1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Notu Gizle

Kolesterolü Düşüren Diyet

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve suri tarafından 6 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    6 Haziran 2009
    Konu Sahibi : suri
  1. suri

    suri peri Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2007
    Mesajlar:
    397
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    Kolesterolü olanlar için diyet listesi

    Pazartesi
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    Kuşluk: 1 porsiyon meyve
    Öğle: 2 adet ızgara tavuk köfte
    2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    Akşam: 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde)
    2 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: 1 porsiyon meyve
    1 su bardağı ayran
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Salı
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Akşam:
    Kahvaltı: 2 yumurtanın beyazı
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    şekersiz çay veya kahve
    Kuşluk: 1 porsiyon meyve
    Öğle: 4 yemek kaşığı haşlama semizotu
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    yarım paket kepekli bisküvi
    Akşam: 2 parça ızgara tavuk biftek
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: 1 su bardağı ayran
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Çarşamba
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz diyet süt
    şekersiz çay ya da kahve
    Öğle: 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti
    ıkindi: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    2 adet galeta
    Akşam: 2 kase yağsız çorba,
    4 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 su bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Perşembe
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu
    Kuşluk: 1 çay bardağı şekersiz diyet süt
    Öğle: 4 yemek kaşığı kuru fasulye
    2 yemek kaşığı pirinç pilavı
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli)
    Akşam: 2 adet ızgara tavuk köfte
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Cuma
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
    2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    şekersiz çay
    Kuşluk: Yarım porsiyon meyve
    Öğle: 1 su bardağı ayran
    1 adet tavuk köfteli sandviç
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 çay bardağı diyet yoğurt
    Akşam: 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
    1 tabak haşlama sebze yemeği
    yarım çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Gece: 1 porsiyon meyve
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Cumartesi
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    1 çay bardağı diyet süt
    birer adet söğüş domates, salatalık
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Kuşluk: yarım porsiyon meyve
    Öğle: 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
    1 su bardağı ayran
    yarım porsiyon meyve
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    1 su bardağı ayran
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Akşam: 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
    1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: yarım porsiyon meyve
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Pazar
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 çay bardağı taze meyve suyu
    şekersiz çay veya kahve
    1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Öğle: 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    çeyrek simit
    birer adet domates ve salatalık
    Akşam: 1 parça tavuk göğüs eti
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    2 ince dilim çavdar ekmeği
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Alıntı
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.