Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

amsterdam12 · 21 Eylül 2016

kızlar menümü yazayım

sabah 1 dilim dil peyniri ,4 zeytin 9,30

öğle 13,00 2 tabak kırmızı lahanalı havuçlu salata az yağlı,2 bayağı büyük dilim tavuk göğsü ızgara

ara 16,30 1 şeftali,15 çiğ badem

spor 1 saat yürüyüş biraz da ağırlık çalışırım evde yapıyorum bu akşam

su 2 lt

spordan sonra da 1 elma yerim 1 bardak tarçınlı süt belki

fitblack · 21 Eylül 2016

ispanyol canım sana ajandaları bulup linklerini attım mesaj olarak

fitblack · 21 Eylül 2016

afrodit26 .!.:
Ilgaz hasta hem ona üzülüyorum ve 7 yaşındaki kedimi acilen sahiplendirmek zorundayım o da benim için evlat gibi ve bu benim çok zoruma gidiyor iki gündür ağlamaktan içim çıktı migrenden beynim çatlamak üzere ..bugün bi teyzeyle gorusucez bakalım inşallah bakacak yoksa kimse kedimi istemiyor yaşlı olduğu için sokağa da atamam nasıl alisicam bilmiyorum

merhaba
çok geçmiş olsun öncelikle. kediniz için de çok üzüldüm,benim kedim de 11 yaşında ve 2 aylıktı aldığımda. çok zor bir şey,bir ara annem rahatsızlanınca biz de vermiştik.sonra geri aldım. yardımcı olacağım size özelden yazıyorum

fitblack · 21 Eylül 2016

myssteriouss .!.:
sonunda bilgisayarın başına oturabildim, bu hafta bizim ofis yer değiştirdi de, ev taşımış gibi yoruldum altı üstü 3 kat yukarı çıktık ama aksilikler oluyor tabi. sabahtan beri internet yoktu, dolayısıyla hem size yazamadım hem de bir toooon işim birikti neyse halledeceğim bir şekilde.

dünkü menümü de bu saatte yazabiliyorum :)

Sabah : maalesef kahvaltı yok
Ara öğün - 10:30 : 2 adet grissini, 1 adet topkek (saçmaladım bu yüzden yoğun günleri sevmiyorum)
Öğlen - 12:30 : 1 küçük kase akdeniz salata, 2 dilim tam buğday unlu mantarlı pizza
Akşam - 20:00 : orta boy bir kase ton balıklı salata

2 şişe soda, 1 litre su
spor ofiste defalarca 4 kat merdiven inip çıkma, sayılır mı bilmem :)

tam buğday unlu mantarlı pizzayı sen mi yaptın canım?
onun dışında yoğun güne rağmen iyi bence,kalorisi çok düşük duruyor en azından

ApriL_2007 .!.:
Teşekkür ediyorum kızlar, geçmiş olsun dilekleriniz için. Bugün birazcık daha iyiyim, sadece tad ve koku alamıyorum. O durum sıkıcı biraz! Gerisi idare eder işte sizler nasılsınız??

Tartıya bir gün kaldı kızlar heyecanlı mıyız

valla ben heyecanlıyım
2-3 güne tam toparlarsın canım.

Merops .!.:
kızlar menümü yazayım

sabah 1 dilim dil peyniri ,4 zeytin 9,30

öğle 13,00 2 tabak kırmızı lahanalı havuçlu salata az yağlı,2 bayağı büyük dilim tavuk göğsü ızgara

ara 16,30 1 şeftali,15 çiğ badem

spor 1 saat yürüyüş biraz da ağırlık çalışırım evde yapıyorum bu akşam

su 2 lt

spordan sonra da 1 elma yerim 1 bardak tarçınlı süt belki

canım çok düşük kalorili bu menü,böyle vücudunu aç bırakırsan haftasonu yine açlık krizlerine girersin. lütfen birazcık daha ye. ayrıca yemekten korkma! ne yediğinden kork.
ayrıca spor yapıyorsun yoğun,aç bırakırsan kaslarından yakarsın.

fitblack · 21 Eylül 2016

bugün pazardan 3 kilo istiridye mantarı aldım.
bu hafta hepsini ben yicem

amsterdam12 · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
tam buğday unlu mantarlı pizzayı sen mi yaptın canım?
onun dışında yoğun güne rağmen iyi bence,kalorisi çok düşük duruyor en azından

valla ben heyecanlıyım
2-3 güne tam toparlarsın canım.

canım çok düşük kalorili bu menü,böyle vücudunu aç bırakırsan haftasonu yine açlık krizlerine girersin. lütfen birazcık daha ye. ayrıca yemekten korkma! ne yediğinden kork.
ayrıca spor yapıyorsun yoğun,aç bırakırsan kaslarından yakarsın.

haklısın cnm ama öğlen bayağı büyük parçaydı tavuklar.akşam eve gidince spordan önce de salata mı yesem ton balıklı?bide ne yiyeceğime karar verebilsem iyi de:)

amsterdam12 · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
bugün pazardan 3 kilo istiridye mantarı aldım.
bu hafta hepsini ben yicem

afiyet olsun kuzum.nasıl yapıyorsun onu normal manter sote gibi mi pişiriyorsun?

ispanyol · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
hepimize moral verdin resmen
sen de durumlar nasıl?

fena sayılmaz, çok acıkıyporum sadeceeee

afrodit26 .!.:
Ilgaz hasta hem ona üzülüyorum ve 7 yaşındaki kedimi acilen sahiplendirmek zorundayım o da benim için evlat gibi ve bu benim çok zoruma gidiyor iki gündür ağlamaktan içim çıktı migrenden beynim çatlamak üzere ..bugün bi teyzeyle gorusucez bakalım inşallah bakacak yoksa kimse kedimi istemiyor yaşlı olduğu için sokağa da atamam nasıl alisicam bilmiyorum

ayy kuzumm eçmş olsun nesi var kuzucuğunn.. kediyi endnen veriyorsun ..

myssteriouss .!.:
sonunda bilgisayarın başına oturabildim, bu hafta bizim ofis yer değiştirdi de, ev taşımış gibi yoruldum altı üstü 3 kat yukarı çıktık ama aksilikler oluyor tabi. sabahtan beri internet yoktu, dolayısıyla hem size yazamadım hem de bir toooon işim birikti neyse halledeceğim bir şekilde.

dünkü menümü de bu saatte yazabiliyorum :)

Sabah : maalesef kahvaltı yok
Ara öğün - 10:30 : 2 adet grissini, 1 adet topkek (saçmaladım bu yüzden yoğun günleri sevmiyorum)
Öğlen - 12:30 : 1 küçük kase akdeniz salata, 2 dilim tam buğday unlu mantarlı pizza
Akşam - 20:00 : orta boy bir kase ton balıklı salata

2 şişe soda, 1 litre su
spor ofiste defalarca 4 kat merdiven inip çıkma, sayılır mı bilmem :)

akşama toparlamışsın sorun yok

ApriL_2007 .!.:
Teşekkür ediyorum kızlar, geçmiş olsun dilekleriniz için. Bugün birazcık daha iyiyim, sadece tad ve koku alamıyorum. O durum sıkıcı biraz! Gerisi idare eder işte sizler nasılsınız??

Tartıya bir gün kaldı kızlar heyecanlı mıyız

iyi olmana sevindim kuzuummm

Merops .!.:
kızlar menümü yazayım

sabah 1 dilim dil peyniri ,4 zeytin 9,30

öğle 13,00 2 tabak kırmızı lahanalı havuçlu salata az yağlı,2 bayağı büyük dilim tavuk göğsü ızgara

ara 16,30 1 şeftali,15 çiğ badem

spor 1 saat yürüyüş biraz da ağırlık çalışırım evde yapıyorum bu akşam

su 2 lt

spordan sonra da 1 elma yerim 1 bardak tarçınlı süt belki

akşam yemeği nerde, yemeyecek misinn

eclecticvegan .!.:
ispanyol canım sana ajandaları bulup linklerini attım mesaj olarak

gördüm tatlımmm teeşkekkür ederimmm

ApriL_2007 · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
bugün pazardan 3 kilo istiridye mantarı aldım.
bu hafta hepsini ben yicem

Mantarı sevmiyorum sana afiyet olsun kuzum . Yersin tabii senin iştah açık son zamanlarda

zensim · 21 Eylül 2016

Selam kızlar herkese iştah açıklığı vr bende dahil :) sanırım mevsim gecisinden kaynaklı havalar soğudukça vücut daha çok enerji istiyor olabilir.
Bugün arazideydim tüm gün yorulmuşum
Sizler de iyisiniz umarım telden yazınca çok alintinetiket yapamiyorum hepinizi çok seviyorum ben

ApriL_2007 · 21 Eylül 2016

zensim .!.:
Selam kızlar herkese iştah açıklığı vr bende dahil :) sanırım mevsim gecisinden kaynaklı havalar soğudukça vücut daha çok enerji istiyor olabilir.
Bugün arazideydim tüm gün yorulmuşum
Sizler de iyisiniz umarım telden yazınca çok alintinetiket yapamiyorum hepinizi çok seviyorum ben

Amann yarın dikkat tartı öncesi doldurma sakın mideyi:)))))

fitblack · 21 Eylül 2016

Merops .!.:
haklısın cnm ama öğlen bayağı büyük parçaydı tavuklar.akşam eve gidince spordan önce de salata mı yesem ton balıklı?bide ne yiyeceğime karar verebilsem iyi de:)

içine ton balığı koyunca salata ana öğün olmuyor yine dilediğince ye salatanı,ama bir tencere yemeği yap yanında ye. ya da salata yiyeceksen illa kinoa salatası,mercimek salatası yap mesela.

ApriL_2007 · 21 Eylül 2016

zensim .!.:
Selam kızlar herkese iştah açıklığı vr bende dahil :) sanırım mevsim gecisinden kaynaklı havalar soğudukça vücut daha çok enerji istiyor olabilir.
Bugün arazideydim tüm gün yorulmuşum
Sizler de iyisiniz umarım telden yazınca çok alintinetiket yapamiyorum hepinizi çok seviyorum ben

Bizdeeee seni çok seviyoruz

ApriL_2007 · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
içine ton balığı koyunca salata ana öğün olmuyor yine dilediğince ye salatanı,ama bir tencere yemeği yap yanında ye. ya da salata yiyeceksen illa kinoa salatası,mercimek salatası yap mesela.

Merops çok korkuyor dimi yemek yemeye :)))))

fitblack · 21 Eylül 2016

Merops .!.:
afiyet olsun kuzum.nasıl yapıyorsun onu normal manter sote gibi mi pişiriyorsun?

direk sote de yapıyorum,toprak güveç kabında sebze ile de yapıyorum,ama en çok soya sosu ile tavada direk pişiriyorum. kekikli falan çok güzel oluyor canım ayrıca pratik. tam bizlik

fitblack · 21 Eylül 2016

ApriL_2007 .!.:
Mantarı sevmiyorum sana afiyet olsun kuzum . Yersin tabii senin iştah açık son zamanlarda

vitamin haplarından beri böyleyim,belki de psikolojik bilmiyorum. 1 ay sonra tekrar ölçtüreceğim zaten azıcık düşüktü düzelmişse bırakacağım. ilaç içmeyi hiç sevmiyorum
ben çok severim mantarı ya! aşeriyorum olmayınca o derece. soya soslu,kekikli tavada denedin mi hiç?

fitblack · 21 Eylül 2016

ispanyol .!.:
fena sayılmaz, çok acıkıyporum sadeceeee

ApriL_2007 .!.:
Mantarı sevmiyorum sana afiyet olsun kuzum . Yersin tabii senin iştah açık son zamanlarda

zensim .!.:
Selam kızlar herkese iştah açıklığı vr bende dahil :) sanırım mevsim gecisinden kaynaklı havalar soğudukça vücut daha çok enerji istiyor olabilir.
Bugün arazideydim tüm gün yorulmuşum
Sizler de iyisiniz umarım telden yazınca çok alintinetiket yapamiyorum hepinizi çok seviyorum ben

hepimiz niye açız
nazar var nazar

ApriL_2007 .!.:
Amann yarın dikkat tartı öncesi doldurma sakın mideyi:)))))

valla ben doldurdum. ama kalorisi çok düşük

fitblack · 21 Eylül 2016

ApriL_2007 .!.:
Merops çok korkuyor dimi yemek yemeye :)))))

tüy bitti dilimde!
çünkü diyet psikolojisinde,sağlıklı yaşamı benimseyince geçecek bunlar. alıştıracağım

fitblack · 21 Eylül 2016

amsterdam12 sen hiç baklagil yemiyorsun neden?
mercimek çok faydalı. kırmızı ve yeşil olarak al,kırmızının çorbasını yap haftada 3-4 gün iç. salataların yanında en kötü.
yeşili haşla salatana kat.
kinoa al.beyaz kırmızı salatalara çok yakışıyor.
bir de yemek yapman lazım. akşamdan yap dolaba koy,az az ısıt ısıt ye. çok yap 2-3 gün yetsin.
bamya,kereviz,enginar,taze fasulye yap şu sebzeleri aaa.
yemek bulamadıkça yaz bana whatsapp'tan ben sana şey ederim.

bluegreeneyes · 21 Eylül 2016

eclecticvegan .!.:
var bir sürü de sürekli profil fotoğrafı değiştirmek istemiyorum sonra tanınmakta zorluk çekiyorum

var var ben de dikkatli bakınca gördüm,kolda pirzola gibi bir şey var alında da var. ve boyun,göğüsler tavuk gibi

Seninki de havalı duruyor canm

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Moryel

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Moryel

Moryel

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency