Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

pofu

bayan canavar
Kayıtlı Üye
18 Şubat 2010
12.920
16.425
Evet gelelim özete

Sabah 500 ml su

Kahvaltı 08.00
Lor zeytin peynir domates salatalık 1!dilim ekmek şekersiz çay


Ara 10.30 3 kayısı 6 çiğ fıstık


Öğlen 12.30
Lahmacun yeşillik ayran


Spordan snra ara 15.25
4 kiraz lor 4 kraker

Akşam 18.00
4 kaşık barbunya
Yağsız salata
Ayran
1 kepçe tavuk çorbası


Spor : shoulder and arms, recovery, 15 dakka eliptik yaklaşık 2 saat sürdü💪🏻💪🏻💪🏻

Su:4 lt oldu😂feci tokum yahu
 

Eklentiler

-Artemis

ponçikella
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
7.985
14.675
Evet gelelim özete

Sabah 500 ml su

Kahvaltı 08.00
Lor zeytin peynir domates salatalık 1!dilim ekmek şekersiz çay


Ara 10.30 3 kayısı 6 çiğ fıstık


Öğlen 12.30
Lahmacun yeşillik ayran


Spordan snra ara 15.25
4 kiraz lor 4 kraker

Akşam 18.00
4 kaşık barbunya
Yağsız salata
Ayran
1 kepçe tavuk çorbası
Çok güzel süper bi menü olmuş cnm. Afiyet olsun
 

-Artemis

ponçikella
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
7.985
14.675
Sabah 8 40
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 1 omlet, domates salatalık Biber

Saat 11 00
2 kepekli galeta1 yk kuru üzüm

Saat 13 20
80 gram ton balığı, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmek

Saat 16 00
5 fındık 10 kiraz

Saat 18 00
6 yk semizotu yemeği, bol yeşillik salata,4 yk yoğurt

2 litre su
60 dk yürüyüş
 

-Artemis

ponçikella
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
7.985
14.675
Sabah 8 00
1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, salatalık, 10 kiraz

Saat 10 30
1 bardak süt, 2hurma

Saat 13 30
6 yk kabak, 4 yk yoğurt, 1 dilim ekmek

Saat 15 30
5 çiğ fındık 1 bardak kahve

Saat 18 00
Haşlanmış tavuk eti, bol salata, 1 kepekli galeta

pofu pofu canım buda yarınki planım
 

pofu

bayan canavar
Kayıtlı Üye
18 Şubat 2010
12.920
16.425
Sabah 8 40
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 1 omlet, domates salatalık Biber

Saat 11 00
2 kepekli galeta1 yk kuru üzüm

Saat 13 20
80 gram ton balığı, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmek

Saat 16 00
5 fındık 10 kiraz

Saat 18 00
6 yk semizotu yemeği, bol yeşillik salata,4 yk yoğurt

2 litre su
60 dk yürüyüş
Öğlen salatan nerde??
1 zeytin mi😱😱
 
Yukarı Alt