İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme

İsveç diyeti nasıl yapılır ve isveç diyet listesi püf noktaları nelerdir ? İsveç diyet listesi ile 2 haftada 7 ile 20 kilo arasında verilmesi mümkündür. Bu diyetin bir diğer özelliği ise metabolizmayı değiştirip 2 sene boyunca kilo alınmasını az çok durdurmuştur.

Amerikan Kalp Vakfı hızlı kilo vermeleri gereken kişilerin bu diyeti uygulamasını öneriyor.Bu diyeti uygulayacak kişiler şeker tansiyon ve diğer sağlık problemi olan insanlar doktora danışmaları gerekmektedir.

İsveç Diyeti Kuralları

• 3 aydan kısa bir sürede isveç diyetini tekrarlamayın !
• Aynı günlerde olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
• Çay, kahve ve meşrubat belirtilmediği gün içilmemeli !
• Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
• Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir.
• Günde en az 2 lire su içilmelidir !
• Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmedir.
  
• İsveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemelidir !

Ayrıca ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin örnek (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve benzeri ) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata



İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata



İsveç Diyeti Alternatif ve Önerileri

• Brokoli yerine karnıbahar yiyebilirsiniz.
• Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın akını yiyebilirsiniz.
• Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmadan yiyebilirsiniz!
• Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip. bir daha 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyeti Yapanlar için Tıklayın !
30 Günlük Zayıflama Diyet Listesi Shred Diyet ! Tıklayın !
Yağ Yakmayı Sağlayan Kolay Diyet Listesi için Tıklayın !
Solüsyonla Göbek Eritme ve Basen Yağlarını Eritme için Tıklayın !