1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Merhaba Ziyaretçi Ödüllü yemek yarışması
    Notu Gizle
  3. Notu Gizle

Ya Çarşaf gibi kollar ?

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve ReinedelAmour tarafından 6 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    6 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  1. ReinedelAmour

    ReinedelAmour Euphoria Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.187
    Beğenildi:
    95
    Ödül Puanları:
    153
    Merhaba herkese !

    Ben yeniden bir diyet yapmaya karar verdim. Yaklaşık 15 kilo fazlam var. 28 yaşımdayım ve sanki kollarımda hafif sarkmalar başladı tabiiki de yağ oranına bağlı olarak. Ve ben bunu hiç istemiyorum.


    Neler yapabilirim ? Özellikle kollardaki o sarkmaları gideren ve önleyen hareketler nelerdir ? Dumble kullansan etkili olurmu ?


    Bilgisi olanlar varsa ya da benzer sorunu olanlar varsa, burada paylaşalım lütfen..

    Şimdiden Teşekkürler:lepi:
     
  2. 6 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  3. seedaa

    seedaa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    yalnız değilmişim sevindim hihoyyyt 4-5 kilo fazlam var ama sanki bütün yağlarım kollarımda birikmiş gibi.. çok canımı sıkıyor. ne yapmamız gerektiğini bilen var mı??? ağırlık kaldırmak işe yarar mı
     
  4. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  5. antrenor

    antrenor Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    306
  6. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  7. oyuncak

    oyuncak Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    kolarının ikinide göğüs hizanda uzat.ellerini yumruk yap aç, yumruk yap aç.bunu bi 5 dakika felan yapın.ilk dakikalarda yanma olmayabilir ama son dakikalara doğru biraz zorlanabilirsiniz.
     
  8. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  9. KilicBaligi

    KilicBaligi ✯✯✯ Albay ✯✯✯ Pro Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2007
    Mesajlar:
    14.906
    Beğenildi:
    7.944
    Ödül Puanları:
    438
  10. 25 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ReinedelAmour
  11. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    17
    Ödül Puanları:
    108
    Çok teşekkürler.Benimde dirsekten sonrası normal üstü kalın :KK43: