• Önemli uyarı ; outlook.*, hotmail.* gibi adrese sahip iseniz maalesef onay maili sizlere gelmediği için üyelik bu adresler ile üye olamaz, şifrenizi isteyemezsiniz.

    Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

    Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Karatay diyeti ile kilo verenler lütfen yazsın. Bende başlıyorum.

survivor06

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Sahte Profil
Kayıtlı Üye
19 Ocak 2020
1
0
Karatay diyetinin pek işe yaradığını sanmıyorum. ben genelde internetten ... sipariş verip ondan kullanıyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

UmmAAy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2014
6
2
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
 
Son düzenleme:

melekler ve yavrular

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ağustos 2014
4
5
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
Çok teşekkür ederim ayrıntılı yazıp bilgi verdiğiniz için . karatay bana en mantıklı ve yapılabilir diyet olarak geliyor
 

UmmAAy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2014
6
2
Çok teşekkür ederim ayrıntılı yazıp bilgi verdiğiniz için . karatay bana en mantıklı ve yapılabilir diyet olarak geliyor
21 gün istikrarlı davranıp dayanırsanız daha sonrasında alışkanlıklarınız değiştiği için canınız ekmek pilav falan istememeye başlayacak zaten önemli olan 21 gün bu besinleri tüketmemek . Bunu Canan Karatay söylüyor mu bilmiyorum ama bilimsel olarak böyle bir araştırma var alışkanlıklarınızdan kurtulmak için 21 gün yetiyor
 
Yukarı Alt