-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1.5 ayda 5 kg vereceğim.
- Konu Sahibi swarley
- Başlangıç Tarihi
kızlar hepinize merhaba
jilian tam olarak hangi bölgelerde incelme sağlıyo biraz bilgi verebilir misiniz
simdiden hepinize tesekkürler. iyi kilo vermeler
Kesin şu bölgen incelir diyemeyiz canım, ama bütün vücudunu çalıştırıyor benim kollarımı baya inceltti göbeği incelen de var bacağı incelen de :)
kuzummm zaten yediğime dikkat ediyorum evde yatarken bile su şişesiyle yatıyorum
uyandığım aralarda su iciyorum. meyveyle destekliyorum. hic olmadı canım cok cekerse 1 dilim yada bi lokma çikolata yada tatlı yiyorum. eve gittiğmde hep mekik çekiyorum sağ ve sol bacaklarmı yan yatıp yukarı doğru kaldırıp indiriyorum (yanlar gitsin diye) birde dizim için egzersizler war onları yapıyorum. bu gün 3 kişi zayıfladın mı sen dedi bana ama kilo aynı 
inşalah veririmmm 
kızlar hepiniz guzel guzel kahvaltılarınızı etmişsiniz afiyet olsun 
2. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyvebenim bugunki listem bu anlıcagınız kahvemi içtim ve kahvaltı işi tamamdır 
bugun tartı almaya gidicem merak ediyorum kaç kiloyum şuan bu arada akşam yazan meyveyi yemekten sonra yicem oyle hem akşamki tatlı krizlerini engeller :) hadi hepinize kolay gelsin
2. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyvebenim bugunki listem bu anlıcagınız kahvemi içtim ve kahvaltı işi tamamdır bugun tartı almaya gidicem merak ediyorum kaç kiloyum şuan bu arada akşam yazan meyveyi yemekten sonra yicem oyle hem akşamki tatlı krizlerini engeller :) hadi hepinize kolay gelsin 
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
Canlarim bugun sacma sapan bi kahvalti ettimbir paket form biskuvi 7 tane kuru uzum bir isirik da kiymali ekmek.
Ara: bir seftali
Ogle: 2 midye bir seftali yarim paket form
Bugun sacma sapan yedim farkindayim evde hicbisey yok ve cok actim bugun niyeyse aksam hafif yemeye caliscam
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
valla saatlerini bilmiyorum cnm ama yoğurttan bi sorun olmaz sanırım :) en son şu saatte yiceksiniz gibi bi yazı görmedim hiç
ama tavuk falanda yersin,yoğurtla protein değerleri bir diil çünkü,taze balık bulmak zaten zor,ton balığı falan olabilir.Evet koruma evresi biraz uzunmuş ama ödül günleri falanda var sıkıcı olmaz sanırım,zaten çok kısıtlayıcı bi diyet diil,yulaf kepeğinden krep yapıyosun,mantı yapıyosun,pizza yapıyosun,kek yapıyosuno yüzden sıkıntı olmaz,yemek tariflerine bakarsan bürsürü alternatif bulabilirsin
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
kuzummm zaten yediğime dikkat ediyorum evde yatarken bile su şişesiyle yatıyorum
verirsin tabiki cnm,bişeyler yapıyosun sonuçta vücutta illaki değişiklikler olucaktır
öğle ve akşam yemeklerini haşlanmış sebze ye,yanında yağsız yoğurtla,ızgara et tavuk ye birer parça,acı biberli,metabolizmayı hızlandırır.Sabah kahvaltısıda bol domates salatalık,yağsız peynir maydonoz yumurta,bi kaç gün böyle bişeyler denesen mutlaka farkeder,üzülme :) imkansız bişey diil yavaş yavaş olsun iyileşene kadar sıkma kendini
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
Aksam yemegim de yoktu
4 erik 1 seftali 1 kucuk incir ve sutle bitirdim gunu dogru duzgun yemek yiyemedm yanikızlar bugunde kaçamaksız bitti sayılırdayanamadım kolaya hemde light diye içiverdim :) spor yapmadım ama yarın yaparım umarım
İyi gidiyorsun canım
acıkmıyor musun baya az yiyecekli bu diyet sanırımyok canım nedense acıkmıyorum okadarİyi gidiyorsun canım
sadece akşamları tatlı canım çekiyor :) onuda aşıcaz artık napalım 
Ben de dün akşam 1 tane şefteli yedim. Yalnız gariptir k hiç diyette değilim sanki, yani bünyem alıştı hiç açlık hissetmiyorum. Şimdi kahvaltı yapacağız mesela ama 'lan deli gibi açım uuuv' gibi bi şey yok zihnimde
Kahvaltı yaptım az önce. 1 buçuk dilim çavdarlı köy ekmeği yedim 1 dilimi çok küçüktü çünkü, 1 kk peynir, 4 zeytin, domates, salatalık ve şekersiz çay. Annemle babam çok kızdılar ve sinirlendirdiler beni az yiyorsun diye. Ama şu son 2 gündür moralim çok bozuk canım hiçbir şey yemek istemiyor buna ek olarak dişim de ağrıyor yediğimden zevk almıyorum zaten.
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
bugünki liste bu kızlar sabah kızarmış ekmeği çok buyuk bi sevinçle yediğimi soylemeden geçemeyecegimoglene ıspanak olmadığı ıcın yesil salata yerim domatesleride dograrım mis olur miss meyveyide akşam yada daha sonra yemeyi planlıyorum canım tatlı cekince yiyim.sporuda akşama dogru yapcam ins 
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
bugünki liste bu kızlar
sabah kızarmış ekmeği çok buyuk bi sevinçle yediğimi soylemeden geçemeyecegimoglene ıspanak olmadığı ıcın yesil salata yerim domatesleride dograrım mis olur miss meyveyide akşam yada daha sonra yemeyi planlıyorum canım tatlı cekince yiyim.sporuda akşama dogru yapcam ins Benzer Konular
