Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?


  • Ankete Katılan
    1.350

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Kilo sayımı yöntemiyle kilo veren arkadaşlar burda paylaşımda bulunalım.
 
Son düzenleme:

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Ben günlük 1000-1200 kalorilik bir limit belirledim kendime. Bugün yediklerim:

1 simit - 250 kalori
3/4 ayran -75 kalori
 

bnnu

Mammamiaaa
Kayıtlı Üye
20 Kasım 2010
4.058
4.715
Ben günlük 1000-1200 kalorilik bir limit belirledim kendime. Bugün yediklerim:

1 simit - 250 kalori
3/4 ayran -75 kalori
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel :-))) Eskiden pazartesi başlayıp salı biten diyetler yapardım bi işe yaramazdı.Bu yöntemle aldığım her yiyeceklerin kalorisini bir deftere yazdım ona göre yediklerime dikkat ediyorum düzenli uygulanırsa gerçekten işe yarar.Buradaki en önemli unsur günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı seninki bana çok az geldi sen bu sınırı nerden koydun uygulayabiliyo musun
 
Son düzenleme:


Jeyann

Fallen Angel
Kayıtlı Üye
24 Kasım 2010
54
6
Kalori hesaplama diyetiyle 6 ayda 20 kilo verdim 50 kiloyum bir yıldır hiç kilo almadımm bunu yesil cay ve bitki çayıyla destekledim yağı çok azalttım aksamları ızgara et ve salata yedim hemen hemen tüm yiyeceklerin kalorisini biliyorum hala herseyi yiyorum az yağlı olmasına özen gösterip tatlıda az yiyorumm adet düzenleyici haplar yüzünden kilo almıştım doktorum tedavi sonuç verdi ilacı keselim deyip kestiğinde kendi kendime kilo veririm sanmıştım ama olmadı size bir ip ucu elmayı çok yiyin tok hissettiriyor
 
Son düzenleme:

asl35

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2010
1.535
4
nete bakıyorum ben yiyeceklerin kalorileri her sitede farklı hangine göre yapıyorsunuz
 

lifetime

Guru
Kayıtlı Üye
8 Mayıs 2010
291
3
evet ney kaç kalori bende bilmiyorum konu sahibi arkadaş sen nasıl yapıyosun
ney kaç kalori yazarsan belki sana katılabiliriz bizde.
 

Jeyann

Fallen Angel
Kayıtlı Üye
24 Kasım 2010
54
6
burda site adıı vermeme izin varmı bilmedilğimden site adı yazmadım kötü reklamcı üye pozizyonunada düşmek istemem Beden Kitle İndeksizi ölçen siteler var onlara bir göz atın boyunuzu kilonuzu yasınızı yazınnnn hesaplayın daha sonra gün içinde çok yada enerji harcadığınızı göz önünde bulundurun sonra herseyin kalorisini not almaya baslayın ben googledan arıyordumm ama genelde porsiyon olarak değil tane kalorisini buldumm örneğin bir elma 90 kalori gibi sonra örneğin bir tabak pirinç pilavı diye arayın onu hesaplayın gün içinde tüm yediklerinizi hesaplayın benim yöntemim bu
 
Son düzenleme:

grupvitamin

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2010
9
0
benimde yanaklarım şiş. zayıfım ama onlar yüzünden şişman gözüküyorum. normal kilo verincede yanaklarım iniyo. bu sefer vucudum fazla zayıf oluyo. önerebiliceğiniz kalori hesaplayarak zayıflama kitabı fln bişey varmı?:97:
 

doga3

Bşl104.5 gnc 87,6 hdf 78
Kayıtlı Üye
22 Eylül 2010
6.368
4.056
dün 1800 kalori
bu gün 1600 kalori ile kapattım
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel :-))) Eskiden pazartesi başlayıp salı biten diyetler yapardım bi işe yaramazdı.Bu yöntemle aldığım her yiyeceklerin kalorisini bir deftere yazdım ona göre yediklerime dikkat ediyorum düzenli uygulanırsa gerçekten işe yarar.Buradaki en önemli unsur günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı seninki bana çok az geldi sen bu sınırı nerden koydun uygulayabiliyo musun

Kalori hesabı ile diyet yapmak çok mantıklı ama bu aşamada yine de karbonhidrata fazlaca asılmamak lazım. Hangi diyet yapılırsa yapılsın mutlaka karbonidrat belli bir seviyede tutulmalı bence.


Kalori hesaplama diyetiyle 6 ayda 20 kilo verdim 50 kiloyum bir yıldır hiç kilo almadımm bunu yesil cay ve bitki çayıyla destekledim yağı çok azalttım aksamları ızgara et ve salata yedim hemen hemen tüm yiyeceklerin kalorisini biliyorum hala herseyi yiyorum az yağlı olmasına özen gösterip tatlıda az yiyorumm adet düzenleyici haplar yüzünden kilo almıştım doktorum tedavi sonuç verdi ilacı keselim deyip kestiğinde kendi kendime kilo veririm sanmıştım ama olmadı size bir ip ucu elmayı çok yiyin tok hissettiriyor
Çok güzel bir başarı, tebrik ederim. Ben de verdiğim kiloların bir kısmını kalori hesabına borçluyum. Esasen kalori hesabı yaparken daha çok çorba tüketmiştim, iyi sonuç aldım. Yaklaşık 8-9 kilo kadar bu şekilde verdim. Belli bir süre et diyeti yaptım. Bayram öncesinden başlayarak bugüne kadar uzanan zamanda da diyetimi bozdum. O yüzden foruma fazla gelemedim, başlığıma sahip çıkamadım ama şimdi tekrar başlıyorum :)

nete bakıyorum ben yiyeceklerin kalorileri her sitede farklı hangine göre yapıyorsunuz
Aslında benim düzenli olarak takip ettiğim bir liste yok. Neden? Çünkü tükettiğim ürünlerin üzerine kalori değerleri yazıyor. Ev yemeklerinin de kalorilerini daha önce gittiğim diyetisyenin verdiği listeler sayesinde biliyorum. Burada da paylaşırım.

evet ney kaç kalori bende bilmiyorum konu sahibi arkadaş sen nasıl yapıyosun
ney kaç kalori yazarsan belki sana katılabiliriz bizde.
burda site adıı vermeme izin varmı bilmedilğimden site adı yazmadım kötü reklamcı üye pozizyonunada düşmek istemem Beden Kitle İndeksizi ölçen siteler var onlara bir göz atın boyunuzu kilonuzu yasınızı yazınnnn hesaplayın daha sonra gün içinde çok yada enerji harcadığınızı göz önünde bulundurun sonra herseyin kalorisini not almaya baslayın ben googledan arıyordumm ama genelde porsiyon olarak değil tane kalorisini buldumm örneğin bir elma 90 kalori gibi sonra örneğin bir tabak pirinç pilavı diye arayın onu hesaplayın gün içinde tüm yediklerinizi hesaplayın benim yöntemim bu
Genelden site ismi vermek uygun olmaz ama özelden bana sitenin ismini söylersen sevinirim. En azından elimdeki liste ile kıyaslarım oradaki kalori değerlerini.

benimde yanaklarım şiş. zayıfım ama onlar yüzünden şişman gözüküyorum. normal kilo verincede yanaklarım iniyo. bu sefer vucudum fazla zayıf oluyo. önerebiliceğiniz kalori hesaplayarak zayıflama kitabı fln bişey varmı?:97:
Belli bir bölgeyi zayıflatmak için özel bir diyet yok. Kilo verdikçe o bölgeniz de zayıflayacaktır.

dün 1800 kalori
bu gün 1600 kalori ile kapattım
Çok güzel başlamışsın ama gerisi gelmemiş çünkü ben başlığa sahip çıkamadım. Şimdi tekrar buradayım, her şey daha yerli yerince olacak :) :KK16:
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Bugün yediklerimi hesapladım. 3000 kalorinin sınırına dayanmışım. :KK30:Saat 00.00 olmadan önce yemeyi kestim. Yarın 1000 kalorilik bir beslenme planı düşünüyorum, diğer günler de 1400 kalori benim için ideal diye düşünüyorum. :KK56:
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Bu diyet listesi standart değerleri gösteriyor. Kalori hesabı yaparken kanımca bu liste yardımcı olur. Çok istendiği takdirde abur cubur yenebilir, onların üzerinde kalori değerleri var zaten.


Tahıllar


1 dilim beyaz ekmek
28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek
15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış)
100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri



yoğurt (yağlı)
100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar


tereyağı
28 gr 206
margarin
28 gr 204
sıvı yağ
28 gr 130
Etler


biftek (ızgara)
100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu
(yağlı, ızgara)
100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda)
100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis
100 gr 295
Deniz Ürünleri


midye
1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides
1 adet 144
somon füme
100 gr 171
ton balığı 100 gr 121


Sebzeler


domates
1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan
1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç
100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama)
100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
Kuruyemişler


badem
100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler


elma
1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali
1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm
100 gr 57
çilek 100 gr 26
 
Son düzenleme:

banu145145

İçimde değil yüreğimde...
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2010
5.650
1
Bu diyet listesi standart değerleri gösteriyor. Kalori hesabı yaparken kanımca bu liste yardımcı olur. Çok istendiği takdirde abur cubur yenebilir, onların üzerinde kalori değerleri var zaten.


Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95 süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı
yağ
28 gr 130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278 tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121


Sebzeler
domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20
Kuruyemişler
badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler
elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26
Çok güzel bir paylaşım bende düşünüyorum kalori saymayı sana birşey sorucam 3.5 yaşında bir çocuk kaç kolari almalı zayıflamak için biliyorsan paylaşırsan sevinirim
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Çok güzel bir paylaşım bende düşünüyorum kalori saymayı sana birşey sorucam 3.5 yaşında bir çocuk kaç kolari almalı zayıflamak için biliyorsan paylaşırsan sevinirim

Bu konuda maalesef bilgim yok. Üstelik önemli bir konudan bahsediyoruz, gelişme çağında olan bir çocuk... Bir şey söylemeden önce bin kez düşünmek lazım. Bence bir çocuk beslenme uzmanına götürsen, en azından bir kez bu konuda bilgi alsan daha iyi olur.
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel :-))) Eskiden pazartesi başlayıp salı biten diyetler yapardım bi işe yaramazdı.Bu yöntemle aldığım her yiyeceklerin kalorisini bir deftere yazdım ona göre yediklerime dikkat ediyorum düzenli uygulanırsa gerçekten işe yarar.Buradaki en önemli unsur günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı seninki bana çok az geldi sen bu sınırı nerden koydun uygulayabiliyo musun

Ben daha önce yapmış olduğum diyeti esas alarak kaçamak yaptığım zamanlarda 1000-1200 kalori, diğer günlerde de 1400 kalori almayı uygun görüyorum. Daha önce, en çok kilolu olduğum zamanlarda bu yöntemle 8-9 kilo verdim. Günlük kalorimin büyük kısmını çorba ile kapatıyordum. Kısa zamanda etkisini gördüm, günlük 1 saat yürüyüşle birlikte. O yüzden arada bir ya da iki günlük et diyetini de uygulayarak bu diyete devam etmek istiyorum. :KK56:
 

banu145145

İçimde değil yüreğimde...
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2010
5.650
1
Bu konuda maalesef bilgim yok. Üstelik önemli bir konudan bahsediyoruz, gelişme çağında olan bir çocuk... Bir şey söylemeden önce bin kez düşünmek lazım. Bence bir çocuk beslenme uzmanına götürsen, en azından bir kez bu konuda bilgi alsan daha iyi olur.
Öyle haklısın götüreceğiz zatende randevu tarihini bekliyoruz bu arada bari fazla vermeyelim diyoruz .
 

asl35

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2010
1.535
4
Ben daha önce yapmış olduğum diyeti esas alarak kaçamak yaptığım zamanlarda 1000-1200 kalori, diğer günlerde de 1400 kalori almayı uygun görüyorum. Daha önce, en çok kilolu olduğum zamanlarda bu yöntemle 8-9 kilo verdim. Günlük kalorimin büyük kısmını çorba ile kapatıyordum. Kısa zamanda etkisini gördüm, günlük 1 saat yürüyüşle birlikte. O yüzden arada bir ya da iki günlük et diyetini de uygulayarak bu diyete devam etmek istiyorum. :KK56:
slm canım merak ettim verdiğin 8 9 kiloyu kaç kaloriyle kaç ayda verdin merak ettim bende denemek istiyorum benimde 8 kilo vermem lazım bi türlü bana uygun diyet bulamıyorum kalori hesabi kolay gibi gözüküyo
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
slm canım merak ettim verdiğin 8 9 kiloyu kaç kaloriyle kaç ayda verdin merak ettim bende denemek istiyorum benimde 8 kilo vermem lazım bi türlü bana uygun diyet bulamıyorum kalori hesabi kolay gibi gözüküyo

Ben 8-9 kiloyu arada kaçamak da yaparak yaklaşık 3 ayda verdim. Bayağı uzun bir süre hiç diyet yapmadım ama bu sürede verdiğim kiloları geri almadım. Ne aldım ne de verdim. Sonra biraz et diyeti yaptım, onunla da kilo verdim. Şimdi uzun bir aradan sonra tekrar diyete başladım :KK56:
 

uruz

∞ No more excuses, just action ∞
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2010
4.705
20
Kalori sayımı ile uğraşmak istemeyenler kalori sayımı yapan siteleri kullanabilirler. Ben öyle yapıyorum. Genelden site ismi vermek uygun olmaz ama isteyenlere özelden site ismini söyleyebilirim.