Gelinlik için karatay diyeti :)

kolera9

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
830
Emoji Skoru
240
Kızlar 3 ay sonra evleniyorum ve yaklaşık bi 10 kg fazlam var. 27 yaşındayım , 1.58 boyunda 62 kiloyum( evdeki tartı doğruysa tabi). Eskiden 47-48 kg iken çok güzel hissediyodum kendimi :KK70: ama düğüne az zaman kaldı o kiloya düşmem zor olsa da 52-53 ideal gibi.
Son zamanlarda düğün stresinden abur cubura sarmıştım hepsini kestim. Karatay diyetini okumuştum ve internetten araştırdığım anladğım kadarıyla onu uygulamaya çalışıcam, benimki biraz daha yumuşatılmış olabilir tabi mesela türk kahvemi asla sade içemem orta şekerli olucak :) Yada sabahları ağzım tatlansın diye çayıma azıcık bal katabilirim :) Biraz daha esnek olucam yani alışana kadar. Ayrıca çalışıyorum kahvaltım sabah 7de oluyor, akşam eve geç gittiğim için de akşam yemeğim 7 buçukta oluyor, bu yüzden karatay'daki gibi 2 öğün beslenmem imkansız, öğlenleri de işyerinde yemekhanede yicem zaten öğünler arasında 5-6 saat oluyor. Haftada en az 3 günde evde leslie sansone'la yürüyüş ve bazı günler callanetics yapmayı planlıyorum.

Dünkü menümü yazayım

9 nisan 2018 Pazartesi
Sabah 7:
2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ceviz, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay.
Ara 9 : orta şekerli türk kahvesi
Öğlen 12: Ezogelin çorbası, küçük bi tabak pırasa yemeği ve yoğurt, orta şekerli türk kahvesi
Ara 16: (bunu yapmamam gerekiyodu sanırım ama şekerim düştü gibi oldu çok acıktım): 3 hurma,2 ceviz
Akşam 19.30: Domates çorbası, 4 tane fırında köfte, yoğurt.
Ara 21.00 : Orta şekerli türk kahvesi
 

kolera9

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
830
Emoji Skoru
240
10 Nisan 2018 Salı menüsü
Sabah 7: 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ceviz, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay.
Ara 9 : orta şekerli türk kahvesi
Öğlen 12: 2 kaşık sebze çorbası, türlü yemeği( sadece etlerini yedim, zeytinyağlı barbunya,5-6 çiğköfte,yoğurt
Ara 16: bu saatlerde çok acıkıyorum 1 tane hurmayla 1 ceviz yedim
Akşam 19.30: Domates çorbası, 6 tane fırında köfte, yoğurt,salata
Ara 21.00 : Orta şekerli türk kahvesi
 

kolera9

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
830
Emoji Skoru
240
11 Nisan 2018 Çarşamba menüsü
Sabah 7: 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ceviz, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay.
Ara 9 : orta şekerli türk kahvesi
Öğlen 12: Tarhana Çorbası, 2 tane kadın budu köfte, salata,yoğurt
Ara 16: 1 tane küçük muz, 2 ceviz
Akşam 19.30: Fasulye yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, yoğurt
Ara 21.00 : Maalesef 1 dilim kek :KK43: tatlı krizleri çok geliyo bu aralar dayanamıorum
 

kolera9

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
830
Emoji Skoru
240
Kızlar yoğunluktan yazamadım kaldığım yerden devam ediyorum

10 mayıs menüsü:
Sabah 7:
2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ceviz, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay.
Ara 9 : orta şekerli türk kahvesi
Öğlen 12: Piliç şinitzel, mantar çorbası,cacık
Akşam 19.30: Mercimek çorbası iki tabak, çok az patates salatası

Spor: Jessica smith flat abs 40 dk
Callanetic bacak hareketleri 2/21
 

Cascade_

....
ÜZGÜN
Pro Üye
Katılım
8 Ocak 2017
Mesajlar
24.760
Emoji Skoru
40.665
Kızlar yoğunluktan yazamadım kaldığım yerden devam ediyorum

10 mayıs menüsü:
Sabah 7:
2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ceviz, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay.
Ara 9 : orta şekerli türk kahvesi
Öğlen 12: Piliç şinitzel, mantar çorbası,cacık
Akşam 19.30: Mercimek çorbası iki tabak, çok az patates salatası

Spor: Jessica smith flat abs 40 dk
Callanetic bacak hareketleri 2/21
Devam ettiniz mi
 

damlinayaz

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
1 Ağustos 2018
Mesajlar
34
Emoji Skoru
39
Yaş
30
selamlar, o menülerinizdeki orta şekerli türk kahvesi sizi mahveder, şekeri komple kesmelisiniz, azı çoğu da bir çünkü :KK43:

var mı başka yapan bayanlar ? ben 31 temmuz da şekersiz 21 gün diyeti ile başlayıp karataya bağlayarak devam ettim. şeker bağımlılığımdan da kurtuldum şükür. 1 ay olacak bir kaç gün sonra ve 5 kilo verdim. bu ara sanki durdu gibi, ilk zamanlar daha hızlı vermiştim.
 

kolera9

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
830
Emoji Skoru
240
Devam ettiniz mi
hayır edemedim.

selamlar, o menülerinizdeki orta şekerli türk kahvesi sizi mahveder, şekeri komple kesmelisiniz, azı çoğu da bir çünkü :KK43:

var mı başka yapan bayanlar ? ben 31 temmuz da şekersiz 21 gün diyeti ile başlayıp karataya bağlayarak devam ettim. şeker bağımlılığımdan da kurtuldum şükür. 1 ay olacak bir kaç gün sonra ve 5 kilo verdim. bu ara sanki durdu gibi, ilk zamanlar daha hızlı vermiştim.
Evet biliyorum ama türk kahvesi yıllardır olan en büyük bağımlılığım ondaki şekeri kesmek istemiyorum:/

şekersiz 21 gün diyetini nasıl yaptınız?
 
Yukarı Alt