yoğurt diyeti deneyimim

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
Birinci gün

Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.

Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

2., 3., 4. ve 5. günler

Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve agırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde balık ve bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebiliyorsunuz.

Uyandiginizda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz çay.
Öglen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: Balık, karışık salata (10 gr sıvı yağ ve limon sosuyla), portakal suyu, 1 sandviç ekmeği (kepekli).
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

Bunları uygulayın :

* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz.
* Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın.
* İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz.
* Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın.
* Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız.
* Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin.
* İstediğiniz kadar su için.
* Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
* Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin.
* Alkollü içki kullanmayın.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
geçen gün gezinirken bu diyeti gördüm
ve hoşuma gitti çalışan bir insan olarak uygulaması kolay geldi bana ve nerdeyse 1 yıldır her kilo verme hevesim olduğu zamanlarda kilo almamı belki kırarım diyerek başladım işe
boyum 1.53 kilom 67.8 geldi ama benim 50 olmam lazım neyse zamanla olurum belki
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
ilk gün aksine çok kolay geçti
sabah 1 bardak su içtim aten su içmesem güne başlayamam
1 kase yoğurt yedim
öğlen 1 kase yoğurt ve 10 tane kadar küçük yeşil zeytin çorba bulmam zordu
ara öğün yapamadım hastanedeydim ama ihtiyaç da hissetmedim
akşam 1 kase yoğurt ve 1 kase tarhana çorbası mevsim salatası ile akşam yemeğimi bitirdim
sonra ise 2 kupa ıhlamur adaçayı karışımı yaptım kendime
gün içinde suyumu 1 bardak neskafe mi ve çayımı içtim
listeye tam uyamasam da bence idare eder bi gündü ve önemli olan hiç acıkmadım
umarım bu 5 günlük serüvenimde tartıda mükafatını alırım
YARINI SABIRSIZLIKLA BEKLİYORUM
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
yarın tartılma konusunda çok kararsızım ama ben kolay demoralize olduğum için sanırım kendimi tutmalıyım
tartıda eksilme görürsem bu seferde oluyo bu iş deyip yemeye devam ederim
ooofff ooofff
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
günaydııınnn
sabah çok mutlu uyandım çünkü
sabah karnım dümdüz olmuştu ve dayanamayıp tartıldım
66.3 olmuşum ama bu başlangıç ve cumartesi sabaha kadar tartılmak yok
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
BU SABAH KAHVALTIM 1 KASE YOĞURT VE 1 KAŞIK MÜSLİ
ÖĞLE 1 KASE YOĞURT 1 BARDAK HAZIR ÇORBA VE 1 KÜÇÜK MUZ
ARA ÖĞÜNDE 1 KASE YOĞURT VE 1 MANDALİNA YERİM
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
Akşam hamsi tava ve bol salata yedim 1 dilim kadar da ekmek yuppie
farkettim ki ben kuru erikleri yemiyorum yaaa
neyse yarın alır yarın akşama geç de olsa onları da katarım listeye
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
Günaydın iyi başlayan haftanın sonunu ona yakışır şekilde getiremedim tartilmayida ancak bu gün fırsat buldum
sabah 66.500 olmuştum
1300 gr bir haftada yoğurt diyeti için az ama benim için güzel bi rakam pazartesiden itibaren yeni bi hafta başlıyor
bu hafta işin içine sporu da katmayı
düşünüyorum şimdi güzel bi pazar kahvaltısı yapayim da
 

miyya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
540
134
Herşey çok çok güzel olacak yazın kızımın elinden tutup istediğim kıyafetleri giyip dolaşıcam
 

Yukarı Alt