Spor Ve Yoga Günlüğüm

SchonerDuft

güncel : 65.20 hedef : yok
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
20 Mart 2012
28.251
45.933
app store den yoga adlı uygulamayı indirdim çok beğendim.. bu arada çok ama çok geçmiş olsun seni anlayamam ama ablamında başına geldi.. çok büyük bir buhran bir anneye.. emin ol onlar seni hak yolunda bir bulut olarak karşılarmış bir yerde okumuştum.. allah hak yolunda görmeni nasip etsin canım üzme kendini hayırlısı neyse o olsun :cry:.. bende tibet yogasını duydum ama üstünde durmadım bu gece detaylı bir araştırırım allahtan bir şey olmazsa bakarım hayatım.. bende yoga dersi almak istedim dediğim gibi ama evde daha rahat ettim.. biraz esnekliğimi kazansam gitmek istiyorum aslında rezil olmak istemem çok fazla esnek değilim.. özellikle bacaklarımı açmayı çok istiyorum şpagat pozu.. yaşım 21 acaba olur mu çok merak ediyorum.. bacak açma egzersizlerinde çok acı çekiyorum galiba 5-6 ayda güzel bir değişiklik olabilir.. matlar çok pahalı yani kalitesine göre değişiyor 500 küsür lira.. galiba netde satılan 40-50 liraya olanları alacağım şimdilik.. bende akademik videoları şimdi takip ettim denemek isterim ama elvininkiyle hemen hemen aynı pozları.. bu arada squat+bir kaç tanede kalça egzersizi yapıyorum sıkkı bir kalça istiyorum yoga yapan bir çok insanın kalçarı çok güzel amacım büyümesi değil sıkılaşıp biraz daha yukarı kalkması işe yarıyor çok şükür en azından 7-8 günde bir fark var:KK68: besin olarak aldığın ya da yaptığın özel bir gıda veya karışım var mı??
Günaydın canım iyi haftalar..
Bir mata o kadar para vermeye gerek yok ucuzları oluyor 10 15 tlye onlardan almak yeterli başlangıç için.
Apple ise aynı içeriği bulamam muhtemelen denerim ama play stordan. Burda kova hatunun açtığı bir topik var istersen etiket yapayım seni en aktif topik o biliyorum. Adana da yasıyormuşsun cetin çetintaş şube açacaktı gidersen orayı bir araştırsın şimdiden aklında olsun. Mersinde açılsa kaçırmazdım sanırım.
Esneklik kazanmak bir süreç esneme hareketleri yap zaman ile açılır. Benim reformer da bayağı açılmıştı kaslarım ama bırakınca 2 ayda gerileme oldu.
Kalça için squat ve plank yap muhteşem etki ediyor birde şekeri azalt çikolata tatlı gibi şeyler olumsuz etkiliyor.
Yaşın genç 33 yaşındayım benim kaslar esneklik kazanıyorsa sen daha kolay yol alırsın
 

gecevekedicik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Mayıs 2015
297
134
Günaydın canım iyi haftalar..
Bir mata o kadar para vermeye gerek yok ucuzları oluyor 10 15 tlye onlardan almak yeterli başlangıç için.
Apple ise aynı içeriği bulamam muhtemelen denerim ama play stordan. Burda kova hatunun açtığı bir topik var istersen etiket yapayım seni en aktif topik o biliyorum. Adana da yasıyormuşsun cetin çetintaş şube açacaktı gidersen orayı bir araştırsın şimdiden aklında olsun. Mersinde açılsa kaçırmazdım sanırım.
Esneklik kazanmak bir süreç esneme hareketleri yap zaman ile açılır. Benim reformer da bayağı açılmıştı kaslarım ama bırakınca 2 ayda gerileme oldu.
Kalça için squat ve plank yap muhteşem etki ediyor birde şekeri azalt çikolata tatlı gibi şeyler olumsuz etkiliyor.
Yaşın genç 33 yaşındayım benim kaslar esneklik kazanıyorsa sen daha kolay yol alırsın
araştıracağım hayatım benim evime yakın bir yerde de yapıyorlar ama esneklik olmadan aşağa bakan köpek duruşunu bile yapamıyorum dediğim gibi esnemem lazım..yaa deme:KK47: şeker değilde çikolata benim en sevdiğim ya abartarak yemiyorum ama yinede ne kadar yiyorsam yarısına düşüreyim.. squat artık canımı acıtmıyor günde 30-40 tane yapıyordum şimdi 60-70 çıkartıcam diğer haftada 100 bulurum inşllh. plank beni öldürüyor... bacak esneme hareketleriyle bakalım olacak mııı bu arada 9 gündür yaptığım yoga ve squatla harika değişiklikler hissediyorum mental durumum haricinde hamstrik kasımda özellikle sanki bir sıkılaşma kalçada öyle.. şeyi merak ediyorum benim kalçamda bir kaç tane çizgi var hani kilo alırsın ve verirsin de çatlaklar oluşur ya aynen öyle sence squat yaparak onları yok edebilir miyim?
 

MaYa_MiLa

Popüler Üye
Pro Üye
31 Ağustos 2012
2.567
8.385
videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 01-08-2020

Hamileliğimin 14. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 187 gün kaldı.

Bebeğiniz karın bölgesinde soluk alıp verme hareketleri yapıyor. Bu hareketler bebeğinizin akciğerine amniyotik sıvıyı gönderip alır. Bu sıvının varlığının, akciğerlerdeki hava keselerinin düzgün oluşumuna etkisi önemlidir. Bugünlerde muhtemelen meme başı çevresinin (areola) koyulaşması ve areola çapının artması gözlemlenecektir. Bebeğinizin diş yuvaları gelişmeye ve şekillenmeye devam ediyor.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 45 gr. - Yaklaşık boyu : 74 mm. (Baştan Popoya)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

gecevekedicik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Mayıs 2015
297
134
videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^
Sabah uyanmadıgım icin günesi selamlayamıyorm bi ara 5 de kalıyordum mükemmel bi dinginlik sahlıyor vallahi beni hırslandıran siz olacaksınız 😇
 

MaYa_MiLa

Popüler Üye
Pro Üye
31 Ağustos 2012
2.567
8.385
ay hadi o zaman yapalım bari
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 01-08-2020

Hamileliğimin 14. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 187 gün kaldı.

Bebeğiniz karın bölgesinde soluk alıp verme hareketleri yapıyor. Bu hareketler bebeğinizin akciğerine amniyotik sıvıyı gönderip alır. Bu sıvının varlığının, akciğerlerdeki hava keselerinin düzgün oluşumuna etkisi önemlidir. Bugünlerde muhtemelen meme başı çevresinin (areola) koyulaşması ve areola çapının artması gözlemlenecektir. Bebeğinizin diş yuvaları gelişmeye ve şekillenmeye devam ediyor.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 45 gr. - Yaklaşık boyu : 74 mm. (Baştan Popoya)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

SchonerDuft

güncel : 65.20 hedef : yok
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
20 Mart 2012
28.251
45.933
3 hafta her akşam düzenli olarak yaptım ve bıraktım o 3 haftam harika ve stressiz geçti tekrar baslamak cok istiyorum ama yine bi üşenme belası sardı beniii:KK43:
başlamak zor oluyor haklısın bende aylardır bugün yarın diye diye haziran ettin . cuma günü evime geçiyorum odamı derleyip toplayıp başlıyorum en geç pazartesi günü hadi sende üşenme günde 20 dk hayatımıza harika şeyler katacak
 

SchonerDuft

güncel : 65.20 hedef : yok
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
20 Mart 2012
28.251
45.933
videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^
gittiğin merkez de yoga da var mı ? bende pazartesi başlıyorum güneşi selamlamak cidden rahatlatıyor insanı ne zamandan beri yapıyorsun
 
Yukarı Alt