Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Konusu 'Diyet Günlükleri' forumundadır ve cgdmk tarafından 31 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

    31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  1. cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    Üye Adı Puan Hedef Boy B. Kilo(03.09) 10.09 17.09 24.09 01.10 08.10 15.10 22.10 29.10 05.11 12.11 19.11 26.11 03.12 10.12 17.12 24.12 31.12
    @cgdmk -10 57.0(49.5) 1.56 59.9 60.8 59.6 59.0 58.9 58.8 59.2 59.4 59.5 59.2 58.7 60.1 59.6 60.0 60.5 61.0 60.5 60.1
    @yolcukardelen 50 52.0 1.55 54.5 54.8 54.0 54.8 55.0 54.5 53.7 53.2 53.5 54.0 53.8 53.4 53.4 52.5 - 51.5 51.3 -
    @hussuk 114 56.0(56.0) 1.62 62.6 61.5 60.7 61.0 60.0 59.5 59.0 57.7 57.5 57.7 58.1 57.4 56.6 - - - 56.5 56.1
    @-SUHAN- 49 63.0(57.0) 1.58 69.0 68.7 68.0 68.0 67.8 67.2 68.2 67.3 66.6 66.3 66.5 66.3 65.6 66.0 65.9 - 66.2 -
    Ölçüler 03.09 03.10 03.11 03.12 03.01
    @cgdmk (Göğüs) 96 (Bel) 76 (Göbek) 92 (Basen) 97 (Bacak)30/56.5 (Kol) 30 94... 77... 92... 95... 56... 28... -..... -..... -..... -..... -..... -.....
    @Verano_porteno (Göğüs 92) (Bel 71) (Göbek 81) (Basen 94) (Bacak 34/52) (Kol 27) 92... 69... 79... 93... 34/52 27 -..... -..... -..... -..... -..... -.....
    @yolcukardelen (Göğüs) 91 (Bel) 73 (Göbek) 88 (Basen) 94 (Bacak) 53 (Kol) 29 -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -.....
    @hussuk (Göğüs 91) (Bel 83) (Göbek 89) (Basen 92) (Bacak 54) (Kol 29) 91... 73... 84... 90... 52... 28 87.... 71.... 84.... 89.... 51.5/50.5 27....
    @miskamber (Göğüs) 96 (Bel) 83 (Göbek) 90 (Basen) 107 (Bacak) -..... (Kol) -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -..... -.....
    @clarke34 (Göğüs) 90 (Bel) 70 (Göbek) 92 (Basen) 102 (Bacak) 59 (Kol) 30 90... 69... 88... 101... 58/59 29/30 90..... 69..... 87..... 101..... 58/59..... 29/30.....
    @little dora (Göğüs) -... (Bel) -... (Göbek) -... (Basen) -... (Bacak) -... (Kol) -... 85... 67... 83... 91... -..... -..... 85.... 67.... 81.... 90.... 51.5. 25.5
    Spor yarışmasına katılanlar için puan sistemi şu şekildedir:
    Spor Çeşidi Puanı 1 Saatte Yakılan Kalori
    Son hız koşmak, dk 100 ve daha fazla 14 840
    Tempolu Koşu, Insanity(p90), Tabata 12 720
    Dövüş Sporları 11 660
    Cardio, Spinning 11 630
    İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız) 10 600
    Aerobic(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit 10 570
    Yüzme 9 540
    Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.) 9 510
    Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans, Leslie 5K 9 510
    Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla) 8 480
    Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal Tempo) 8 450
    Pilates, Leslie, Trambolin 7 420
    Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking 7 390
    Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, Dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca Tarzı) 6 360
    Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle Yer Silme vs.) 6 330
    Günlük Ev İşi 5 -
    Yavaş Tempo Yoga(Hatha Tarzı), Taichi 5 300
    Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.) 5 270
    Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde Gezme, Park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.) 5 270
    Basit Bölgesel Hareketler (Duvarda Şınav, Yarım Mekik, Dumbell vs) 3 10 Adet
    Zor Bölgesel Hareketler (Yerde Şınav, Mekik, Squat vs 5 10 Adet
    İp Atlama 2.5 15 Adet
    İpsiz Atlama 2 15Adet
    Adım 50 1000 Tane
    Plank 20 60sn
     
Son düzenleme: 1 Ocak 2019
-Sakura-, Elif_89, kremsokola ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    fmad, yolcukardelen ve Verano_porteno bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    yolcukardelen, fmad ve Verano_porteno bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • Verano_porteno

    Verano_porteno Bslgc: 61 gncl: 58.2 hdf: 52 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2018
    Mesajlar:
    2.335
    Beğeni:
    4.896
    Ödül Puanları:
    53
    Eline saglik canim :) Pazartesi sabahi bildirim yapip basliyoruz
    Yasasin gitsin kilolar :))
     
    kremsokola, fmad ve cgdmk bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    Evetttt ptesi başlıyoruz bakalım, önce kim hedefine ulasacak derdim ama feyza korumaya girmek uzere :KK70:
    @yolcukardelen sultan da korumada sayilir :KK66:
    Sultan diğer gruptan arkadaş, mezun oldu ama hatun☺️
     
    yolcukardelen, fmad ve Verano_porteno bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • Verano_porteno

    Verano_porteno Bslgc: 61 gncl: 58.2 hdf: 52 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2018
    Mesajlar:
    2.335
    Beğeni:
    4.896
    Ödül Puanları:
    53
    Sen beni herturlu yersin canim ya,senin metabolizman guzel calisiyor. Ben en fazla 59 lari gorebilmistim. 3 kilo fln geri aldim.
     
    fmad bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    Menumu yazarak baslayayim
    Kahvalti denemez, ogle yemegi gibi oldu :KK70:
    Az sucuklu yumurta
    Az bamya
    Az yoğurtlu kabak
    3 tane patates kızartması

    Ara
    7 hurma
    25 gr leblebi

    Akşam
    Tavuklu bezelye
    Yoğurtlu kabak
    Yoğurtlu semizotu salatası
    Toplam 1100 kalori civari
    Büyük fincan kahve
    2400 su olur
    Sporum yok maalesef :KK43:
    Sporu oturtamadim bi turlu ya :KK43:
     
    yolcukardelen, fmad ve Verano_porteno bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    Ben de cok hızli odem tutuyorum yaa.
    Hepimiz vericez, bu son gemi ☺️
     
    fmad ve Verano_porteno bunu beğendi.
  • 31 Ağustos 2018
    Konu Sahibi : cgdmk
  • cgdmk

    cgdmk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7.287
    Beğeni:
    12.945
    Ödül Puanları:
    238
    Simdikkk tabloyu nasil yapicam ☺️ bi deneyeyim
     
    giustizia_, fmad ve Verano_porteno bunu beğendi.