Çabuk acıkmaya neden olan yiyecekler; başlıca basit karbonhidrat ihtiva eden ve glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler ise şeker, bal, reçel, tatlılar, muz, incir, üzüm, tatlı kavun, tatlı karpuz, patates, havuç, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz makarnadır.
Peki, bu yiyecekleri hiç tüketmeyecek miyiz?
Tabii ki yiyeceğiz ama şeker oranını düşürerek yiyeceğiz yani nasıl yiyeceğimizi bileceğiz. Örneğin; muzu yoğurtla, patatesi etle ve yoğutla karıştırarak yemek vücut için biyoyararlanımı daha iyi kılar ve bizi daha geç acıktırır. Ayrıca yemeğe limon katmak da glisemik indeksi düşürür.
Dr. Ayça Kaya
kizlar baska bi yerde daha okudum princ pilavi diyet icin kesinlikle yenmemesi gereken seyler arasindaymis
cok asiri sevmeme ragmen 1 haftadir yapmiyorum ben
birde bizim burda bayanlar gunde 2 defa sade turk kahvesi iciyorlarmis (turkiyede bir diyetisyen tavsiye etmis)
kac kisiden duydum aciktirmiyormus
bugun nette arastirdim aksine kahvenin icinde kafein oldugu icin daha cabuk aciktirir diyor
ve zayiflamaya yardim etmez diyor
cunku bi kac sefer denedim benide cok feci aciktiriyor .. ya bende yada bizim burdaki bacilarda bi anormallik var heralde