• İstediğin her konuda başarılı olabilirsin! Saklama Kendini…
    Detayları incelemek için tıkla!
  • Pınar Labneli Tarif Yarışması 4. Hafta yarışma başladı.
    Pınar Labne lezzetlerı yarışıyor. Her hafta birinciye süpriz hediyeler.
    Lezzetli yarışmaya katılmak için HEMEN TIKLA !..

Ketojenik beslenme deneyimlerimiz

askrhpozitif

💪 9.Takım🌈
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
19 Haziran 2013
16.078
39.087
Merhaba kk hatunları
Ketojenik beslenme hakkında bildiklerinizi paylaşabılır mısınız biraz internette arastırdım yapması zor gıbı geldı ama Inanlımaz guzel sonuclar da var. Yapanlardan ve bu konuda bilgisi olanlardan destek alınırsa sanki daha kolay olacak gibi 😊
 


askrhpozitif

💪 9.Takım🌈
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
19 Haziran 2013
16.078
39.087
Bu konuda kimsenin mı bir fikri yok
 


tan35

BAŞLANGIÇ:66 GÜNCEL:57.1 HEDEF:54
Kayıtlı Üye
14 Mart 2017
2.349
5.568
Aslında dün gördüm konuyu fakat bilgim olmadığı için yazmadim.:KK43:Aslinda araştırma geregi de duymadım.
Nasıl bir diyet tatlim
 

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa
Pro Üye
12 Aralık 2009
10.569
1.360
ben de biraz araştırmıştım, mantıklı geldi bana. karbonhidratı kesiyorsun ve vücut var olan yağları yakmak mecburiyetinde kalıyor enerji üretmek için. ve böylece özellikle gözle görülür bir incelme ortaya çıkıyor verilen kilodan daha fazlası verilmiş gibi gözüküyor yağ kaybı olduğu. şu an yaptığım diyet (dün başladım, diyetisyen listesi) bu ketojenik diyete baya yakın bir şey sanırım (ketojenik diyette neler yenebilir tam olarak ona bakmadım net bilgim yok) . hiç ekmek/makarna/pilav/sebze/meyve vs yok
 

tan35

BAŞLANGIÇ:66 GÜNCEL:57.1 HEDEF:54
Kayıtlı Üye
14 Mart 2017
2.349
5.568
sebze de mi yok...o zaman bu diyet ne kadar sağlıklı olabilir bilemedim
 

-nemesis-

Half evil
Pro Üye
28 Mart 2017
12.814
35.587
33
Ketojenik diyet ile 2.5 ayda 15 kilo verdim. Seker karbonhidrat tuketmiyorsunuz. Telefonunuza besin degeri sunan birprogram indirin. Oradan degerlerine bakin. Ben gunluk 40 gr karbonhidrati gecmedim. Ideali 20 diyorlar ama benkm icin 40 yeterliydi.
 

safi.naz

Guru
Kayıtlı Üye
16 Nisan 2008
2.459
5.442
Sebze olması lazım, yakın zamanda bir arkadaşım yapıyordu ve listede hatırladığım kadarı ile ıspanaklı omlet, mantarlı tavuk, karnabahar veya brokkoli ile pizza, kıymalı patlıcan vardı.
Meyve , bakliyat, süt ürünleri yok. Eski kaşar vardı.
Bir diyetisyenle yapıyordu. 10 günlük kamp mıymış neymiş. Ve ona tavsiye eden uzun süredir kilo veremeyen başka bir arkadaş hatırı sayılır bir kilo vermiş. Denemediğim bir o kaldı bir de ona el atma planım var. :)
 

askrhpozitif

💪 9.Takım🌈
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
19 Haziran 2013
16.078
39.087
Aslında dün gördüm konuyu fakat bilgim olmadığı için yazmadim.:KK43:Aslinda araştırma geregi de duymadım.
Nasıl bir diyet tatlim
bende ogrenmeye calısıyorum canım makrolar var ve karbonhıdrat kısıp yag ve proteın odaklı beslenme var enerjı kaynagı olarak ketonları kullanma prensıbı
ben de biraz araştırmıştım, mantıklı geldi bana. karbonhidratı kesiyorsun ve vücut var olan yağları yakmak mecburiyetinde kalıyor enerji üretmek için. ve böylece özellikle gözle görülür bir incelme ortaya çıkıyor verilen kilodan daha fazlası verilmiş gibi gözüküyor yağ kaybı olduğu. şu an yaptığım diyet (dün başladım, diyetisyen listesi) bu ketojenik diyete baya yakın bir şey sanırım (ketojenik diyette neler yenebilir tam olarak ona bakmadım net bilgim yok) . hiç ekmek/makarna/pilav/sebze/meyve vs yok
nasıl bır lısten var kac ogun beslenıyorsun neler koymus lısteye canım
sebze de mi yok...o zaman bu diyet ne kadar sağlıklı olabilir bilemedim
sebze var canım
her hafta listem değişecekmiş, muhtemelen bu haftaki liste böyle. sebze yemek olarak yok, ama yeşillik, salatalık biber vs var serbest
muhtemelen sıkılma dıye degıstırecek merak ettım lsıtenı
Sebze olması lazım, yakın zamanda bir arkadaşım yapıyordu ve listede hatırladığım kadarı ile ıspanaklı omlet, mantarlı tavuk, karnabahar veya brokkoli ile pizza, kıymalı patlıcan vardı.
Meyve , bakliyat, süt ürünleri yok. Eski kaşar vardı.
Bir diyetisyenle yapıyordu. 10 günlük kamp mıymış neymiş. Ve ona tavsiye eden uzun süredir kilo veremeyen başka bir arkadaş hatırı sayılır bir kilo vermiş. Denemediğim bir o kaldı bir de ona el atma planım var. :)
cok guzel kılolar verıyorlar canım benıde cok fazla cezbedıyor ama hala kararsızım takvuyeler falan alıyorllar cok cetrefıllı gıbı gelıyor
 


MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa
Pro Üye
12 Aralık 2009
10.569
1.360
nasıl bır lısten var kac ogun beslenıyorsun neler koymus lısteye canım

muhtemelen sıkılma dıye degıstırecek merak ettım lsıtenı
merhaba canım :KK54: bugün 3. hafta listem geldi. ben geç kahvaltı yaptığım için (sabah 9.30 gibi kalkıp 1,5 saat falan yürüyüş yapıyorum, gelince duş falan derken, kahvaltı saatim 12 yi buluyor çünkü) 2 ana öğünüm var, kahvaltı ve akşam yemeği arasında da şekersiz yeşil çay ya da sade kahve(türk kahvesi/filtre kahve) içme hakkım var. kahvaltım hep aynı, kahvaltıda başka birşey yemeği sevmediğim için onda değişikliğe gitmiyor.

Kahvaltım: 1 yumurta ve 2 y.k lor ile yapılmış 1 çay k. yağ ile pişmiş omlet, bol yeşillik, salatalık, biber vs. şekersiz çay
1. hafta akşam yemeği: 120 gr et/balık/tavuk/köfte ve 1 y.k. yağ ile yapılmış yeşillikli salata
2. hafta akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği (haşlama/fırın ya da 1 y.k. yağ ile pişirilmiş) ve yanında yine yeşillik
3. hafta akşam yemeği: dönüşümlü olarak 1 gün ton balıklı salata/ 1 gün yukarıdaki gibi sebze yemeği + yeşillik

günde 2,5 litre su mutlaka ve 3 fincan yeşilçay ve 3 fincan kahve içilecek mutlaka.
benim programım bu şekilde ilerliyor. bugün 3. haftam bugün başladı.
2 hafta içinde 4 kg verdim (ilk hafta 3 kg bu hafta 1 kg) az gibi görünebilir ama ben haşimato hipotiroidi hastasıyım ve normalde ne kadar uğraşsam da spor salonuna da gittiğim halde ayda ancak 2/3 kg verebiliyordum. o yüzden belki insanlık için küçük ama benim için çok büyük bir sonuç bu :KK70:
 

askrhpozitif

💪 9.Takım🌈
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
19 Haziran 2013
16.078
39.087
merhaba canım :KK54: bugün 3. hafta listem geldi. ben geç kahvaltı yaptığım için (sabah 9.30 gibi kalkıp 1,5 saat falan yürüyüş yapıyorum, gelince duş falan derken, kahvaltı saatim 12 yi buluyor çünkü) 2 ana öğünüm var, kahvaltı ve akşam yemeği arasında da şekersiz yeşil çay ya da sade kahve(türk kahvesi/filtre kahve) içme hakkım var. kahvaltım hep aynı, kahvaltıda başka birşey yemeği sevmediğim için onda değişikliğe gitmiyor.

Kahvaltım: 1 yumurta ve 2 y.k lor ile yapılmış 1 çay k. yağ ile pişmiş omlet, bol yeşillik, salatalık, biber vs. şekersiz çay
1. hafta akşam yemeği: 120 gr et/balık/tavuk/köfte ve 1 y.k. yağ ile yapılmış yeşillikli salata
2. hafta akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği (haşlama/fırın ya da 1 y.k. yağ ile pişirilmiş) ve yanında yine yeşillik
3. hafta akşam yemeği: dönüşümlü olarak 1 gün ton balıklı salata/ 1 gün yukarıdaki gibi sebze yemeği + yeşillik

günde 2,5 litre su mutlaka ve 3 fincan yeşilçay ve 3 fincan kahve içilecek mutlaka.
benim programım bu şekilde ilerliyor. bugün 3. haftam bugün başladı.
2 hafta içinde 4 kg verdim (ilk hafta 3 kg bu hafta 1 kg) az gibi görünebilir ama ben haşimato hipotiroidi hastasıyım ve normalde ne kadar uğraşsam da spor salonuna da gittiğim halde ayda ancak 2/3 kg verebiliyordum. o yüzden belki insanlık için küçük ama benim için çok büyük bir sonuç bu :KK70:
lısten gayet guzel duruyor canım masallah hasımatoya gore muhtesem bır kılo vermıssın canım kahveye yag koyuyormusun canım tebrık ederım cok sevındım senın adına
 


MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa
Pro Üye
12 Aralık 2009
10.569
1.360
lısten gayet guzel duruyor canım masallah hasımatoya gore muhtesem bır kılo vermıssın canım kahveye yag koyuyormusun canım tebrık ederım cok sevındım senın adına
evet liste güzel ilerliyor :) aynen dediğim gibi önceden hem saati saatine diyet listesine uyup (belki de günde 6 öğün benim bünyeme göre değil) hem de haftada 4/5 kez 2 saat spor salonuna gidiyordum ona rağmen bu kiloyu ancak ay sonunda verebilmiş oluyordum ama şu an aynı kiloyu ve daha az uğraşı ile (sadece yürüyüş yapıyorum) 2 haftada verdim. demek ki karbonhidratı kesmek gerçekten işe yarıyormuş. kahveye hiçbir şey koymuyorum türk kahvesi bildiğin sade türk kahvesi, ama filtre kahve içiyorsam onu sade içemiyorum diye için 2 tatlı k. süt koymama izin verdi diyetisyenim, filtre kahveyi o şekilde tüketiyorum. bir de demin yazmayı unutumuşum, kahvaltı-yemek arasında acıkırsam ya da yemekten sonraki sürede acıkırsam (yani günde 1 seferlik olmak üzere) 10/12 badem/fındık ya da 1 kahve fincanı tuzsuz kabak çekirdeği yiyebiliyorum çay/kahve yanında
 

askrhpozitif

💪 9.Takım🌈
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
19 Haziran 2013
16.078
39.087
evet liste güzel ilerliyor :) aynen dediğim gibi önceden hem saati saatine diyet listesine uyup (belki de günde 6 öğün benim bünyeme göre değil) hem de haftada 4/5 kez 2 saat spor salonuna gidiyordum ona rağmen bu kiloyu ancak ay sonunda verebilmiş oluyordum ama şu an aynı kiloyu ve daha az uğraşı ile (sadece yürüyüş yapıyorum) 2 haftada verdim. demek ki karbonhidratı kesmek gerçekten işe yarıyormuş. kahveye hiçbir şey koymuyorum türk kahvesi bildiğin sade türk kahvesi, ama filtre kahve içiyorsam onu sade içemiyorum diye için 2 tatlı k. süt koymama izin verdi diyetisyenim, filtre kahveyi o şekilde tüketiyorum. bir de demin yazmayı unutumuşum, kahvaltı-yemek arasında acıkırsam ya da yemekten sonraki sürede acıkırsam (yani günde 1 seferlik olmak üzere) 10/12 badem/fındık ya da 1 kahve fincanı tuzsuz kabak çekirdeği yiyebiliyorum çay/kahve yanında
anladım canım ınsallah hep boyle devam edıp hedefıne ulasırsın