• ─░stedi─čin her konuda ba┼čar─▒l─▒ olabilirsin! Saklama KendiniÔÇŽ
    Detaylar─▒ incelemek i├žin t─▒kla!
  • P─▒nar Labneli Tarif Yar─▒┼čmas─▒ 4. Hafta yar─▒┼čma ba┼člad─▒.
    P─▒nar Labne lezzetler─▒ yar─▒┼č─▒yor. Her hafta birinciye s├╝priz hediyeler.
    Lezzetli yar─▒┼čmaya kat─▒lmak i├žin HEMEN TIKLA !..

Haydi hanimlar beraber aclik orucu (if) yapalimmmm­čśŹ­čśŹ

Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28
Gunler gunlerdir arastiriyorum. Ben boyle bir diyet sistemini nasil kacirmisim. Nasil farkina varmamisim. Ben pandemide 84 ten abur cubur keserek ve su ekleyerek hayatima 75 e d├╝┼čt├╝m. Fakat tekrar eski beslebme ve suyu azda olsa birakinca 76.8 oldum 4 gundur if yapiyorum 74.7 gordum ben sokkk. Ve istedigimi yedim izinli saatlerimde. Genelde 12 yiyiyorum kahvaltiyi bazen 1 i buluyor 6 yada 7 de kapatiriyorum yemek faslini bu harika birsey ya. Gelin hep beraber yapalim if orucunu. Vucudumuzu arindiralim. Yaglarimizi yakalim. Kas kutlemezi arttiralim­čśŹ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
 


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

60kiloyum

b 1.65 b┼č 89.6 gncl 85.5 2.hdf 80 shdf 60
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
30 Kas─▒m 2014
12.433
51.939
ben de 1-2 g├╝ne aral─▒kl─▒ oruca ba┼člamay─▒ istiyorum.
 


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 50 Kg. ile 68 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 165 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :89.6 Kg. ┼×imdiki Kilom :85.8 Kg.

Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

yaren35

YA─×IZ'IM&YAREN'├ŹM..
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
28 Nisan 2009
2.409
2.273
Ben ba┼člayal─▒ tam bir ay oldu bug├╝n ­čśÇ
 

Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

yasi_35

Aktif ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
19 Ocak 2014
165
205
benim de 2 hafta oldu ┼čimdilik iyi gidiyor bakal─▒m hem aral─▒kl─▒ oru├ž yap─▒yorum hem de kalori hesapl─▒yorum ikisini beraber yaparsam daha olumlu sonu├ž alabilirim diye d├╝┼č├╝nd├╝m:)
 


Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28
Kizlar herkesi cok cok tebrik ederim ciddi kilo kayiplari var harikasiniz. Inanin kendim vermis kadar sevindim. Sizin adiniza. ­čĄŚ Devamini getirmeyi nasip etsin cumlemizin insllah yola devam Ôťő­čśŹ
 


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

PinarinHayalleri

Aktif ├ťye
Anneler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
1 May─▒s 2017
471
498
Ben de istiyorum da emzirdi─čim i├žin cesaret edemiyorum. ┼×imdilik kalori sayarak devam ediyorum 1 ayda 5 kilo verdim ├žok ┼č├╝k├╝r bu y├Ântemle.
 


Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28
benim de 2 hafta oldu ┼čimdilik iyi gidiyor bakal─▒m hem aral─▒kl─▒ oru├ž yap─▒yorum hem de kalori hesapl─▒yorum ikisini beraber yaparsam daha olumlu sonu├ž alabilirim diye d├╝┼č├╝nd├╝m:)
Bol sans ­čśŐ bence harika birseyben 5 6 gunde 2.5 kg verdim. Kalori diyeti yapmadim ama yediklerim cok yuksek kalori olmadi
 


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28
Ben de istiyorum da emzirdi─čim i├žin cesaret edemiyorum. ┼×imdilik kalori sayarak devam ediyorum 1 ayda 5 kilo verdim ├žok ┼č├╝k├╝r bu y├Ântemle.
Bi bayan var youtubede emzirirken baslamis ve muhtesm kilo ver mis if ile ve cok guzel acikliyor onu izleyebilirsiniz, ­čśŐ
 


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

yasi_35

Aktif ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
19 Ocak 2014
165
205


PinarinHayalleri

Aktif ├ťye
Anneler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
1 May─▒s 2017
471
498
Bi bayan var youtubede emzirirken baslamis ve muhtesm kilo ver mis if ile ve cok guzel acikliyor onu izleyebilirsiniz, ­čśŐ
─░sim neydi acaba bi bakay─▒m youtube dan? Yani emzirirken derken k─▒z─▒m saat 6 da kalk─▒yor kahvalt─▒y─▒ mecbur ├žok erken yap─▒yorum.
 


Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

PinarinHayalleri

Aktif ├ťye
Anneler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
1 May─▒s 2017
471
498


Eddaak

Evli 28 yas 1 cocuk insulin hastasi ­čÖä hedef 69­čśŹ
Do─ča Severler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
24 Mart 2019
1.605
6.733
28


V├╝cut Kitle ─░ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI de─čer aral─▒─č─▒n─▒n ├╝st├╝nde.
Boyuma g├Âre tavsiye edilen VKI aral─▒─č─▒nda olmam i├žin a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒n 49 Kg. ile 66 Kg. aras─▒nda olmas─▒ gerekir.
Boyum : 163 cm. Ba┼člang─▒├ž Kilom :84 Kg. ┼×imdiki Kilom :74.8 Kg.

rmys4203

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
30 Ocak 2015
908
1.411
30
Merhaba arkada┼člar bende if ve kalori say─▒m─▒ ile hafta da 2 kilo verdim toplamda 5.5 kilo verdim ama tam uymad─▒gim halde 1 hafta ├žok g├╝zel yapt─▒m 2. Hafta ka├žamak oldu mesela.yine bayramdan itibaren dune kadar yedim ki abartt─▒m biraz tatl─▒ hamur i┼či o halde yarim kilo alm─▒┼č─▒m sadece bug├╝n bir gazla tekrar ba┼člad─▒m gedeyim bi 5 daha vermek in┼čallah.oyle sporda yapm─▒yorum ara ara y├╝r├╝y├╝┼č
 


rmys4203

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
30 Ocak 2015
908
1.411
30
Yok can─▒m 1bucuk yas─▒nda ­čśé­čśé­čśéama art─▒k bebeklikten daha ├žok emiyor danac─▒k oldu ­čśé
Ma┼čallah ne g├╝zel anne s├╝t├╝ alm─▒┼č.benimde k├╝├ž├╝k k─▒z─▒m 1.5 ya┼č─▒nda kuzucum hi├ž emmedi.emzirirken daha ┼čansl─▒s─▒n asl─▒nda cnm spor yapmayada gerek bi arkada┼č─▒m emzirirken dikkat ederek 20 kilo verdi normalde ben b├Âyle kilo veremiyordum demi┼čti
 


rmys4203

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
30 Ocak 2015
908
1.411
30
Spor yapmaya gerek yok demi┼čtim yarim cikmis­čĄş­čĄş­čĄş
 


rmys4203

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
30 Ocak 2015
908
1.411
30
Gunler gunlerdir arastiriyorum. Ben boyle bir diyet sistemini nasil kacirmisim. Nasil farkina varmamisim. Ben pandemide 84 ten abur cubur keserek ve su ekleyerek hayatima 75 e d├╝┼čt├╝m. Fakat tekrar eski beslebme ve suyu azda olsa birakinca 76.8 oldum 4 gundur if yapiyorum 74.7 gordum ben sokkk. Ve istedigimi yedim izinli saatlerimde. Genelde 12 yiyiyorum kahvaltiyi bazen 1 i buluyor 6 yada 7 de kapatiriyorum yemek faslini bu harika birsey ya. Gelin hep beraber yapalim if orucunu. Vucudumuzu arindiralim. Yaglarimizi yakalim. Kas kutlemezi arttiralim­čśŹ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
Bende her diyeti merakla ara┼čt─▒r─▒r bakar─▒m yapmasamda . bununla 1 ay oldu tan─▒┼čal─▒ ayn─▒ c├╝mleyi bende kurdum ben b├Âyle birseyi nas─▒l ka├ž─▒rd─▒m dedim­čśé
 


PinarinHayalleri

Aktif ├ťye
Anneler Kul├╝b├╝
Kay─▒tl─▒ ├ťye
1 May─▒s 2017
471
498
Ma┼čallah ne g├╝zel anne s├╝t├╝ alm─▒┼č.benimde k├╝├ž├╝k k─▒z─▒m 1.5 ya┼č─▒nda kuzucum hi├ž emmedi.emzirirken daha ┼čansl─▒s─▒n asl─▒nda cnm spor yapmayada gerek bi arkada┼č─▒m emzirirken dikkat ederek 20 kilo verdi normalde ben b├Âyle kilo veremiyordum demi┼čti
Asl─▒nda avantaj─▒m olabilirdi ama ben regl olamad─▒m do─čumdan 18 ay boyunca hormonlardan emzirsemde veremedim. Yeni yeni kilo vermeye ba┼čl─▒yorun o y├╝zden­čśé