-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
canim bana seslenen kimse olmamis. Bildirimlerde gozukmuyor. Sen ismen mi seslendin?
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
hayir tatlim gorevli olmasina elbette gerek yok. sistematige gerek var. ben burayi ve bu sistemi biliyorum. zaten burda olma amacimiz da takip degil mi canim? Bu olmayinca elbette motivasyon kirilir
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Hayır herkese hitaben seslendim canım öyle tek tek isimle takip etmek mümkün değil zaten. Yani sizin söylediğiniz gibi bir kişinin herkesin menüsünü takip edip not alıp tek tek çağrı yapması mümkün değil kimse sabahtan akşama kadar burda değil ki herkesin işi var çocuğu var ama ben yaparım diyorsanız kaptan sizi görevlendirsin bu konuda.
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Tamam da bunun için sizin de çaba göstermeniz gerekiyor ben seslendim defalarca niye cevap vermediniz ille isim isim yazamam ki. Buranın işe yaraması için herkesin birbirini takip etmesi gerekiyor canım. Yani sen sadece kendi yazdıkların takip edilsin istersen olmaz sende başkalarını takip edeceksin bunun için de girip yazman ve okuman gerekiyor canım.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
hoşgeldin canım bu arada yarın bildirim yap haftaya bakayım bulayım seniHoşgeldin gözüm yıllarda kaldı girip çıktım acep.ne olacak diye
Hoşbuldum canım 67_69 arası gidip.geliyorum 67bden inemiyorum motivasyonum iyi değil burda çok iyi olmuştu herşey
2016 Kasımdı galiba canim neredeyse 1.5 yıl oldu
şu ralar en iyi ve istikrarlı olduğun için tebrik ediyorumdeadline 18.04.2018 menum
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvalti:
1 fincan sutlu sekerli kahve
1 dilim misir ekmegi
1/2 yumurta
1 zeytin
2-3 catal peynir
Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su
3 kepekli biskuvi
Ogle (arkadasin bag evine koy kahvaltisina davetliydik)
1 avuc kadar firindan cikmis ekmek
1 cay kasigi tereyag
1 zeytin
3-4 catal peynir
3 kozlenmis biber
Ara:
350 ml su
Kahve
Aksam:
1 kase haslanmis iskembe
Aralarda su miktarini 2 litreye tamamladim
ağır kardiyo yaptığın için kas kütlen artıyor bence kaslar da zaten su tutuyor şişyor ilk başta kilo verememen normal 1 gün kardiyo yapsan 1 gün pilates yapsan çok iyi olur bence direk bırakma derim çünkü kırılma noktasını geçince kilo ermeye başlayacaksın aslında
yaneden bıralkıyorsunuz kendinizi yaz geldi çattı bırakmak olmaz bu hafta herkes toparlansınEvet canım zatn ayın 3 ünde bitiyor 2 haftüm kaldı evde plates ile devam edicem hem hamileyken de platese devam edebilirim. Bu süreçte işte sıkılaşmaktan ziyade kaslarım biraz güçlenirse hamileyken plates yapmam daha kolay olur 2 hafta daha devam edicem bakalım.
Bu hafta hepimiz aynıyız malesef.
Ya evet gerçekten herkes koptu bu hafta bende ancak düne kadar dayanabildim dün fena koptum yani hedeflerden çok şaşıyoruz ya gerçekten diyet işi havalar kötüyken yapılıyor ancak bu bir gerçek. Yaz geldi mi çok zor.
tamamdır canım teşekkürler ayrıca bilddirim içinKaptanım sabah tartıldım.74.9 du .yarın s anah görümce olarak gelin hanımın kuaförü dış çekimi falan ilgilenicem tartılmayi unutursam bu kilomu yazarmsnz .tekrar özür diliyorum.mazur görün b eniblonde ambition
bir tane daha kaçamakçı bu ne böyle amaKızlar bugün dışarıdayım sabahda kahvaltıda simit falan yedimakşam bilmiyorum ne yiycem aman ya bi toparlayamadım
aslında biraz ne kadar pes etmeye yakın olduğumuzu gösteriyor vucudumuz maine değil herkes arada kaçamak yapar bişeyler yanlış gider ne kadar denesekte sonuç alamıyor gibi görünürüz ama kilo vermek zaman işi istikrar işi makine olsak şu kadar yedik bu kadar yaktık bu kadar verdik olurdu negüzel ama değil malesef etkileyen bir sürü faktör var bunu sabırlı olmak ve istikrarlı devam etmek önemli
ben takip ediyorum hala etiketlelemiş olmam takip etmediğimi göstermiyorcanim ben de benzerini yaptim bu hafta. 3 gün yoktum zaruri sebeplerle. Kimsenin rhhu duymadi)) duzenli liste takibi olmali.
ama zaten yarın listede göreceğim de kim ne yapmış çok kötü bir hafta olmusş ya bugünden itibaren kimseden olumsuz bişey duymak istemiyorum ama yaz yaklaşıyor herkes bir pes etme durumunda 
valla ben hergün yürüyerek işe gidiyorum geliyorum ben bile bırakmadım lütfen ama toparlan yeşilin büyüsü senin bu kiloları vermen lazım başkları değil kendin için pes etme
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kızlar hepiniz bir kaçamaklar bir pes etmelerde falansınız toparlanın ve kendinize gelin bu kilolar gidecek bu şeklde bi yere ilerleyemeyiz ben uzun süredir buralardayım ve bıraktığınız an ipin ucu kaçıyor çokçok daha kötü oluyor siz önce kendinizi sonra takımı motive edeceksiniz hep bereaber bırakmayacaksınız kaçamak yapsanızda menüleri yazacaksınız yanlış şeyler yedim yazmayım derseniz zaten takımda bulunmanızın faydası olmaz yazacaksınız ya da yazamayacağınız şeyler yemeyeceksiniz bu kadar
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
birde ben ciddi dikkat ediyorum hergün yürüyorum 1 bucuk saat tempolu 1 yada 2 gün mola veriyorum bakın şu an 4 kilo verdim 2 haftada yazamadım ama hereks etrafımda çikolatalar pastalar yerken bne yemiyorum çok canım isterse kahve yanında 1 bitter yiyorum su içmeye dikkat ediyorum sabah kalkınca 1 bardak limonlu su içiyorum bu yoğunlukta kalabalıkta bile bırakmıyorsam sizde yapabilirsiniz hiç mi sebebiniz yok kilo vermek için şimdi sebeplerinizi düşünün bırakmak değil düşsenizde kalkmanız gerek şu an size 1 buçuk saat yürüyüş yapıp geldikten sonra yazıyorum hadi silkelenin devam edelim 1 ayımız var ramazana ne kadar versek kar sonra daha az ama konrollü vereceğiz zaten bu bir ay çok öenmli
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
birde 1 aylık hedef koyalım bence bakalım kimler ulaşacak benim 15 mayısa hedefim 3 kilo ramazana girerken tartılıp ona göre dikkat etmeye davem edeceğim her haftaya 1 kilo hedefi koyuyorum var mısınız 
bu sabah kilom 70,7 ydi hatırlarsanız bir 3 hafta önce 75
lerde falandım
bu sabah kilom 70,7 ydi hatırlarsanız bir 3 hafta önce 75 lerde falandım
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
***1. TAKIM 566. ETAP***
berceste_(84.6//%)
chihiro79 (61/ /%)
hicmakam(55.3//%)
Sevilay80 (74.5/74,9/+0,3/%-0.40)
Mirafatos (72///%)
nil u mihr(72.3///%)
YeşilinBuyusu (63.7///% )
merkerdemus (65.8//%)
minemelek2015 (55.9/%)
Saglikliyasamgunlugumm (66//%)
1. takım ortalaması:%
berceste_(84.6//%)
chihiro79 (61/ /%)
hicmakam(55.3//%)
Sevilay80 (74.5/74,9/+0,3/%-0.40)
Mirafatos (72///%)
nil u mihr(72.3///%)
YeşilinBuyusu (63.7///% )
merkerdemus (65.8//%)
minemelek2015 (55.9/%)
Saglikliyasamgunlugumm (66//%)
1. takım ortalaması:%
- 18 Eylül 2013
- 997
- 3.191
- 313
- 47
hoşgeldin canım bu arada yarın bildirim yap haftaya bakayım bulayım seni
şu ralar en iyi ve istikrarlı olduğun için tebrik ediyorum
ağır kardiyo yaptığın için kas kütlen artıyor bence kaslar da zaten su tutuyor şişyor ilk başta kilo verememen normal 1 gün kardiyo yapsan 1 gün pilates yapsan çok iyi olur bence direk bırakma derim çünkü kırılma noktasını geçince kilo ermeye başlayacaksın aslında
yaneden bıralkıyorsunuz kendinizi yaz geldi çattı bırakmak olmaz bu hafta herkes toparlansın
tamamdır canım teşekkürler ayrıca bilddirim için
bir tane daha kaçamakçı bu ne böyle ama
aslında biraz ne kadar pes etmeye yakın olduğumuzu gösteriyor vucudumuz maine değil herkes arada kaçamak yapar bişeyler yanlış gider ne kadar denesekte sonuç alamıyor gibi görünürüz ama kilo vermek zaman işi istikrar işi makine olsak şu kadar yedik bu kadar yaktık bu kadar verdik olurdu negüzel ama değil malesef etkileyen bir sürü faktör var bunu sabırlı olmak ve istikrarlı devam etmek önemli
ben takip ediyorum hala etiketlelemiş olmam takip etmediğimi göstermiyor
valla ben hergün yürüyerek işe gidiyorum geliyorum ben bile bırakmadım lütfen ama toparlan yeşilin büyüsü senin bu kiloları vermen lazım başkları değil kendin için pes etme
Hoşbuldum:)) Tamam canim yarın bildirim yapıyorum ve ramazana kadar hedefim 3 kilo olacak bakalım yarın kaç kiloyum bir-iki güne regl.olucam daha fazla çıkabilirim ve bu haftaya bol eksi demek :)hoşgeldin canım bu arada yarın bildirim yap haftaya bakayım bulayım seni
şu ralar en iyi ve istikrarlı olduğun için tebrik ediyorum
ağır kardiyo yaptığın için kas kütlen artıyor bence kaslar da zaten su tutuyor şişyor ilk başta kilo verememen normal 1 gün kardiyo yapsan 1 gün pilates yapsan çok iyi olur bence direk bırakma derim çünkü kırılma noktasını geçince kilo ermeye başlayacaksın aslında
yaneden bıralkıyorsunuz kendinizi yaz geldi çattı bırakmak olmaz bu hafta herkes toparlansın
tamamdır canım teşekkürler ayrıca bilddirim için
bir tane daha kaçamakçı bu ne böyle ama
aslında biraz ne kadar pes etmeye yakın olduğumuzu gösteriyor vucudumuz maine değil herkes arada kaçamak yapar bişeyler yanlış gider ne kadar denesekte sonuç alamıyor gibi görünürüz ama kilo vermek zaman işi istikrar işi makine olsak şu kadar yedik bu kadar yaktık bu kadar verdik olurdu negüzel ama değil malesef etkileyen bir sürü faktör var bunu sabırlı olmak ve istikrarlı devam etmek önemli
ben takip ediyorum hala etiketlelemiş olmam takip etmediğimi göstermiyor
valla ben hergün yürüyerek işe gidiyorum geliyorum ben bile bırakmadım lütfen ama toparlan yeşilin büyüsü senin bu kiloları vermen lazım başkları değil kendin için pes etme
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
sonrada uyanamiyom sayfanin yaramaz çocuğu gibi oldum 
- 30 Mart 2018
- 1.031
- 2.522
- 53
Cumartesi
Sabah&Öğle
Karışık tost yeşillik, 7 badem 7 zeytin 1 ceviz
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Balık salata
Pazar
Sabah
1dli tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
donates salatalık
Öğle
Çorba Salata
Akşam
Nohut &bulgur pilavı salata
Pazartesi
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
Öğle
Peynirli cevizli salata
1 dilim ekmek
Akşam
Tavuk sore salata
Salı
Sabah
Menemen,2 dilim ekmek
Öğle
Ispanak yemeği& yoğurt
Akşam
Karışık ızgara salata
Çarşamba
Sabah
Peynirli sandviç
Öğle
Fırında sebzeli köfte 3 kaşık pilav
Yoğurt salata
Akşam
Çorba, salata
Perşembe
Sabah
Peynirli omlet
Öğle
Fırında makarna
Akşam
Çorba salata
Sabah&Öğle
Karışık tost yeşillik, 7 badem 7 zeytin 1 ceviz
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Balık salata
Pazar
Sabah
1dli tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
donates salatalık
Öğle
Çorba Salata
Akşam
Nohut &bulgur pilavı salata
Pazartesi
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
Öğle
Peynirli cevizli salata
1 dilim ekmek
Akşam
Tavuk sore salata
Salı
Sabah
Menemen,2 dilim ekmek
Öğle
Ispanak yemeği& yoğurt
Akşam
Karışık ızgara salata
Çarşamba
Sabah
Peynirli sandviç
Öğle
Fırında sebzeli köfte 3 kaşık pilav
Yoğurt salata
Akşam
Çorba, salata
Perşembe
Sabah
Peynirli omlet
Öğle
Fırında makarna
Akşam
Çorba salata
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
- 30 Nisan 2016
- 3.708
- 4.665
- 133
gunaydın kızlar.
55,5 bırde aşrı şişkınım normalde daha az çıkacaktı sanırım.spora devam etseydım gıdecektı sanrım =(
dun sabah ıkı bardak su kalktığımda bır bardak yeşilçay.öğlene kadar kupa 5 bardak ılık su.
dun öğlen yarım tabak kuru fasulye yarım dılım tam buğday ekmek.öğleden 5 e kadarda 1,5 lıtre su içtim.
dun akşamda kofte sucuk salata ayran yedım.arkasından kahve ve waffle.tatlı şeyler şişkinlık yapıyor.akşam yedıysem sabah kahvaltı yapmıyorum vucudumda sındırılmememiş gıdalar olduğu için.bu sabahda kahvaltı yok.yeşilçay ve ıkı bardak su içtim.bu hafta spor olarak pazartesı tatıl olduğu için spor yapcam inşallah =)
deadline
55,5 bırde aşrı şişkınım normalde daha az çıkacaktı sanırım.spora devam etseydım gıdecektı sanrım =(
dun sabah ıkı bardak su kalktığımda bır bardak yeşilçay.öğlene kadar kupa 5 bardak ılık su.
dun öğlen yarım tabak kuru fasulye yarım dılım tam buğday ekmek.öğleden 5 e kadarda 1,5 lıtre su içtim.
dun akşamda kofte sucuk salata ayran yedım.arkasından kahve ve waffle.tatlı şeyler şişkinlık yapıyor.akşam yedıysem sabah kahvaltı yapmıyorum vucudumda sındırılmememiş gıdalar olduğu için.bu sabahda kahvaltı yok.yeşilçay ve ıkı bardak su içtim.bu hafta spor olarak pazartesı tatıl olduğu için spor yapcam inşallah =)
deadline- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
tebrik ederim canm çok güzel
