Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

AdrianaLimaa

bilsen kac kurbaga optuk!
Kayıtlı Üye
Katılım
15 Mayıs 2010
Mesajlar
1.614
Emoji Skoru
3
Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah :KK4:
Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar:KK31:

Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolay :KK34: videodaki hareketleri yaptiran kadin bir videosunun 3 kez arka arkaya yapilmasini tavsiye ediyor ben bunun yerine 3 farkli videoyu birerkez yapip yarim saatte ter icinde kaliyorum, genelde terledigimde birakan bir insanim ama bu cok basit ve kararliyim yaza kadar en az haftada 3 - 4 kez (pilateste yapiyorum haftada 1 salon 1 kez de evde) hic birakmadan devam edicem.

eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi:KK15:

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube bu iclerinde en zorlayici olan ilk yapmak daha rahat

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

The Bikini Abs Workout- - YouTube

kizlar daha sonra da bu videoyu buldum popo diklestirme ve kalca sekillendirme ve sikilastirma (dusuk bel izlerinden de) kurtulmak icin kullanmak isteyen olursa buyrunuz
http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM&feature=related
 
Son düzenleme:

jelyb10

++MaVi BerEliM++
Kayıtlı Üye
Katılım
6 Mart 2009
Mesajlar
1.473
Emoji Skoru
1
Yaş
33
canım bende aslında çok kilolu sayılmam ama göbek maşallah önden gidiyor.pazartesiden beri bende sabahları nivea body cd sini yapıyorum öğlenleride slim in 6 nın göbek egzersizleriyle zumba yapıyorum günde en az 100 en fazla 500 ip atladığımda oluyor.nivea nın sıkılaştırıcı jelini sürüyorum sabahları akşamlarıda altın çilek jeli aldım onu sürüp 30 dk. titreşimli kemer kullanıyorum.umarm kurtuluruz şu göbeklerden:KK43:
 

little_april

Born to die...
Kayıtlı Üye
Katılım
31 Mart 2009
Mesajlar
143
Emoji Skoru
0
Yaş
32
Tam da ihtiyacım olan videolar ya bende aslında çok kilolu değilim 1.68 boy 56 kilo ama göbek dedin mi maşallah :) önceden kaslarım vardı ama sporu bırakmak ve düşük bel pantolon beni bu hale getirdi... bu yüzden yarıyıl tatilinde hareket yapmaya karar vermiştim 3 gündür daha önce sporda yaptığım hareketlerden bazı pilates hareketlerinden yarım saat yapıyodum ama artık bunu deneyeceğim yani BEN VARIM :) ama belimi ölçemiyorum mezuram yok o yüzden azalma oldukça [inşallah :)] yazarım. bide diğer başlıklardan birinde görmüştüm su-elma sirkesi-bal karışımından içiyorum sabahları. bakalım bu hareketler işe yarayacakmı?
 

jelyb10

++MaVi BerEliM++
Kayıtlı Üye
Katılım
6 Mart 2009
Mesajlar
1.473
Emoji Skoru
1
Yaş
33
sirkeli suyu bende içiyorum sabahları.brde sabah nivea body yapsam öğlenleride bunu yapsam nasıl olur acaba?sonuçta fazla kilo vermek isteemiyorum şöyle 2-3 kilo verip 48 filan olsam yeterde göbek için çabalamak lazım.
 

little_april

Born to die...
Kayıtlı Üye
Katılım
31 Mart 2009
Mesajlar
143
Emoji Skoru
0
Yaş
32
of of göbek başa bela :KK43: nivea işe yarıyomu canım sende nasıl ben thermal jel aldım onu kullanıyorum biraz yarıyo gibi geldi bana ama ben öyle görmek istediğim için mi acaba? bilemedim :) biraz daha kullanırsam büyük ihtimalle farkı daha iyi görebilirim
 

ines

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
9 Nisan 2009
Mesajlar
191
Emoji Skoru
2
Yaş
32
video çok eğlenceli az önce bende yaptım..ama baya zormuş kalça sallamak dans konusunda çok hantalım galıba:KK70:
 

AdrianaLimaa

bilsen kac kurbaga optuk!
Kayıtlı Üye
Katılım
15 Mayıs 2010
Mesajlar
1.614
Emoji Skoru
3
video çok eğlenceli az önce bende yaptım..ama baya zormuş kalça sallamak dans konusunda çok hantalım galıba:KK70:
Ohh ohh sevindim canim :KK34: yarin sabah uyandiginda cok fazla agriyabilir sicak dusa girseydin yatmadan benim cok agritmisti gulerken hapsururken kaslarim yaniyodu.. Ama 3 gun sonra tam gecti diyebilirim tam gecmeden ben yine yaptim tabi ama agri o kadar fazla olmadi.

Tam da ihtiyacım olan videolar ya bende aslında çok kilolu değilim 1.68 boy 56 kilo ama göbek dedin mi maşallah :) önceden kaslarım vardı ama sporu bırakmak ve düşük bel pantolon beni bu hale getirdi... bu yüzden yarıyıl tatilinde hareket yapmaya karar vermiştim 3 gündür daha önce sporda yaptığım hareketlerden bazı pilates hareketlerinden yarım saat yapıyodum ama artık bunu deneyeceğim yani BEN VARIM :) ama belimi ölçemiyorum mezuram yok o yüzden azalma oldukça [inşallah :)] yazarım. bide diğer başlıklardan birinde görmüştüm su-elma sirkesi-bal karışımından içiyorum sabahları. bakalım bu hareketler işe yarayacakmı?
benim durum biraz daha vahim canim 1.61 boya 57 kilo :2: bende de mezura yok ama ben sarj aletinin kablosunun ucunu gobek deligin hizasina getirip doluyorum kabloyu gobegimin etrafina sarip elimlede iki ucun birlestigi yeri tutuyorum sonra da cetvelle olcuyorum. Sende boyle yapabilirsin :)

Bu ayin olculerini yaziyim o zaman ben hemen :)

20. 01. 2012
BEL - en ince kisim = 73.4

GOBEK DELIGI = 87.5
 

AdrianaLimaa

bilsen kac kurbaga optuk!
Kayıtlı Üye
Katılım
15 Mayıs 2010
Mesajlar
1.614
Emoji Skoru
3
canım bende aslında çok kilolu sayılmam ama göbek maşallah önden gidiyor.pazartesiden beri bende sabahları nivea body cd sini yapıyorum öğlenleride slim in 6 nın göbek egzersizleriyle zumba yapıyorum günde en az 100 en fazla 500 ip atladığımda oluyor.nivea nın sıkılaştırıcı jelini sürüyorum sabahları akşamlarıda altın çilek jeli aldım onu sürüp 30 dk. titreşimli kemer kullanıyorum.umarm kurtuluruz şu göbeklerden:KK43:
Bu motivasyonla bu sekilde gidersen sen benden once kurtulursun bile canim benim vaktim olmuyo malesef elimden bu kadari geliyo ama ins 5 6 ay icinde gider de yavas hizli onemli degil:KK1:
 

kara.leke

zaman herşeyin ilacı ...
Kayıtlı Üye
Katılım
2 Eylül 2009
Mesajlar
440
Emoji Skoru
1
Yaş
39
bende bugün başlıyorum :) ve bugün itibari ile ölçülerimi yazıyım
herkes yazsın arkadaşlar bakalım neler olucak

boy : 1,58
kilo : 52
bel : 75
göbek 88

36 beden ama bel göbek erimesi lazım :)
 

little_april

Born to die...
Kayıtlı Üye
Katılım
31 Mart 2009
Mesajlar
143
Emoji Skoru
0
Yaş
32
benim ölçülerimde bunlar.(21.01.2012) hadi hayırlısı...
Boy: 1.68
Kilo: 56
bel: 72
Göbek: 82
Bide anlamıyorum ya sabah kalkınca gayet düz (yada olabildiğince düz) bu göbek bi bardak su içiyorum yada bi dilim ekmek yiyorum. hemen şişiyo sizde de böyle mi?
 
Yukarı Alt