Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

psiqo

...........
Kayıtlı Üye
Katılım
23 Aralık 2008
Mesajlar
2.516
Emoji Skoru
12
Yaş
34
arkadaşlar 1,2 yıl önce bu diyeti bana hentbolcu bi arkadaşım söylemişti.çok kilo aldığı zamanlarda bunu uyguladığını ve eski formuna geldiğini.ve bu diyetle aç kalmadan zayıfladığını belirtmişti.denemekten ne çıkar diye denemiştim ozaman.2,3 kilo vermiştim 2 haftada.geçen cmtsi yine başladım diyete.çünkü artık kilo vermem durmuştu.vücut herşeye alışmıştı.spor bile etki etmiyordu.60 a düşmüştüm.sabitlemiştim.bi baktım bi kilo almışım.korktum verdiğim kilolara geri dönüom diye.
bu diyete başladım.ctsi başladım.61 dim.şimdi 58 olmuşum.belki su gitti ama hiç yoktan tekrar motive oldum.sağlıksız bir diyet değil.sadece protein ve karbonhidratları ayırmanız lazım.bilgi isteyen arkadaşlara bilgi verebilirim.:lepi:
 

aeben

Her daim üye :))
Pro Üye
Katılım
16 Mayıs 2008
Mesajlar
42.868
Emoji Skoru
71.307
.....merhaba kızlar ..ben bu diyeti 3 yaptım kiloda verdim . ama size yazmam gereken bişi var bu diyet sedece takıldıgınızda yapmanız gereken sizi gaza getirecek bir diyet . çünkü


DR. MEHMET ÖZ ÜN SıZ DıYETTESıNıZ KıTABINDAN ALINTIDIR ....


Bir kere ne yedigimize balı olarak .su agırlımız sık sık degişir ...

Düşük karbon hidratlı diyet purogramlarını uygulayanlarınhızlı kilo vermesinin nedeni . karbonhidrat yetersizliginin kaslarındaki glikojeni azaltmasıdır ve bu glikojen kaybı ,bolmiktarda su kaybından dogar ,
karbonhidrat geri döndügünde, glikojende kaslara geri döner ve suyu çeker. .
buda kiloları hemen yerine getirir.

Dolaysıyle ,düşük karbonhidratlı diyetlerde ilk 2 ve 5 kilo,

geçiçi su kaybından kaynaklanan sahte kilo kaybıdır .



BAŞTADA DEDıGıM GıBı BU DıYETı SADECE KıLO VERıRKEN TAKILDIGINIZ BıR DÖNEMDE . 1.2 GÜN YAPIN VE YAPARKENDE PUANLARINIZI KARBON HıDRATDAN YANA ( EKMEK GıBı ) KULLANIN ...... ..
 
Son düzenleme:

zemzem01

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
5 Temmuz 2007
Mesajlar
101
Emoji Skoru
27
Yaş
50
biz bunun için burdayız tabiki formülü alalım şekerim.
 

psiqo

...........
Kayıtlı Üye
Katılım
23 Aralık 2008
Mesajlar
2.516
Emoji Skoru
12
Yaş
34
şimdi kızlar. bu diyette önemli olan değer.gün içinde toplam 50 puanı geçmeyerek zayıflıosun.puan listesi aşağıda

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
 

psiqo

...........
Kayıtlı Üye
Katılım
23 Aralık 2008
Mesajlar
2.516
Emoji Skoru
12
Yaş
34
örneğin 0 puan değerindekileri istediğiniz kadar doyana kadar yiyebilirsininiz.mesela ben yumurtayı çok yiyiorum tok tutsun diye.akşamları tavuk eti yiyiorum doyana kadar.arada kaçamak yapsamda 50 puanı geçmiom.sabah akşam düşük puanlı şeyler yersem öğlen falan bir elma yada 50 puanı aşmıcak şeylerden canım istedikçe yiyorum.
 

aeben

Her daim üye :))
Pro Üye
Katılım
16 Mayıs 2008
Mesajlar
42.868
Emoji Skoru
71.307
tam anlamadım sen cumartesi demiştim yani 5 günde mi verdin 2 kilo ve uzunzamandırda diyet yapıyodun kilon durmuştu yanlışım varmı ....
 

psiqo

...........
Kayıtlı Üye
Katılım
23 Aralık 2008
Mesajlar
2.516
Emoji Skoru
12
Yaş
34
tam anlamadım sen cumartesi demiştim yani 5 günde mi verdin 2 kilo ve uzunzamandırda diyet yapıyodun kilon durmuştu yanlışım varmı ....
şimdi canım.baştan kısaca anlatim.65 le başlamıştım.bisürü şey denedim.fx15ler,yeşil çaylar, hint kahveleri falan filan.ıkına sıkına 65 ten 60 a düştüm.bayada farketti.ama 55 olmam lazım.yine diyetlere devam ediyorum.bi yandanda deli gibi spor yapıom.ama nerdeyse 2 ay oldu 60 tan ne iniom ne çıkıom.vücut kendini kilitleti.sora geçen gün bi tartıldım 61 olmuşum.sinirim bozuldu.bu uyguladığım diyetide seneler önce yapıp sonuç almıştım.aklıma geldi tekrar başladım.
tam olarak pazar günü başladım.bugün 4. gün sabah tartıldım.58 kiloydum.
şunu demiyorum.bu diyet mucizedir.kilolar birden gider ve hep zayıf kalırsınız.
ama insanı moral olarak düzeltiyor.çünkü insan tekrar kilo verdiğini görünce azimleniyor.gerisi size kalmış.vücudu dengeleyip tekrar sağlıklı beslenmek bizim elimizde.a.s.
 

aeben

Her daim üye :))
Pro Üye
Katılım
16 Mayıs 2008
Mesajlar
42.868
Emoji Skoru
71.307
şimdi canım.baştan kısaca anlatim.65 le başlamıştım.bisürü şey denedim.fx15ler,yeşil çaylar, hint kahveleri falan filan.ıkına sıkına 65 ten 60 a düştüm.bayada farketti.ama 55 olmam lazım.yine diyetlere devam ediyorum.bi yandanda deli gibi spor yapıom.ama nerdeyse 2 ay oldu 60 tan ne iniom ne çıkıom.vücut kendini kilitleti.sora geçen gün bi tartıldım 61 olmuşum.sinirim bozuldu.bu uyguladığım diyetide seneler önce yapıp sonuç almıştım.aklıma geldi tekrar başladım.
tam olarak pazar günü başladım.bugün 4. gün sabah tartıldım.58 kiloydum.
şunu demiyorum.bu diyet mucizedir.kilolar birden gider ve hep zayıf kalırsınız.
ama insanı moral olarak düzeltiyor.çünkü insan tekrar kilo verdiğini görünce azimleniyor.gerisi size kalmış.vücudu dengeleyip tekrar sağlıklı beslenmek bizim elimizde.a.s.
açıklamam için saggol ...............a.s.
 

psiqo

...........
Kayıtlı Üye
Katılım
23 Aralık 2008
Mesajlar
2.516
Emoji Skoru
12
Yaş
34
kızlar yokmu benle bu diyete devam edecekkk?????
 
E

Elis

Ziyaretçi
50 puani gecmiyceksin,iyi bi oneri,insan kendini sartlandirdimi,verir tabi kilolarini......
 
Yukarı Alt