ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

otur SIFIR

ΛŁŁ -SТΛЯ ---> 9.1.19* Baslangic:60.1 Guncel:52.3
Pro Üye
Katılım
16 Ekim 2012
Mesajlar
30.176
Emoji Skoru
88.852
Başlayalım beraber yapınca daha çok spora vuruyorum kendimi motive oluyor zaten yapmayı seviyorum bırakmam
Salı perşembe de yaparım ben bi ay da bunu deneyelim
Level 1 10gün yapılıyo 3 hafta total mi demek istedin :confused:
Level 1 i yaptın level 2 yi arıyorsun:) 3 hafta deneme süreci zaten. Böyle konuşuyorsun da bakalım yapabilecek misin. Hem de oruçlu iken. Ayın 22 sinde başlıyoruz o zaman.
 

otur SIFIR

ΛŁŁ -SТΛЯ ---> 9.1.19* Baslangic:60.1 Guncel:52.3
Pro Üye
Katılım
16 Ekim 2012
Mesajlar
30.176
Emoji Skoru
88.852
Bence menüyü iftar sahur şeklinde yazsak daha iyi olur iftarda yediğimize göre sahur yapıyoruz ve arada çok saat yok ilk öğün iftar olsa
İftar sahur işte ama değişik günler oluyor gece 12 yi geçtiği için.

Yani şu ara yazmanız gerek aslında.
 

otur SIFIR

ΛŁŁ -SТΛЯ ---> 9.1.19* Baslangic:60.1 Guncel:52.3
Pro Üye
Katılım
16 Ekim 2012
Mesajlar
30.176
Emoji Skoru
88.852
16 mayıs 2019 menüsü
Sarellam Sarellam Muttapa7555 Muttapa7555

Sabah
Moćha
Latte
Chai latte
Ogle
Sebze cipsi
Karidesli sandwich
Salata
Mango suyu. Saf
Aksam
Mocha
Çikolatalı sut

Arada açım. Allah bilir:)

Bitki cayi
 

Nyx1

Başlangıç:62.4 ~ 4.Hafta:56.9 ~ 6.Hafta Hedef:54.9
Kayıtlı Üye
Katılım
21 Eylül 2018
Mesajlar
1.074
Emoji Skoru
3.635
Level 1 i yaptın level 2 yi arıyorsun:) 3 hafta deneme süreci zaten. Böyle konuşuyorsun da bakalım yapabilecek misin. Hem de oruçlu iken. Ayın 22 sinde başlıyoruz o zaman.
Şüphen olmasn canm spora baya alışkınm squat falan da zorlamaz bacak hareketlerine alışığım çünkü hep bacak çalışırm son 1 sene saldım
Geçen sezon leslie yaparken peşine 1 saat plates yaptm jillianın 3 leveli de biter
Evde hareketsiz olduğum için incelmenin yanında istediğim şey cardio o zaman metabolizma daha hızlanıyo o yüzden bu ara onlara gidiyo aklım
 

Nyx1

Başlangıç:62.4 ~ 4.Hafta:56.9 ~ 6.Hafta Hedef:54.9
Kayıtlı Üye
Katılım
21 Eylül 2018
Mesajlar
1.074
Emoji Skoru
3.635
Bugün erkenden kalktım dışardaydım eve gelince temizlik yaptım acıkmadım bile ve 57.2 geldim akşam üzeri
İftardan sonra da 57.9 baya hoşuma gidiyo bu olay
 

Nyx1

Başlangıç:62.4 ~ 4.Hafta:56.9 ~ 6.Hafta Hedef:54.9
Kayıtlı Üye
Katılım
21 Eylül 2018
Mesajlar
1.074
Emoji Skoru
3.635
İftar sahur işte ama değişik günler oluyor gece 12 yi geçtiği için.

Yani şu ara yazmanız gerek aslında.
Ramazan boyu aynı gün sayabiliriz demek istemiştim mesela iftara göre sahurumu ayarlıyorm akşam baya yedim sahuru hafif tutucam belki de yapmam :KK53:
 

Nyx1

Başlangıç:62.4 ~ 4.Hafta:56.9 ~ 6.Hafta Hedef:54.9
Kayıtlı Üye
Katılım
21 Eylül 2018
Mesajlar
1.074
Emoji Skoru
3.635
16 mayıs iftar
Yarım kepçe tarhana çorbası
1 ufak tabak kuru fasulye
Biraz kızarmış piliç
Cacık

Yeşilçay
1 halley

17 mayıs sahur
1 yeşil elma
(belki limonlu pop kek)
Tilya çayı

Sarellam Sarellam Muttapa7555 Muttapa7555
 
Yukarı Alt