • 1 dilim ekmek
  • şekersiz çay
Perşembe Öğlen Diyet Listesi

  • 1 adet sandviç ( tavuklu, köfteli, ton balıklı veya peynirli )
  • 1 bardak ayran
  • domates, marul
akşama doğru acıktığınız zaman meyve tüketebilirsiniz.

Perşembe Akşam Diyet Listesi

  • 1 ince dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz türlü
  • 1 kase diyet yoğurt
  • bol yağsız salata


DİYET LİSTESİ 5 GÜN
Durmak yok diyete devam, sabah kahvaltısı ile güne başlıyoruz..

Cuma Sabah Kahvaltısı

  • yumurtalı peynirli omlet
  • 1 dilim ekmek
  • bol domates
  • 5 adet zeytin
  • şekersiz çay
Cuma Öğlen Yemeği

  • 4 adet ızgara köfte ( hardal veya zeytin yağ ilave edilebilir. )
  • bol yağsız salata
  • yoğurt
Cuma Akşam Yemeği

  • Etsiz pırasa yemeği
  • Salata
  • Yoğur
Cumartesi ve Pazar 6 – 7 Gün
Sabah kahvaltısı

  • melemen
  • 1 dilim ekmek
  • 5 zeytin
Öğlen Yemeği

  • ızgara balık, tavuk, köfte
  • salata
  • yoğurt
Akşam Yemeği

 
Yukarı Alt