• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

bellabella64

Başlangıç:74kg Güncel:73kg Hedef:60kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
173
158
Gunaydin. Dun kahvaltida peynir zeytin 1 dilim ekmek yedim sonra saat basi bir elma yedim aksam saat 17ye kadar borde 5 kasik asure ictim. Ama simdi tartildim 66.6 ciktim. 200 gram almisim.Ustelik dun yarim saat bisiklet surdum.... nerede hata yapiyorum acaba bir yardimci olur musunuz
 

Nare83

Nirvana
Pro Üye
26 Nisan 2008
35.513
78.677
Gunaydin. Dun kahvaltida peynir zeytin 1 dilim ekmek yedim sonra saat basi bir elma yedim aksam saat 17ye kadar borde 5 kasik asure ictim. Ama simdi tartildim 66.6 ciktim. 200 gram almisim.Ustelik dun yarim saat bisiklet surdum.... nerede hata yapiyorum acaba bir yardimci olur musunuz
saat başı yemek yerine
iki ögün veya 3 ögün yiyin

elmada şeker var meyve ama masum degil
ondan olmuş olabilir
 

nese1907

Üye
Kayıtlı Üye
7 Haziran 2019
331
301
Gunaydin. Dun kahvaltida peynir zeytin 1 dilim ekmek yedim sonra saat basi bir elma yedim aksam saat 17ye kadar borde 5 kasik asure ictim. Ama simdi tartildim 66.6 ciktim. 200 gram almisim.Ustelik dun yarim saat bisiklet surdum.... nerede hata yapiyorum acaba bir yardimci olur musunuz
Ya ben şey düşünüyorum fazla yürüyüş yaptığım Son iki günde ilerleme göremiyorum ya acaba yorgunluk vücuda ağırlık mi veriyor diye düşünüyorum
 

bellabella64

Başlangıç:74kg Güncel:73kg Hedef:60kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
173
158
Ya ben şey düşünüyorum fazla yürüyüş yaptığım Son iki günde ilerleme göremiyorum ya acaba yorgunluk vücuda ağırlık mi veriyor diye düşünüyorum
Bence yuruyusle pek ilgisi yoktur. Besin secimi hatali olabilir karbonhidrat yag protein dengesi
 

bellabella64

Başlangıç:74kg Güncel:73kg Hedef:60kg
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2018
173
158
saat başı yemek yerine
iki ögün veya 3 ögün yiyin

elmada şeker var meyve ama masum degil
ondan olmuş olabilir
Bugun mesela saat 11de kahvalti yaptim. 2 saat sonra dayanamadim 1 salatalik yedim. Ama saat 16ya kadar hicbirsey yemeyecegim o saattede iki incir yer gunu kapatirim. Bir de boyle deneyim
 
Yukarı Alt