Hazırlanan birçok diyet listesinde her evde olmayan besinler yer alabilir. Bunlara gerek kalmadan masrafsız ve kolay diyet listesi hazırladık. Her mutfakta bulunan ve ekonomik malzemeler ile kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Diyet listelerinde yer alan ve kilo verdirme, metabolizmayı hızlandıran besinleri özel olarak almanız ve fazladan masraf yapmanız gerekebilir. Doğru diyetin temel özelliklerini öğrendiğinizde bu malzemeleri almanız gerek kalmayacaktır.
Diyette sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmeniz için ihtiyacınız olan en önemli noktaları sıralıyoruz. Diyetinizde dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Yağ, karbonhidrat ya da proteinleri tamamen öğünlerinizden çıkarmayın. Az miktarda tüketmeye özen gösterin. Diğer önemli konu ise diyetinizi düzenli egzersiz programları ile destekleyin. Açık hava yürüyüşlerinin daha sağlıklı olduğunu unutmayın. Diyetiniz boyunca su tüketiminizi arttırın. Toksinlerin atılmasını sağlamak ve metabolizmayı hızlandırmak için bitki çayları tüketebilirsiniz.
Ekonomik Diyet Listesi
Sabah
1 ince dilim ekmek
1 yumurta ya da bir dilim peynir
Domates, salatalık ve yeşillik
Açık siyah çay ya da bitki çayı
Ara Öğün
Az şekerli bir meyve
Öğlen
Az yağ ile yapılmış 7 -8 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara öğün
1 tane sebze ya da 4 badem ya da 4 kuru kayısı
Akşam
Izgara et ya da balık ya da
1 kase yoğurt
1 kase yağsız salata
Bu diyet listesini düzenli olarak uyguladığınızda bir hafta sonra kilonuza bağlı olarak 3 ile 5 kilo verebilirsiniz.
Diyet listelerinde yer alan ve kilo verdirme, metabolizmayı hızlandıran besinleri özel olarak almanız ve fazladan masraf yapmanız gerekebilir. Doğru diyetin temel özelliklerini öğrendiğinizde bu malzemeleri almanız gerek kalmayacaktır.
Diyette sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmeniz için ihtiyacınız olan en önemli noktaları sıralıyoruz. Diyetinizde dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Yağ, karbonhidrat ya da proteinleri tamamen öğünlerinizden çıkarmayın. Az miktarda tüketmeye özen gösterin. Diğer önemli konu ise diyetinizi düzenli egzersiz programları ile destekleyin. Açık hava yürüyüşlerinin daha sağlıklı olduğunu unutmayın. Diyetiniz boyunca su tüketiminizi arttırın. Toksinlerin atılmasını sağlamak ve metabolizmayı hızlandırmak için bitki çayları tüketebilirsiniz.
Ekonomik Diyet Listesi
Sabah
1 ince dilim ekmek
1 yumurta ya da bir dilim peynir
Domates, salatalık ve yeşillik
Açık siyah çay ya da bitki çayı
Ara Öğün
Az şekerli bir meyve
Öğlen
Az yağ ile yapılmış 7 -8 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara öğün
1 tane sebze ya da 4 badem ya da 4 kuru kayısı
Akşam
Izgara et ya da balık ya da
1 kase yoğurt
1 kase yağsız salata
Bu diyet listesini düzenli olarak uyguladığınızda bir hafta sonra kilonuza bağlı olarak 3 ile 5 kilo verebilirsiniz.
