1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Merhaba Ziyaretçi Ödüllü yemek yarışması
    Notu Gizle
  3. Notu Gizle

Haydi Yine Yeniden...

Konusu 'Diyet Günlükleri' forumundadır ve tomurcukkk tarafından 10 Eylül 2015 başlatılmıştır.

    17 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  1. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    vayyy süpersin melrinim ev kalabalık ama sen baya güzel sporunu yapmışsın menün de gayet güzel afiyet olsun :)
     
    Melrin bunu beğendi.
  2. 17 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  3. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    hah işte tomurcuk menüsü haydi yine yeniden :KK54:
     
    Melrin ve tomurcukkk bunu beğendi.
  4. 17 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  5. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    maşallah hiç hamlamamışsın 1 saat kondisyon bisikleti sürmüşsün bir başladın spora pir başladın darısı her güne :)
     
    Melrin ve tomurcukkk bunu beğendi.
  6. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  7. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    ehh emanet diye de gözünden bile sakınıyorsun tabii , ama kendine ediyorsun yazık canına gülüm yaa
     
    Melrin bunu beğendi.
  8. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  9. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    bu gün de niyetlisin sanıyordum :)
    menün çok güzel , maşallah herkesin menüsü çok güzel çarşambaya hepimizin yüzü güler inşallah
     
    Melrin ve tevafuk55 bunu beğendi.
  10. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  11. tomurcukkk

    tomurcukkk Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    11.596
    Beğenildi:
    28.704
    Ödül Puanları:
    463
    Menunde sporun da harika canim.hadi iyi basladik motivemiz saglamlassin hergun sporla

    On numara hafif ve senlik bir menu canim
     
    Melrin bunu beğendi.
  12. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  13. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    menüm

    12:20
    1 haşlama yumurta
    peynir domates salatalık kıl biber
    2 mercimek köfte

    akşam 19 :00
    1 kase yeşil fasulye
    2 kase cacık
    1 kayık dilim kavun
    1 lokma ekmek

    su 2.5 lt

    spor
    1 saat tempolu yürüyüş aralarda koşu
    60 bacak hareketi
    20 kol hareketi ( ev işinden kolumun mecali kalmamış daha yapamadım:KK43: )
     
    Melrin ve tevafuk55 bunu beğendi.
  14. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  15. tevafuk55

    tevafuk55 B:77 ................. H:58 Boy:1.72 Pro Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11.550
    Beğenildi:
    33.177
    Ödül Puanları:
    403
    Kızlar ablam bana geldi su an yataktan yazıyorum:))) çok yoğun bir gündü ara ara gelecem tabiki.... :)
    @tomurcukkk işte sen busun canım süper karar olmuş :KK49:
     
    Melrin, tomurcukkk ve ekim2009 bunu beğendi.
  16. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  17. tevafuk55

    tevafuk55 B:77 ................. H:58 Boy:1.72 Pro Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11.550
    Beğenildi:
    33.177
    Ödül Puanları:
    403
    Gunaydinlarrrrrrrrrr:KK73::KK73::KK73:
    Buyrun size sabah sporu :KK76::KK76::KK76:

    :KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
    [​IMG]
     
    Melrin, tomurcukkk ve ekim2009 bunu beğendi.
  18. 18 Temmuz 2017
    Konu Sahibi : tomurcukkk
  19. ekim2009

    ekim2009 yaş 38 boy 166 bş 111 gcl 87.3 hedef 72 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16.166
    Beğenildi:
    33.676
    Ödül Puanları:
    463
    günaydın canommm ablala iyi vakit geçirdiniz mi :KK36:
    :KK12: işte bunu yapmayı sonun da öğrendik de zayıflıyoruz en sevdiğim spor oldu neredeyse :KK8:
     
    Melrin ve tevafuk55 bunu beğendi.