Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?


  • Ankete Katılan
    1.303

Elmasyuzuk

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6
Kayıtlı Üye
24 Mayıs 2019
1.027
3.705
Topik guncelmi bende bugun basladim kalori hesabina daha oncede aslında yapıyordum herşeyin kalorisini hemen hemen biliyorum fakat buna rağmen tatlı çok yiyorum hamur işi pek sevmem yememde ekmek en son nezaman yedim hatirlamiyorum benim icin onemli olan şekeri kesmek
Günlük 1300 kaloriyi geçmiyorum normalde spor salonuna gidiyordum ramazanda üyeligim bitti 3 ay gittim bayram sonu tekrar yayılacağım ama sporu asla birakmadim evde ip atlıyorum mekik plank ve squat yapiyorum
Şekeri kesebilirsem güzel kilo verecegime inanıyorum bugün tartıda 61.9 gördüm ramazan öncesi 59 kiloydum hedefim 55 umarım bu hedefe ulaşabilirim bugün tatlı yemedim çeyrek elma ve 1 hurma yedim tatlı ihtiyacım için sadece
 

bellabella64

Savur saçını,sür ojeni,hakkını savun ey Kadın!
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
93
109
Merhaba ben de kalori sayimina basladim. Gunluk 1000 kaloriyi gectimmi kilo aliyorum bunu kesfettim. Bugun kahvaltida patates kizartma, peynir, zeytin, 3 dilim ekmek yedim. Oglen 1 kase ispanak yedim. Aksam yemedim. Gunu 690 kaloriyle kapattim bakalim. Suan 66.0 im insallah sabah 65 olurum. Hedef 58. Acikinca salatalik yiyorum ama o yuzde 85 suymus ve bir buyuk salatalik 15 kalori o yuzden yazmadim. Eslik edecek arkadaslar yazsin. Kolay gelsin iyi gunler
 

Tuannasena

Üye
Kayıtlı Üye
17 Haziran 2019
139
159
Yaa ben bu uygulamayı çözemedim. Diyetkolik diye bir aplikasyon indirdim. Boyuma kiloma göre ideal kalorim 1500 müş. 1500 de bayağı iyi yani. Hamburgerler, dürümler yiyorum 1500 ü aşmıyor. Kilo da vermedim doğru duzgun. Bu işte bir gariplik var 🤔
 

fit blonde

15ocak Keto başlngc=61.9 --> H=57🤩
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Nisan 2016
10.368
31.380
Yaa ben bu uygulamayı çözemedim. Diyetkolik diye bir aplikasyon indirdim. Boyuma kiloma göre ideal kalorim 1500 müş. 1500 de bayağı iyi yani. Hamburgerler, dürümler yiyorum 1500 ü aşmıyor. Kilo da vermedim doğru duzgun. Bu işte bir gariplik var 🤔
Canm 1500 senin yaktgn ise onla kilo veremezsin 50 kalori fazla alsan kilo alırsın ama tam o kaloride kalırsan formda kalırsın.canim eğer kilo vermek istiyorsan onun çok altında almalısın hatta bide aktivitelerlede kalori yakmalısın ancak tamamlanır
1 kilo = 7700 kalori 1kilo için 7700açığı vermen lazım bu da yani haftada 1 kilo için 7700 haftada yarım kilo için 3850 açık gerekli bunu da diyet +spor ile verebilirsin 1500 senin yaptığın kalori ise günlük 900 kalorilik diyet yapabilirsin 400kalorilikte spor yaparsan günlük 1000 kalori açığı yakalarsın ama hiç spor yapmasan baya düşük diyet yapman gerekir yada daha yavaş kilo gider o açığı tek diyet ile yakalamak zor sporsuz günlük 900-1000 kalorilik diyet ile haftada yarım kilo gider ama sporlara bir okadar daha açık verirsen haftalık 1kiloya kadar kilo vermen çıkabilir
 

Tuannasena

Üye
Kayıtlı Üye
17 Haziran 2019
139
159
Canm 1500 senin yaktgn ise onla kilo veremezsin 50 kalori fazla alsan kilo alırsın ama tam o kaloride kalırsan formda kalırsın.canim eğer kilo vermek istiyorsan onun çok altında almalısın hatta bide aktivitelerlede kalori yakmalısın ancak tamamlanır
1 kilo = 7700 kalori 1kilo için 7700açığı vermen lazım bu da yani haftada 1 kilo için 7700 haftada yarım kilo için 3850 açık gerekli bunu da diyet +spor ile verebilirsin 1500 senin yaptığın kalori ise günlük 900 kalorilik diyet yapabilirsin 400kalorilikte spor yaparsan günlük 1000 kalori açığı yakalarsın ama hiç spor yapmasan baya düşük diyet yapman gerekir yada daha yavaş kilo gider o açığı tek diyet ile yakalamak zor sporsuz günlük 900-1000 kalorilik diyet ile haftada yarım kilo gider ama sporlara bir okadar daha açık verirsen haftalık 1kiloya kadar kilo vermen çıkabilir
Anladım. 900-1000 kalori sağlığımızı tehlikeye sokar mı peki?
 

fit blonde

15ocak Keto başlngc=61.9 --> H=57🤩
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Nisan 2016
10.368
31.380
Anladım. 900-1000 kalori sağlığımızı tehlikeye sokar mı peki?
800kalorinin altı tehlikeli ve sağlıksiz canm ondan oraların altına inme ve başlangıç için de 900 e inmenede gerek olmaz ilerliyen zamanda gerekirse 900e çekebilirsin canm şimdi başlangıç için 1000-1100 çok uygun olur önce 1000-1100 civarı dene ve kilo verme durumuna göre gene düzenlersin canm
 

Tuannasena

Üye
Kayıtlı Üye
17 Haziran 2019
139
159
800kalorinin altı tehlikeli ve sağlıksiz canm ondan oraların altına inme ve başlangıç için de 900 e inmenede gerek olmaz ilerliyen zamanda gerekirse 900e çekebilirsin canm şimdi başlangıç için 1000-1100 çok uygun olur önce 1000-1100 civarı dene ve kilo verme durumuna göre gene düzenlersin canm
Teşekkür ederim 💛 😊
 

aypare-

🎄💎🎈🎀
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
9.279
20.252
Ben de bu yönteme başlıyorum.
En son 68.2ydim.
Hedef 58
Günlük 1250 kalori hedefim var
Burayı sürekli guncellerim
 

fit blonde

15ocak Keto başlngc=61.9 --> H=57🤩
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Nisan 2016
10.368
31.380
Ben de bu yönteme başlıyorum.
En son 68.2ydim.
Hedef 58
Günlük 1250 kalori hedefim var
Burayı sürekli guncellerim
Merhaba :KK66: acaba devam ediyormusunuz ?
Ediyorsaniz güncel kilonuz ve kalori alma miktarınız nedir acaba ?
 
Yukarı Alt