Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

cgdmk

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
22 Ocak 2011
Mesajlar
7.287
Emoji Skoru
12.945
Üye AdıPuanHedefBoyB. Kilo(03.09)10.0917.0924.0901.1008.1015.1022.1029.1005.1112.1119.1126.1103.1210.1217.1224.1231.12
cgdmk cgdmk -1057.0(49.5)1.5659.960.859.659.058.958.859.259.459.559.258.760.159.660.060.561.060.560.1
@yolcukardelen 5052.01.5554.554.854.054.855.054.553.753.253.554.053.853.453.452.5-51.551.3-
@hussuk 11456.0(56.0)1.6262.661.560.761.060.059.559.057.757.557.758.157.456.6---56.556.1
@-SUHAN- 4963.0(57.0)1.5869.068.768.068.067.867.268.267.366.666.366.566.365.666.065.9-66.2-
Ölçüler03.0903.1003.1103.1203.01
cgdmk cgdmk (Göğüs) 96
(Bel) 76
(Göbek) 92
(Basen) 97
(Bacak)30/56.5
(Kol) 30
94...
77...
92...
95...
56...
28...
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
Verano_porteno Verano_porteno (Göğüs 92)
(Bel 71)
(Göbek 81)
(Basen 94)
(Bacak 34/52)
(Kol 27)
92...
69...
79...
93...
34/52
27
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
@yolcukardelen (Göğüs) 91
(Bel) 73
(Göbek) 88
(Basen) 94
(Bacak) 53
(Kol) 29
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
@hussuk (Göğüs 91)
(Bel 83)
(Göbek 89)
(Basen 92)
(Bacak 54)
(Kol 29)
91...
73...
84...
90...
52...
28
87....
71....
84....
89....
51.5/50.5
27....
@miskamber (Göğüs) 96
(Bel) 83
(Göbek) 90
(Basen) 107
(Bacak) -.....
(Kol) -.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
-.....
@clarke34 (Göğüs) 90
(Bel) 70
(Göbek) 92
(Basen) 102
(Bacak) 59
(Kol) 30
90...
69...
88...
101...
58/59
29/30
90.....
69.....
87.....
101.....
58/59.....
29/30.....
@little dora (Göğüs) -...
(Bel) -...
(Göbek) -...
(Basen) -...
(Bacak) -...
(Kol) -...
85...
67...
83...
91...
-.....
-.....
85....
67....
81....
90....
51.5.
25.5
Spor ÇeşidiPuanı1 Saatte Yakılan Kalori
Son hız koşmak, dk 100 ve daha fazla14840
Tempolu Koşu, Insanity(p90), Tabata12720
Dövüş Sporları11660
Cardio, Spinning11630
İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız)10600
Aerobic(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit10570
Yüzme9540
Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.)9510
Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans, Leslie 5K9510
Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla)8480
Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal Tempo)8450
Pilates, Leslie, Trambolin7420
Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking7390
Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, Dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca Tarzı)6360
Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle Yer Silme vs.)6330
Günlük Ev İşi 5-
Yavaş Tempo Yoga(Hatha Tarzı), Taichi5300
Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.)5270
Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde Gezme, Park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.)5270
Basit Bölgesel Hareketler (Duvarda Şınav, Yarım Mekik, Dumbell vs)310 Adet
Zor Bölgesel Hareketler (Yerde Şınav, Mekik, Squat vs510 Adet
İp Atlama2.515 Adet
İpsiz Atlama215Adet
Adım501000 Tane
Plank2060sn


Spor yarışmasına katılanlar için puan sistemi şu şekildedir:

 
Son düzenleme:

cgdmk

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
22 Ocak 2011
Mesajlar
7.287
Emoji Skoru
12.945
Eline saglik canim :) Pazartesi sabahi bildirim yapip basliyoruz
Yasasin gitsin kilolar :))
Evetttt ptesi başlıyoruz bakalım, önce kim hedefine ulasacak derdim ama feyza korumaya girmek uzere :KK70:
@yolcukardelen sultan da korumada sayilir :KK66:
Sultan diğer gruptan arkadaş, mezun oldu ama hatun☺
 

Verano_porteno

Bslgc: 61 gncl: 58.2 hdf: 52
Kayıtlı Üye
Katılım
14 Ocak 2018
Mesajlar
2.372
Emoji Skoru
5.009
Evetttt ptesi başlıyoruz bakalım, önce kim hedefine ulasacak derdim ama feyza korumaya girmek uzere :KK70:
@yolcukardelen sultan da korumada sayilir :KK66:
Sultan diğer gruptan arkadaş, mezun oldu ama hatun☺
Sen beni herturlu yersin canim ya,senin metabolizman guzel calisiyor. Ben en fazla 59 lari gorebilmistim. 3 kilo fln geri aldim.
 

cgdmk

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
22 Ocak 2011
Mesajlar
7.287
Emoji Skoru
12.945
Menumu yazarak baslayayim
Kahvalti denemez, ogle yemegi gibi oldu :KK70:
Az sucuklu yumurta
Az bamya
Az yoğurtlu kabak
3 tane patates kızartması

Ara
7 hurma
25 gr leblebi

Akşam
Tavuklu bezelye
Yoğurtlu kabak
Yoğurtlu semizotu salatası
Toplam 1100 kalori civari
Büyük fincan kahve
2400 su olur
Sporum yok maalesef :KK43:
Sporu oturtamadim bi turlu ya :KK43:
 

Yukarı Alt