Günde tek öğün yiyerek ayda kaç kilo verilir

  • 5

    Toplam Oy: 14 51,9%
  • 10

    Toplam Oy: 11 40,7%
  • 15

    Toplam Oy: 1 3,7%
  • 20

    Toplam Oy: 1 3,7%

  • Ankete Katılan
    27


miumao

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
16 Haziran 2015
3.224
3.472
Merhaba, aslında kilo fazlam yok ama göbek çevresindeki yağlardan (doğum sonrası deformasyon) kurtulmaya çalışıyorum. Henüz pek başarılı olamadım :) Haftada 2 ya da bazen 3 kere pilates/kondüsyon çalışıyorum. İki hafta önce 56,8 kiloydum. Şu an bilemiyorum, evde tartım yok :)) 2 hafta sonra yine spor salonunda tartılacağım.

Haftaiçi günde iki öğün besleniyorum. Sabah kahvaltısı yerine şekersiz türk kahvesi epey tutuyor beni. Açlık hissetmiyorum. Öğlen yemeğinde çorba ve ana yemek yiyorum. Ana yemek genelde protein ağılıklı oluyor. Zaten bunları yiyince akşamüstüne kadar acıkmıyorum. Akşamüstü çok acıkırsam, işten döndüğüm zaman meyve ya da çiğ kuruyemiş atıştırıyorum.

Akşam yemeğini spora gittiysem 7-8 arası, spora gitmediysem 6-7 arası yiyorum. Genelde sulu ev yemeği (sebze, baklagil ya da köfte tarzı), yanında salata ya da yoğurt oluyor. Bazen bir çeşit de zeytinyağlı ekliyorum. Eğer çeşit çoksa, çeşitlerden tükettiğim miktarı azaltıyorum. Eğer menü sebze ağırlıklıysa yarım dilim tam buğday ekmeği de yiyorum.

Haftasonları eşim ve çocuklarımla güzelce kahvaltı ediyorum. Hiç birşeyi sakınmıyorum. Sadece miktarı az yiyorum. Güzel yaptığım kahvaltıdan sonra acıkmıyorum ve öğleden sonra tekrar yemek yiyorum (içeriğine dikkat ederek tabi). Yatana kadar açlık çok vurursa sağlıklı kuruyemis ya da atıştırmalıklar tüketiyorum.

Hedefim kilo vermekten çok karın yağlarımı eritmek. Zor.. gitmiyorlar çünkü. Umarım başarılı olabilirim.
 





bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Evet ben de başlamak istiyorum ama kahvaltı öğünümü 4 gibiye aşacağım sabahları fırsat olmuyor zaten. Eğer tek öğün yapacak olan varsa devam edelim.
Ben de tekrar baslayacagim tek ogune. Istersen birlikte yardimci, destek olarak birbirimize kilolari verelim?
 


rishrose

💜
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Eylül 2010
496
2.091
Haklisin o yuzden hergun yediklerimi burdan sana yazcam canim hic merak etme😉
Tamam canım yarın başlayalım. Yazmaya . Girdikçe yazarım sabah oğlumu doktora götüreceğim. Biraz yoğun olurum . Dişlerinde sorun var inşallah basit bir tedavisi olur. Korkuyor çünkü.
Benim 3 çocuğum var . Bir kız iki oğlan 8 - 7 Ve 3 yaşındalar. Koşuşturmaca zaman geçiyor. Sen evli misin çalışıyor musun? Ben 35 yaşındayım. Sanırım 99 100 kiloyum dur . Devamlı bir arkadaşa ihtiyacım var aynı diyeti yaptığım. İnşallah hedefimize ulaşırız
 


bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Tamam canım yarın başlayalım. Yazmaya . Girdikçe yazarım sabah oğlumu doktora götüreceğim. Biraz yoğun olurum . Dişlerinde sorun var inşallah basit bir tedavisi olur. Korkuyor çünkü.
Benim 3 çocuğum var . Bir kız iki oğlan 8 - 7 Ve 3 yaşındalar. Koşuşturmaca zaman geçiyor. Sen evli misin çalışıyor musun? Ben 35 yaşındayım. Sanırım 99 100 kiloyum dur . Devamlı bir arkadaşa ihtiyacım var aynı diyeti yaptığım. İnşallah hedefimize ulaşırız
Maşallah Allah bağislasin. Gecmis olsun canim ya. Ben bekarim hic evlenmedim 27 yasindayim. Benimde bir arkadasa ihtiyacim var boyle birbirimize ayni diyette hadi deyip eslik edecek:) bende galiba 68 kilo. Yarin tartilip yazcam. Amin inşallah.
 

bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Kilo:67.0
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
10 adet zeytin
1 adet haslanmis yumurta
1 adet muz
Aksamustu saat 16.00da bir kase yogurt yiyecegim.
 

bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Aksam babam yemege cikardi bizi. Biz yerken sen bakacak misin olmaz dedi bana da kofte soyledi. Kisacasi bugunluk diyeti uygulayamadim...:KK43: halbuki cok iyi aksama kadar kahvaltiyla dirmustum. Neyse yarin devam. Ama cidden moral sifir su an.
 




Fatma Aksoy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
9 Ekim 2014
7
5
42
Merhaba arkadaşlar hala devam ediyormusunuz diyete nasıl gidiyor . Ben aralıklı oruç diyetine basladigim da 113 kilo idim 30 gün de bazen yasak şeyler de yiyerek 7 kilo verdim normal de daha fazla veriyorlar 40 gün de 16 kilo veren bile var erkek ve kadının vucut yapısı farklı olduğu için olabilir şimdi ise yarın 1 hafta dolacak tek öğün beslenmeye geçtim adet olduğum için tartılmadım ama kendimi çok iyi hissediyorum sabah uyanınca su ve sonra kahve içiyorum şekersiz normal rutin temizlik ve yürüyüşümü yapıyorum sonra saat 17:30 yemeğimi yiyorum adet bitimin de tartılıp sonucu unutmaz isem yazarım sizleri merak ettim nasıl gidiyor
 

bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Merhaba hanımlar. Yine ben(verdiği kilolari koruyamayan cipslerin canini okuyan ben)☺ 67 kilo olmustum fakat suan 74um,evet... Yarin yine bu etkili ve aclik sayesinde genclik hormonlarimizi da calistiran diyete basliyorum. Katilmak isteyen olursa lutfen buraya yazsin. Hepimize basarilar:KK28:
 


bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Merhaba ben katılmak istiyorum
Tabiiki cok memnun olurum. Ben bu diyetle ilgili telefonuma bir uygulama indirdim, yardimi oluyor kac saat ac kaldigimizi gosteriyor. Size de oneririm isterseniz adini veririm. Bu arada suanki baslangic kilonuz kac acaba?
 

bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Sabah 10.00
6 yemek kasigi yulaf ezmesi
4 yemek kasigi yogurt
Yarim elma
Yarim portakal
Toplam 410 calori.
Zaten ben gunluk 1000 kalorinin ustunde yersem aninda kilo aliyorum. Niye 800 civar kalori almiyorsun bu cok dusuk derseniz uzun vadeli diyet yapamiyorum. Sabirsizim. Ve daha once de 400 500 kalori aldim ustelik 2 hafta,hicbir saglik sorunu yasamadim. Hatta kolesterolum yuksekti, diyetle dustu☺☺
 
Son düzenleme:


bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Evet hanimlar merhaba. Bu konuya son yazdigim gun ildisindan yatili misafirler gelmist, diyetimin ilk ve son gunuydu.. Ama asla pes etmem. Misafirler yollandigina gore artik hedef kiloma ulasana kadar bu diyeti yapabilirim. Her gun buraya yazacagim. Hem sizi hem kendimi motive etmek amaciyla. Ve ozellikle aksamlari yazacagim ki yuzum olsun bozmaktan cekiniyim diyeti. Kilo vermek isteyen herkese ve kendime bol bol azim ve başarı diliyorum.
 

bellabella64

Başlangıç:75kg Güncel:71kg Hedef:58kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
174
158
Saat 11.00:
3 dilim ekmek
2 dilim peynir
4 adet zeytin
1 cay kasigi bal
Saat 16.00:
2 adet salatalik
 


Yukarı