Karatay diyeti ile kilo verenler lütfen yazsın. Bende başlıyorum.



survivor06

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Sahte Profil
Kayıtlı Üye
19 Ocak 2020
1
0
36
Karatay diyetinin pek işe yaradığını sanmıyorum. ben genelde internetten ... sipariş verip ondan kullanıyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

UmmAAy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2014
6
5
28
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
 
Son düzenleme:

melekler ve yavrular

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ağustos 2014
16
12
34
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
Çok teşekkür ederim ayrıntılı yazıp bilgi verdiğiniz için . karatay bana en mantıklı ve yapılabilir diyet olarak geliyor
 


UmmAAy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2014
6
5
28
Çok teşekkür ederim ayrıntılı yazıp bilgi verdiğiniz için . karatay bana en mantıklı ve yapılabilir diyet olarak geliyor
21 gün istikrarlı davranıp dayanırsanız daha sonrasında alışkanlıklarınız değiştiği için canınız ekmek pilav falan istememeye başlayacak zaten önemli olan 21 gün bu besinleri tüketmemek . Bunu Canan Karatay söylüyor mu bilmiyorum ama bilimsel olarak böyle bir araştırma var alışkanlıklarınızdan kurtulmak için 21 gün yetiyor
 




Korkak-kiz

Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Kasım 2019
117
240
Karatay diyeti cok doyurucu bence. Gercekten diyet degil yasam bicimi. Bende 2 gündür yapmaya calisiyorum tam uyamiyorum ama dikkat ediyorum. Umarım kilo veririz.
 

haddizatimda

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Mart 2016
5
5
31
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
 


Puuff

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Şubat 2013
292
774
30
1 mart ta baslicam Karatay diyetine bende. Kuzenlerimle yarışmaya girdik. 4 kişiyiz. Belirlediğimiz kg lari kim verebilecek. Ben 5 kg verebilirim dedim. Emziren bir anneyim. 93 kg mim. Doğum sonrası kiloları 😭 vermek istiyorum. İdeal kilom 57. En az 7 ay kacamaksiz bu diyete devam edicem. Hiç Karatay diyetini denemedim. Ama çok mantıklı geldi. Ve bir çok olumlu yorumlar var. Sonuclari sizlerle paylaşırım.
Devam eden arkadaşlar sizin nasıl gidiyor?
 



mrymkrdg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Nisan 2014
64
78
Ben de Karatay diyetiyle dört ayda on bir kilo verdim. Şimdi tekrar zayıflamaya çalışıyorum ama evde olduğum için davetler bitmiyor. O yüzden spor ve az yemeyi deneyeceğim. Karatay diyeti cidden yaşam biçimi oluyor insanın ben çok beğeniyorum. Facebook da Fatma ile zayıflıyorum diye bir grup var. Oraya katılın herkes öğünleri yazıyor ,eski yeni hallerini atıyor. Çok motive edici gerçekten
 





Masalll35

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
12 Ağustos 2019
10
8
39
Ben KARATAY diyeti ile tam 34 kilo verdimtabii emzirmeninde payı var üstelik 4 ayda kaçamaklarımda oldu spor yaptım ama çok ciddi değil 96 dam 62 ye düştüm çok tavsiye ederim üstelik geri almadım zaten diyet diye değil yaşam biçimi olarak görürseniz çok ta doyurucu ve güzel
 

Puuff

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Şubat 2013
292
774
30
Ben KARATAY diyeti ile tam 34 kilo verdimtabii emzirmeninde payı var üstelik 4 ayda kaçamaklarımda oldu spor yaptım ama çok ciddi değil 96 dam 62 ye düştüm çok tavsiye ederim üstelik geri almadım zaten diyet diye değil yaşam biçimi olarak görürseniz çok ta doyurucu ve güzel
Waoww 4 ayda mi verdin 34 kiloyu süperrrr.
10 aylık bebeğim var. Bende emziren bir anneyim. Bugün başladım bende Karataya. İnşallah bende veririm. Suan6 92 kg mim. Hedef 57 👍