Kocaeli Diyetisyen Adil Gökay Taflan

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
Herkese merhaba,

Özel sebeplerden dolayı almış olduğum 10 kilocuk bir fazlam var. :eek:Bir süredir eski bildiğim yöntemlerle (Dukan Diyeti) vermeye uğraşıyorum lakin uzun uğraşmalarıma rağmen sınırı geçemiyorum..

Son zamanların populer diyeti Intermittent Fasting (IF) Aralıklı Oruç Diyeti ilgimi çekti.Bana oldukça uyuyor..Lakin yanlış birşeyler yapmamak adına bir diyetisyen arayışına girdim..Bir arkadaşım başarılı kilo verme sürecinde Diyetisyen Adil Gökay Taflan ile çalışmış.Ondan ve başka birkaç kişiden daha duydum adını.Hakkında tek bir olumsuz yorum yazılmadığını da görünce (Kadınlar Kulübüde dahil :KK56:) kendisine instadan yazdım ve IF uygulamak istediğimi söyledim..Yardımcı olabileceğini söyleyince bu cumartesi için randevu aldım ...

Peki aranızda daha önce Diyetisyen Adil Gökay Taflan a giden varmı ?


Ben ilk görüşmeden itibaren ilerleme sürecimizi ve kendisi ile ilgili olumlu olumsuz deneyimlerimi ,IF diyetin benim kilo vermemde etkili olup olmadığını sizlerle paylaşacağım..:KK39:
 
Son düzenleme:

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
18 Temmuz 2020

Bugün Adil Bey ile ilk görüşmem vardı.Ofis Nazer İnn İş Merkezinde. Ofise girince ilk karşılaşma Asistanı ileydi. Oldukça güleryüzlü, sıcak bir karşılamaydı. Formumu doldurup ,ölçümüm yapıldıktan sonra Adil Bey ile görüşmeye geçtim. Daha önce kendisi hakkında araştırmalarımı yaparken sempatikliği, samimiyeti ile ilgili fazlaca güzel yorum okumuştum bu yüzden daha önce tanıyormuşum gibi doğal bir görüşmeydi..Onun pozitifliği ile kilo vermek oldukça kolay bir süreç olacak gibi...

Yeme düzenim, kilo alış sebebim,neleri sevip sevmediğim ile ilgili hakkımda birçok bilgi topladı. En çok hoşuma giden yanı diyetin o baskıcı, sıkıcı tarafını hayatımızdan çıkarmaya odaklı bakış açısı. Yani amacımız zayıflamaktan ziyade sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve bunu bundan sonraki yaşantımızda uygulama..

Kendisine IF uygulamak istediğimi söyledim ve listemi bu doğrultuda hazırladı. Lakin ben 3 gündür kabak detoksu yapıp vücudumdaki ödemi atmış olduğumdan ve vücudumdaki bazı hormon ilaçlarının hala devam etmekte olan etkisi varolduğundan ilk günler için çok fazla bir kayıp beklemiyoruz. Haftaya Cumartesi kontrol randevum var.İlk hafta için hedefimiz 1-1,5 kilo..Bakalım ilk hafta hedefim tutacak mı?

Bu arada spor şimdilik önermedi. Hergün yaptığım 45-60 dakikalık sabah yürüyüşlerimi ben devam etmek istedim.Her zaman ki sabırsız kişiliğim burda da kendini gösterdi :))) Amaç kısa zamanda çok kilolar vermek ya benim için. Ama Adil bey kendisi ile görüşmelerimiz sonucunda bu düşünce yapısını kafamdan silip atacağını onun yerine daha sağlıklı bir beslenme şeklini hayatıma sokacağını iddia ediyor. Bekleyip birlikte görelim sonuçları..
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
Diyetisyenime sunmak için hergün yediklerimi burda sizlerle de paylaşacağım. Bir anlamda diyet günlüğüm olur...

20 Temmuz 2020
Sabah Kahvaltısı:

-1 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
-7 top peynir
-3 közlenmiş biber
-Domates,salatalık,maydanoz,roka, dereotu
-1 dilim kendi yaptığım tam buğday ekmeği
-1 dilim ananas
-1 fincan yeşil çay

20200720_224658.jpg


Akşam Yemeği:

-4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
-1 adet zeytinyağlı enginar
-1 tabak salata
-1 bardak ayran

20200720_224815.jpg


Alınan Sıvılar:

-3,5 lt su
-1 fincan mate çayı
-2 Türk kahvesi
-1 fincan filtre kahve(spor öncesi)


Spor:

-Akşam 20.30-21.30 arası 1 saat yürüyüş

20200720_225225.jpg
 

nesrinerturk

Üye
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2018
502
179
38
tabiki çok iyidir diyetisyenimiz ama uygulamak bizlere düşüyor arkadaşlar. bu şekilde yardım almak çok faydalı. eğer bizler diyetisyenlere yardım eder ve söylediklerini yapabilirsek daha da faydalı :)))
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
Daha önce Dukan diyeti yapmış biri olarak hayatımda belki de ilk kez bir diyetisyen listesi ile diyet uyguluyorum. Ve inanın bocalıyorum. Diyet yapmak benim için hep aç kalmak gibi yanlış bir mantıkta olduğundan bu yediklerim bana çokmuş gibi geliyor (Görüşmede Adil Bey böyle olacağını söylemişti oysa ki )..Bu nedenle vicdanım hiç rahat değil ve kilo veremeyecekmişim gibi geliyor. Sonucu bekleyip göreceğim. Pazartesi ki randevuyu iple çekiyorum tartıda ki sayıyı görmek için. Eğer eksi görürsem kafamda ki yanlış inanışlar da bitecektir...
Ama yine de tabaktaki doluluğu azaltmak lazım gibi geliyor.
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
21 Temmuz 2020

Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içine 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim...

Sabah Kahvaltısı:KK43:12.00-12.30 )

20200721_212652.jpg

-2 tavada yumurta
-5 zeytin
-7 top peynir
-Domates, salatalık, roka ,maydanoz
-3 kaşık közlenmiş biber salatası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kupa yeşil çay

Ara:KK43:15.30 )


20200721_151449.jpg

-1 dilim ananas
-1 sütlü nescafe

-Akşam (19.00)

Bana da birşeyler kalır mı diye uyuyakalanlar var :KK48:
20200721_212941.jpg

-4 kaşık yeşil mercimek yemeği
- 1 adet zeytinyağlı enginar
-1 tabak salata
-1 bardak ayran

Alınan Sıvılar;

-3,5 lt su

Spor:

Bugün işlerimin yoğunluğundan dolayı spor yapamadım maalesef...
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
22 Temmuz Çarşamba

Bugün çok içime sinmedi. Dışarıda işlerim olduğundan gerek akşam yemeğim gerekse tükettiğim sıvı miktarı uygun olmadı. Tek iyi yan attığım adım sayısıydı....


Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suya 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içtim..

Spor (07.30 -08.45)


20200723_005007.jpg



Sabah Kahvaltısı:KK43:12.00 -12.30)

20200723_005107.jpg

-2 haşlanmış yumurta ile yumurta salatası
-5 adet zeytin
-1 dilim peynir
-2 ince dilim salam
-Köz biber salatası
-Roka,domates
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kupa yeşil çay


Akşam Yemeği (17.30-18.00)

-1 porsiyon beyti kebap
-1 kola


Alınan Sıvılar:

-1,5 lt su
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
23 Temmuz 2020

Bugün şehir dışına çıktığım için ve verimli olmadığı için bugünü off day kabul ediyorum :KK48: :KK48: :KK48:
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
24 Temmuz 2020

Assosta olduğum için burda spor yapamıyorum 2 gündür. 2-3 günlük bir tatil gibi olacağı için sporu boşladım. Yarın umarım yürüyebilirim..

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suya 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim...

Sabah Kahvaltısı (12.00 -12.30)

-2 tavada yumurta
-1 dilim peynir
-5 adet zeytin
-2 ince dilim salam
-Domates,salatalık biber
-1 kupa yeşil çay


20200724_223544.jpg



Ekmeği almıştım ama yiyemedim. Ve şunu farkettim eğer soslu birşey yoksa ekmek yemek istemiyorum.
Ara :KK43:15.00-15.30)

-1 sütlü nescafe


Akşam:KK43:19.00-19.30)

-Mangalda orkinos balığı
-Soğan söğüş
-Az salata
-1 dilim ekmek

20200724_200323.jpg

Alınan Sıvılar:

-3 lt su
 

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
5 Mart 2012
16.919
14.677
44
25 Temmuz 2020

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suya 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim...

Sabah Kahvaltısı: (12.00-12.30)

-1 dilim peynir
-5 adet zeytin
-Domates,salatalık
-Domates soslu kızarmış biber
-1 poğaça

20200725_120407.jpg


Akşam Yemeği:KK43:19.00 -19.30)

-İstavrit tava
-Salata
-1 şişe kola


Alınan Sıvılar:

-3 lt su