muzaffer kuşhanın 15 günde 10 kilo verdiren listesi (acelesi olanlara......)

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
MUZAFFER KUŞHANIN 15 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN DİYETİ
En meşhur diyetisyenlerden bir tenesidir, Muzaffer Kuşhan. Yıllarca televizyonlarda insanlara beslenme ve zayıflama konusunda bilgiler veren Muzaffer Kuşhanın diyetleri yıllar sonra bile hala geçerliliğini ve gözdeliğini korumaya devam ediyor. Muzaffer Kuşhanın 15 günde 10 kiloya kadar kilo verebileceğinizi vaadeden diyet listesi aşağıda yer almakta. Diyetin uygulanış süresi 15 gün. Biz sadece 1 haftalık listeyi veriyoruz. 2. Haftada liste aynen uygulanmalıdır. Aralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç yenilebilir. İçecek olarak şekersiz her şey içilebilir. Salatalara yağ konulmayacaktır.
Diyet listesisindeki kahvaltı, hergün aynı şekilde olduğundan kahvaltı listesini bir kez buradan veriyoruz.
SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)
1 dilim kepek ekmeği,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve
PAZARTESİ:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKŞAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
Salata
ÇARŞAMBA
öĞLE:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
PAZAR
ÖĞLE:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM:
şiş ızgara
Salata
** Diyet iyi hoş ama biraz fazla masraflı diyenler olabilir.. Kilo problemi olanlar için bunun çok fazla bir önemi olduğunu sanmıyorum. Önemli olan işinize ve sağlığınıza yaraması.
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
kızlar bu listeyi az önce araştırırken buldum sevglime kavuşmama 18 gün kaldı yarın buna başlayacagım ve bakalım dediği gibi kilo verdirecekmi.....
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
bu dieyeti uygulayan kişilerden yorumlara baktım çok ii paylaşayım hemen 1 tane


merhaba kızlar bu sayfayı baştan beri takip ediyorum diyetimin 6. günündeyim.Diyete başladığımda 58 kiloydum bugün itibariyle 54.9 bu diyete uyulduğu takdirde çok çabuk kilo vermek mümkün.yanlız dikkat etmek ve kaçamak yapmamak şartıyla...
yani demek oluyoki 5 günde
başlangıç:58
5 gün:54.9
toplam:3 kilo 1 gram....
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
]kızlar bugün tartıldım ve tam 4 kilo vermişim
üstelik bi günümde bozduğum halde
aynanın karşınıa geçtim,belim incecik olmuş ve basenler biraz gitmiş
çok mutlu oldum
8 günde verdim bu kiloyu ama her sabah 1 saat yürüyüş ve hergün 40-45 dklık platesinde etkisi büyük oldu
darısı başınıza kızlar
tam gaz devam


paylaşımlardannnn............
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
Ne zamandır diyeti yapmıyorum valla, doğru düzgün siteyede girmiyorum :-) yediklerime dikkat ediyorum ama hala..

Yeni girenler için tecrübemi söliyim;

ben bu diyeti 1 hafta yaptım ve 1 haftada 3,5 kilo verdim arkadaşlar :-) sporsuz hemde.. Sonra 2. haftayı yapamadım regl olduğumdan dolayı. Bi zaman sonra tekrar yaptım ondada 1 hafta yapabildim ondada 3 kilo verdim..
Yakın zamanda tekrar başlıcam..

paylaşımmmm......
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
kuşhan diyeti



arkadaşlar kuşhanın diyetiyle kilonuzun yüzde onunu ilk iki haftada verirsiniz . bu diyette de su içiliyor 2 litre . 2 haftadan sonra dikkat ederek yemenize devam ederseniz birazda spor yaparsanız kalıcı kilo vermiş olursunuz. ben 85 kilodaydım başladığımda 1 sene içinde 25 kilo verdim.
paylaşımmmm ..........
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
selam şekerlerr
bugün 3. günüm
sabah aç karna greyfurt suyu içtim 40 dakika yürüş yaptım kahvaltımı yaptım
veeeeee
kızalar 63.9 görünüyorum
bence bu diyet gerçekten işe yarıyo.benim diyet yaparken en büyük özlemim kırmızı et oluyodu. neyseki yiyebiliyoruzzz
herkese kolay gelsin kızlar
paylaşımmm.........
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
bugün 4.günüm.erkek kardeşimle birlikte bu diyeti yapıyoruz.59.7kg idim ilk başladığımda.58.5kg yum.kardeşim 82.6'dan 80.9a düştü.azimle devam ediyoruz.herkese kolay gelsin.


paylaşımmm
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
Etrafımda bu diyeti 14 gün boyunca yapan 6-7 arkadaşım var ve aralarında en fazla sporla 9 kilo veren var..

Sporsuz 5-6 kilo verebilirsin... Sporla 7-10 arası rahatlıkla verebilirsin. Tabi metabolizmaylada alakalı birşey bu :-)

paylaşımmmm
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
Emin olabilirsin işe yaradığına tatlım. dedim ya ben ilk haftadan yaklaşık 4 kilo vermiştim. çevremdekilerde en az 2 hafta boyunca 6 kilo verdiler..

paylaşımmmmmm
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
Kişiden kişiye metabolizma değişiyor doğal olarakta kiloyuda ona göre az veya çok veriyosun.. Ama önemli olan umudu yitirmeden, yılmadan devam edebilmek...

Bugün 2. günüm benimde, bende hergün tartılma diye bir takıntı var maalesef..

59.5 ile başladım az önce tartıldım akşam yemeğide yedim ve 58.7 gözüküyorum şuan :-)
paylaşımmm
 

melikesnk

hayat
Kayıtlı Üye
9 Temmuz 2012
226
4
<a href='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/ck.php?n=af3c68e2' target='_blank'><img src='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/avw.php?zoneid=5&n=af3c68e2' border='0' alt='' /></a>



merhabalar

bende bu diyete başladım arkadaşlar. gerçekten öyle aman aman aç bırakmıyor sizi. hatta midenizde bir rahatlık bile söz konusu.
şu an sadece bu diyeti yapıyorum ve yanında yemeklerden sonra elma sirkesi+bal+su karışımı içiyorum. çalıştığım için yürümeye pek şansım yok ,evi şlerinden de vakit bulup egzersizde yapamıyorum,yapacağım tek egzersiz mekik çekmek olacak İnşaallah.yeşil çayada başlayacağım. faydasını görüyor gibiyim şimdilik bakalım 15 gün sonra ne olacak,İnşaallah hayırlı bir sonuç olur.

diyete başlayalı bugün 3.günüm

boy:1.62

başlangıç kilom : 87.5

1. gün aç karnına 87.5 kilo
2. gün aç karnına 86.0 kilo
3. gün aç karnına 85.2 kilo


paylaşımmmm:)