1.5 ayda 5 kg vereceğim.

sekersi · 12 Ağustos 2013

2de: 2 dilim karpuz 2 kasık yulaf kepekli yogurt 2 kuru üzüm
4te: yarım susamlı galeta 5 kuru üzüm
6da: menemen 2 tane kepekli bisküvi 3 kasık yulaf kepekli yogurt

2-3 gündür aynı şeyleri yiyorum tatile gitcem bitsin diye :9:

ama yarın baya değişcek kendime 4-5 paket kepekli bisküvi aldım.kalorisi 170miş ve içinde 10 tane var bana makul geldi sabah kahvaltısı niyetine falan yerim :9:

yulaf kepeğini de bol bol katıyorum sırf bagırsaklarım çalışsın diye ama o da biticek :9:

bakalım bundan sonraki yeme düzenim nasıl olacak

merymelek · 12 Ağustos 2013

sekersi .!.:
2de: 2 dilim karpuz 2 kasık yulaf kepekli yogurt 2 kuru üzüm
4te: yarım susamlı galeta 5 kuru üzüm
6da: menemen 2 tane kepekli bisküvi 3 kasık yulaf kepekli yogurt

2-3 gündür aynı şeyleri yiyorum tatile gitcem bitsin diye ama yarın baya değişcek kendime 4-5 paket kepekli bisküvi aldım.kalorisi 170miş ve içinde 10 tane var bana makul geldi sabah kahvaltısı niyetine falan yerim

yulaf kepeğini de bol bol katıyorum sırf bagırsaklarım çalışsın diye ama o da biticek bakalım bundan sonraki yeme düzenim nasıl olacak

170 kalorimi iyiymiş bu diyet bitsin bende alırım hem tadını seviyorum onların :1:

swarley · 12 Ağustos 2013

Yaklaşık 6 7 bardak su içmişimdir tuvalete gitmekten yoruldum :37:

sekersi · 12 Ağustos 2013

merymelek .!.:
170 kalorimi iyiymiş bu diyet bitsin bende alırım hem tadını seviyorum onların

aynen çogu kişi sevmez ama ben de çok seviyorum diyette olmasam da yiyorum yani :9:

en sadesi bu ya ondan 170 kalori sanırım

merymelek · 12 Ağustos 2013

kızlar canım çok tatlı çekiyor şuan :1:

ama allahtan evde tatlı yada ona benzer yuksek kalorili birşey yok :27:

nedense her akşam canım tatli çekiyor :26:neyse tatlıdan bahsetmiyeyim daha fazla :9:

bugun insallah erken yatıcam dun 3 te yatabilmiştim ancak bugunde 1-2 gibi yatim diyorum boyle boyle uyku duzenini eski haline dondururum :1:

bide çok geç yatınca geceleri acıkıyorum sonuc olarak buzdolabını somurmeye başlıyoruum :53:

erken yatmak en iyisi :16:

swarley · 12 Ağustos 2013

sekersi .!.:
aynen çogu kişi sevmez ama ben de çok seviyorum diyette olmasam da yiyorum yani en sadesi bu ya ondan 170 kalori sanırım

Ben de seviyorum o en sadesini ya

diğerlerini pek sevmem

merymelek .!.:
kızlar canım çok tatlı çekiyor şuanama allahtan evde tatlı yada ona benzer yuksek kalorili birşey yoknedense her akşam canım tatli çekiyor :26:neyse tatlıdan bahsetmiyeyim daha fazla bugun insallah erken yatıcam dun 3 te yatabilmiştim ancak bugunde 1-2 gibi yatim diyorum boyle boyle uyku duzenini eski haline dondururumbide çok geç yatınca geceleri acıkıyorum sonuc olarak buzdolabını somurmeye başlıyoruumerken yatmak en iyisi

Meyve yesene canım bastırır tatlı isteğini :31:

cAnImVEcAnI · 12 Ağustos 2013

sekersi .!.:
2de: 2 dilim karpuz 2 kasık yulaf kepekli yogurt 2 kuru üzüm
4te: yarım susamlı galeta 5 kuru üzüm
6da: menemen 2 tane kepekli bisküvi 3 kasık yulaf kepekli yogurt

2-3 gündür aynı şeyleri yiyorum tatile gitcem bitsin diye ama yarın baya değişcek kendime 4-5 paket kepekli bisküvi aldım.kalorisi 170miş ve içinde 10 tane var bana makul geldi sabah kahvaltısı niyetine falan yerim

yulaf kepeğini de bol bol katıyorum sırf bagırsaklarım çalışsın diye ama o da biticek bakalım bundan sonraki yeme düzenim nasıl olacak

hangisi o içinde 10 tane olupta 170 kalori olanbenim aldıklarım hep 300 kalori falan

cAnImVEcAnI · 12 Ağustos 2013

karamel_sosu .!.:
Hmmm ben bi araştıraym onu en iyisi.. Jillian nasıl pekii.. sen yapıyorsun sanırsammm.. :) acaba bende yapabilirmiyim ki.. dizim biliyorsun. daha yeni yeni geciyor 10 gündür fizik tedavi görüyorumm.. kac ay oldu geçmedi.menisküsüm zedelenmiş diz kapağım menisküse baskı yaptığı için önem oluşmuş.. aslında şuan bile yürüyüş yapmam sakıncalı ama ben yavaş yavaş yürüyorum.. akşamları mekik çekiyorumm.. şu ayak yüzünden psikolojm bile bozuldu dyebilirm.. iyice kaslarım saldı kendini. löp löp oldummm

çok geçmiş olsun cnm,o kadar ilerlediğini bilmiyodum...jillian dizini zorlıcaktır o yüzden sakıncalı olur,zaten normaldede sakatlanmalar oluyo,heleki yürüyüş bile sakıncalıysa jillian hiç yapılmaz bence,düzelir umarım kısa zamanda o zaman hafif egzersizlerle başlarsın,sağlığın daha önemli şuanda psikolojini bozma,yediklerine dikkat et bi süre,sonra sporla toparlarsın

swarley · 12 Ağustos 2013

Bugün acıkmadım. Tavuk ve ayran bayağı tok tuttu

merymelek · 12 Ağustos 2013

swarley .!.:
Bugün acıkmadım. Tavuk ve ayran bayağı tok tuttu

ayranmı canım şuan çok ayran istedi nedene :1:

bugun bende nedense acıkmadım normalde bu yediklerim 1 ogunum etmez :9:

sekersi · 12 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
hangisi o içinde 10 tane olupta 170 kalori olanbenim aldıklarım hep 300 kalori falan

kepekli bisküvi yazıyo üstünde incecik böyle 10 tane var içinde kahverengi bişi nasıl anlatayımki :27:

cAnImVEcAnI · 13 Ağustos 2013

sekersi .!.:
kepekli bisküvi yazıyo üstünde incecik böyle 10 tane var içinde kahverengi bişi nasıl anlatayımki

haaa o tatsız tuzsuz olanben şekerli olanlardan sanmıştımama olsun oda güzel tok tutuyo onlar

jenny_ · 13 Ağustos 2013

bugün hocalarımdan biri dukan diyetine başlamış. diğer biri de yapmış ama bırakmış.. onun hakkında size de yazmak istedim bişeyler.. ilk evrede sadece proteinle besleniyormuşsun bu atak evresiymiş... daha sonrada devam eden bi kaç daha evre var. bu sizin ne kadar kilo verdiğinizle alakalı süreler uzuyor.örneiğin 10-12 kilo arası için 10 gün yeterliymiş. günün istediğin saatinde istediğin kadar light olmak koşuluyla süt yoğurt et yenilebiliyormuş. daha sonradaki evrede sebzede giriyor işin içine.. aslında ben bugün diyetisyeni aradım. adam diyetisten değil kralın oğlu mübarek :) tatildeymiş çarşamba gelecekmiş üstüne gidip hocalarlada sohbet edince.. dukan kafama yattı gibi.. siz ne diyorsunuz bu işe ?

cAnImVEcAnI · 13 Ağustos 2013

jenny_ .!.:
bugün hocalarımdan biri dukan diyetine başlamış. diğer biri de yapmış ama bırakmış.. onun hakkında size de yazmak istedim bişeyler.. ilk evrede sadece proteinle besleniyormuşsun bu atak evresiymiş... daha sonrada devam eden bi kaç daha evre var. bu sizin ne kadar kilo verdiğinizle alakalı süreler uzuyor.örneiğin 10-12 kilo arası için 10 gün yeterliymiş. günün istediğin saatinde istediğin kadar light olmak koşuluyla süt yoğurt et yenilebiliyormuş. daha sonradaki evrede sebzede giriyor işin içine.. aslında ben bugün diyetisyeni aradım. adam diyetisten değil kralın oğlu mübarek :) tatildeymiş çarşamba gelecekmiş üstüne gidip hocalarlada sohbet edince.. dukan kafama yattı gibi.. siz ne diyorsunuz bu işe ?

evet dukan güzel bencede,hemde aç kalmıyosun mesele hergün protein yemek için biraz masraf yapmaktaaa bide meyvesi yok ilk günlerde galiba,krebi falanda var güzel

merymelek · 13 Ağustos 2013

jenny_ .!.:
bugün hocalarımdan biri dukan diyetine başlamış. diğer biri de yapmış ama bırakmış.. onun hakkında size de yazmak istedim bişeyler.. ilk evrede sadece proteinle besleniyormuşsun bu atak evresiymiş... daha sonrada devam eden bi kaç daha evre var. bu sizin ne kadar kilo verdiğinizle alakalı süreler uzuyor.örneiğin 10-12 kilo arası için 10 gün yeterliymiş. günün istediğin saatinde istediğin kadar light olmak koşuluyla süt yoğurt et yenilebiliyormuş. daha sonradaki evrede sebzede giriyor işin içine.. aslında ben bugün diyetisyeni aradım. adam diyetisten değil kralın oğlu mübarek :) tatildeymiş çarşamba gelecekmiş üstüne gidip hocalarlada sohbet edince.. dukan kafama yattı gibi.. siz ne diyorsunuz bu işe ?

dukan diyeti bence gayet sağlıklı hem diyetten sonra kilolar geri alınmaz diye düşünüyorum.biraz bakmıştım aslında bende yapmayı düşünüyorum şu benim diyet bitsin bakalım belki yaparım bende :)

jenny_ · 13 Ağustos 2013

merymelek .!.:
dukan diyeti bence gayet sağlıklı hem diyetten sonra kilolar geri alınmaz diye düşünüyorum.biraz bakmıştım aslında bende yapmayı düşünüyorum şu benim diyet bitsin bakalım belki yaparım bende :)

evet almaman için 4 evre varmş.. guclendırme koruma falan.. ama suan tek korkum çatlak açıkcası. zaten yeterınce sahıbım bırden o kadar kılo verınce?

jenny_ · 13 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
evet dukan güzel bencede,hemde aç kalmıyosun mesele hergün protein yemek için biraz masraf yapmaktaaa bide meyvesi yok ilk günlerde galiba,krebi falanda var güzel

ben normalde tüm günümü yoğurt ve mısır gevreği ile geçiren biriyim 3 öğün :) yine bolca yoğurt yerim diye düşündüm aslında.. dukanda mesela gece 12 de yoğurt yiyebilirim dımı .. ya evrelerı uzun sanırm o skıntı bırazcık
her killo için 10 gün koruma diyor mesela
bunun yerıne duzgun bı dıyetısyene mı gıdılmelı?=

swarley · 13 Ağustos 2013

merymelek .!.:
ayranmı canım şuan çok ayran istedi nedenebugun bende nedense acıkmadım normalde bu yediklerim 1 ogunum etmez

Annem sürekli karpuz ye, badem ye falan diyor diyetteyim ya acıkırsın diyor :9:

Karpuz yerim belki bilemiyorum :9:

Ama acıkmadım bir şey hararet yaptı :9:

sekersi · 13 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
haaa o tatsız tuzsuz olanben şekerli olanlardan sanmıştımama olsun oda güzel tok tutuyo onlar

Evet ama cok guzel bence ekmek niyetine yicem onlari ben 3 4 tane :27:

sekersi · 13 Ağustos 2013

swarley .!.:
Annem sürekli karpuz ye, badem ye falan diyor diyetteyim ya acıkırsın diyor Karpuz yerim belki bilemiyorum Ama acıkmadım bir şey hararet yaptı

Ben de niyeyse aciktim bugun kosturdum falan baya ondan sanirim dedigim form biskuvisinden iki kucuk isirik aldim dahasina gonlum elvermedi :27:

1.5 ayda 5 kg vereceğim.

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular