Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gulhan_41 · 23 Mart 2016

Selamlarr.
sabah 15dk leslie ile güne başladım
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 3 cherry, 1 yumurta, 1 bardak süt

arada: 15-20dk belediyenin parktaki aletlerinden çalıştım

öğlen: 1 kase bezelye yemegi, 3 kaşık pilav, azcık salata

ara: 1 bardak süt, 1 amasya elması :)

pc basından kalkınca da 15dk leslie, hemen sıcagı sıcagına 30dk bisiklet( 30-35 arası hızlarda 1. kademede çeviriyorum)

gulhan_41 · 23 Mart 2016

baktım olmuyor hareketi artırdım. nerde hareket orda bereket demişler:)

LezzetliCipetpet · 23 Mart 2016

katre-i dem .!.:
inşallah canim .senin is zor uç öğün yemek birde calissan ne olcak

Aksam telafi etmissin canim

Hadi don bakalım

Oo super
canim senin neden bu kadar stresli geçiyor

oo foto bekliyoruz

masalimsii .!.:
neden bu kadar stres yaptırıyorlar ki size

Derslere girince moralim duzeliyor ama su toplantilar filan yok mu, canimizi cikartiyorlar. Bir de teftis donemindeyiz simdi. Devamli gereksiz gereksiz evraklar...

The Queen .!.:
Güzel....

Bende çok korktum neler yedi acaba diye
Olmuşla ölmüşe çare yok :) Günün kalanı aşırı kontrollü.

Dün yorum yapmıştımÖğle akşam güzel.

Nohut yiyebilirsin bence sıkıntıpilavda oluyor genelde. Çok az yiyiyorsun doymadığına eminim.

@katre-i dem kaptan ben tartılmadım. Tartılmama gerek yok. Kocaman bir karnım var. Sanıyorum antibiyotikler dengemi bozdu. Regl geçikmesi 2. gün. Daha ne kadar şişebilirim bilmiyorum ama olacağıma dair hiç belirti yok

Nohut severim zaten de cok kotu yapmislar, ondan yiyemedim.

Sagligin nasil bu arada? Sislerin de hemen iner insallah. Benim de bu ay gecikti bi geldi bi gelmedi derken alt ust oldum. Cuma gunune kadar daha duzelirsin umarim canim.

Gezegen X · 23 Mart 2016

frifri .!.:
Derslere girince moralim duzeliyor ama su toplantilar filan yok mu, canimizi cikartiyorlar. Bir de teftis donemindeyiz simdi. Devamli gereksiz gereksiz evraklar...

Nohut severim zaten de cok kotu yapmislar, ondan yiyemedim.

Sagligin nasil bu arada? Sislerin de hemen iner insallah. Benim de bu ay gecikti bi geldi bi gelmedi derken alt ust oldum. Cuma gunune kadar daha duzelirsin umarim canim.

Valla hala nefes almakta zorlanıyorum. İki dakika yürüyorum öksürük krizine giriyorum. spor yapamıyorum en çok ona yanıyorum. :KK43:

İlaçlara devam...

Gezegen X · 23 Mart 2016

İstanbuldaki arkadaşlar mecidiyeköyde şüpheli araç var. Lütfen alternatif yolları kullanın. :KK43:

LezzetliCipetpet · 23 Mart 2016

The Queen .!.:
Valla hala nefes almakta zorlanıyorum. İki dakika yürüyorum öksürük krizine giriyorum. spor yapamıyorum en çok ona yanıyorum.
İlaçlara devam...

Tekrardan gecmis olsun canim ya. Aman ilaclarinn saatlerini ihmal etme.

ALLAH hepimizi korusun nasil bir beladir bu. Uzak tutsun hepimizden. Tum insanimizi, askerimizi, polisimizi, hepimizi korusun...

gulhan_41 · 23 Mart 2016

@The Queen sen salona gittigin zaman kardiyo kaç dk hangi alette hangi hızda yapıyon ? arkasından hangi aletlerde ne kadar yükle kaç set calısıyon ? çok kilo veriyon ya merak ettim. bu arada nazar degirmeyeyim maşallah diyeyim :)

Gezegen X · 23 Mart 2016

gulhan_41 .!.:
@The Queen sen salona gittigin zaman kardiyo kaç dk hangi alette hangi hızda yapıyon ? arkasından hangi aletlerde ne kadar yükle kaç set calısıyon ? çok kilo veriyon ya merak ettim. bu arada nazar degirmeyeyim maşallah diyeyim :)

Canım ben spora yüklenince kilo veremiyorum. Fazla kilom olduğundan durağanlaşıyor. Kardio 3 levelde toplam 30 dk çalışıyorum. Diğer ağırlık ve hareketlerde genelde 3 set en düşük kilo da çalışıyorum. Spor hocası 1 saatten fazla cardio yapılmaz dedi. Ağırlık ve aletlerde düşük ağırlıkta 20 set e kadar yapabilirsin dedi. :confused:

haraket tekrarı 15-25 olarak harakete göre değişiyor.

gulhan_41 · 23 Mart 2016

The Queen .!.:
Canım ben spora yüklenince kilo veremiyorum. Fazla kilom olduğundan durağanlaşıyor. Kardio 3 levelde toplam 30 dk çalışıyorum. Diğer ağırlık ve hareketlerde genelde 3 set en düşük kilo da çalışıyorum. Spor hocası 1 saatten fazla cardio yapılmaz dedi. Ağırlık ve aletlerde düşük ağırlıkta 20 set e kadar yapabilirsin dedi.haraket tekrarı 15-25 olarak harakete göre değişiyor.

teşekkür ederm. ben salona gitmiyorm ama evde dikey bisiklet, eliptik bisikler ve pilates aletlerm dambılım falan hepsi var. hayatıma bu hafta harket katmaya basladm bugun oglen aralarında yurumek geldi aklıma yarından itibaren onu da katıcam

gulhan_41 · 23 Mart 2016

sabahki 15dk leslie yerine 40dk olanı indirdim 3 mil yapıcam gücüm yeterse. yoksa ben normalde tek yasadıgım için yapcak işim falan olmuyo paso koltuga uzanıp yabancı dizi izleyen biriyim. su an da oyle yapıyorum :)

elfkkk · 23 Mart 2016

masalimsii .!.:
dünkü menüm

sabah: poğaça

ara: 1 küçük kandil simit

öğlen: tarhana çorbası, 3 kaşık patatesli tavuk yemeği, az salata, yoğurt

ara: yarım kırmızı erik (tatsız bişiydi)

akşam: karalahana yemeği, yoğurt (evde yemek kaldığını görünce kahvaltılığa yönelmedim :) )

Ne guzel hala korumaya devam supersin:)

frifri .!.:
Dun yine uyumus kalmisim, uc ay kaldi sabir sabir diye teskin ediyorum kendimi
Dun sabah tb ekmegine beyaz peynir, domates ve salataliklo sandvicle kahvalti yaptim.
Ogle: yemekhane yine cok kotuydu, yarim kase tarhana ve birer yemek kasigi nohut pilav aldim. Zor yuttum ama... bir catal kabak tatlisi yedim.
Ara: yarim elma(diger yarisi curuk gibiydi yemedim)
Aksam: tavada cok az tereyag ile yumurta yaptim. Yaninda beyaz peynir domates salatalik iki dilim de ekmek yedim
Toplanti vardi dun aksam yine eve 7de geldim. Toplantida yine 3parca biskuvi yedim cok acikmistim. Su da yoktu.

Canim senn brans neydi yogun bi donemdesnz sanirimmm Allah yardim etsin ins

kimyager1508 .!.:
Gunaydin kizlarrrrr :))) bugün bebisin odasi gelecek. Heyecanla bekliyorum :)) normalde 2 hafta sonra gelecekti ama erken geliyooorrrr :))
Ayyyy superrr foto atsanaaaaa.:)))

kimyager1508 .!.:
Öyle deme tatlimm sizinde ayri bi havaniz oluyor. Bende lab.ta beyaz onluk giymeye bayiliyorum :))

Aynen bende yaa bayilirm cok ayri bi hava oluo kucuklugmden beri ozenirim:)

masalimsii .!.:
Menümün gidişatı;

sabah: sandviç (biraz büyük boydu 1,5 porsiyon sayıyorum)

öğlen: yarım kase şehriye çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kepçe kurufasulye, yoğurt

akşamda kurufasulye var :) annemin ayarına bayılıyorum hep şirkette kurufasulye olduğu zaman denk getiriyor

ayyyy hazir yemekk bide anne elindennnn coook ararsinn cokkk:)))

masalimsii .!.:
Benimkisi de öyle ama fasulye de sektirmiyo

:)))

breeze3547 .!.:
süpermiş daha iyi gün var :) ben sadece cuma tartılıyorum

Diyetsyenmde bana buradaki tartidan baska tartlma dedii surekli tartlmamalsn tartyi kaldr evden:) dedi.

gulhan_41 .!.:
Selamlarr.
sabah 15dk leslie ile güne başladım
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 3 cherry, 1 yumurta, 1 bardak süt

arada: 15-20dk belediyenin parktaki aletlerinden çalıştım

öğlen: 1 kase bezelye yemegi, 3 kaşık pilav, azcık salata

ara: 1 bardak süt, 1 amasya elması :)

pc basından kalkınca da 15dk leslie, hemen sıcagı sıcagına 30dk bisiklet( 30-35 arası hızlarda 1. kademede çeviriyorum)

Harikasinnnnnnnn

elfkkk · 23 Mart 2016

Kaptanimmmcansudan haberin varmi pekiii bu arada ozellikle son haftlarda muhtesem gdyosunn:))

breeze3535 canim biraz gec oldu ama boyum 170mis diyetsyenm olctu

LezzetliCipetpet · 23 Mart 2016

elfkkk .!.:
Ne guzel hala korumaya devam supersin:)

Canim senn brans neydi yogun bi donemdesnz sanirimmm Allah yardim etsin ins

Aynen bende yaa bayilirm cok ayri bi hava oluo kucuklugmden beri ozenirim:)

ayyyy hazir yemekk bide anne elindennnn coook ararsinn cokkk:)))

:)))

Diyetsyenmde bana buradaki tartidan baska tartlma dedii surekli tartlmamalsn tartyi kaldr evden:) dedi.

Harikasinnnnnnnn

Değerler eğitimi canım. 3 farklı branşa giriyorum. Gerçekten yoğun bir dönem oluyor

elfkkk · 23 Mart 2016

frifri .!.:
Değerler eğitimi canım. 3 farklı branşa giriyorum. Gerçekten yoğun bir dönem oluyor

Kolay gelsin canimmmmm

KraliceElsa · 23 Mart 2016

sosyoloji12 .!.:
Canim menulerinde genelde sebze var. Gayet guzel de, merak ettigim su. Senin ozellikle de buyuk kizin bu yemekleri yiyor mu? Mesela dun yumurtali pirasa yazmissin, kizin bununla karnini doyurabiliyir mu? Ben pirasa vs yaptigim zaman mutlaka ezosa ayrica makarna,kifte,tavuk vs. Pisiriyorum. Cunki bunlari yemiyor, yese de 2 kasik alip burakiyor. Yani doymuyor sen nasil yapiyorsun?

Benimkiler de sebze yemiyor zaten kalorisi çok az olduğu için yemese de takmıyorum, besleyici şeyler yesinler istiyorum, onlara göre azıcık köfte biraz makarna veya çorba yapıyorum bizim yemekler ayrı oluyor. Herkesin ihtiyaçları farklı sonuçta :)

masalimsii .!.:
bazıları varya kucağında çocuk ayağında topuklu ayakkabı onlara hayran kalıyorum ben topuklu da kendimi zor taşıyorum

bende dolgu giydiysem değilde normal topuklularda genelde yanımda ayakkabı getiriyorum

çok güzel ilerliyorsun kaptan :)

ben sizin beyaz takımlarınızı çok seviyorum , çok yakıştırıyorum bayan doktorlara :)

Ay o topuklu ve çocuklu kadınlara ben ağzım açık bakıyorum, sanki çocuğu doğurmamış da emanet almış gibi taşırlar:))) Biz mi fazla özveriliyiz onlar mı fazla kaygısız bilmiyorum:)))
Ben beyaz takım giymiyorum pek, çiçekli böcekli giyerim genelde. En son uğurböcekli takım almıştım da eşim dalga geçti çocuk gibi bu ne diye ben de arkadaşa verdim :))))

kimyager1508 .!.:
Gunaydin kizlarrrrr :))) bugün bebisin odasi gelecek. Heyecanla bekliyorum :)) normalde 2 hafta sonra gelecekti ama erken geliyooorrrr :))

Ayy çok heyecanlı, güzel günlerde kullansın Duru Bebek

kimyager1508 .!.:
Öyle deme tatlimm sizinde ayri bi havaniz oluyor. Bende lab.ta beyaz onluk giymeye bayiliyorum :))

Sağol canım :KK66:

Benim uğurböcekli takımlar da ayrı bi havalı oluyo; hastalar benim evli ve çocuklu olduğumu duyunca şaşırıyor zaten, sen kaç yaşındasın ki diye soruyorlar:))

katre-i dem .!.:
inşallah canim .senin is zor uç öğün yemek birde calissan ne olcak

Aksam telafi etmissin canim

Hadi don bakalım

Oo super
canim senin neden bu kadar stresli geçiyor

oo foto bekliyoruz

Çalışırken yemekleri bakıcımız yapıyordu sağolsun, temiz becerikli bir bayandı.
Herkese öyle biri şart yoksa işleri yetiştirmezdim.

The Queen .!.:
Güzel....

Bende çok korktum neler yedi acaba diye
Olmuşla ölmüşe çare yok :) Günün kalanı aşırı kontrollü.

Dün yorum yapmıştımÖğle akşam güzel.

Nohut yiyebilirsin bence sıkıntıpilavda oluyor genelde. Çok az yiyiyorsun doymadığına eminim.

@katre-i dem kaptan ben tartılmadım. Tartılmama gerek yok. Kocaman bir karnım var. Sanıyorum antibiyotikler dengemi bozdu. Regl geçikmesi 2. gün. Daha ne kadar şişebilirim bilmiyorum ama olacağıma dair hiç belirti yok

Olunca rahatlayacaksın da biraz daha şiş bakalım :)))

elfkkk .!.:
Selammm dun teli sarja koydum ama uyuyakalmsm yelm kapanms nerde nasl uyudgmu blmiyrm son iki gundur cok halszlesyrm ara ara basimda donuyr anlamdm KraliceElsa gelmssn buralrdamisin

Ben buradayım, sen nerelerdesin?

gulhan_41 .!.:
baktım olmuyor hareketi artırdım. nerde hareket orda bereket demişler:)

Spor iyidir devam et

frifri .!.:
Derslere girince moralim duzeliyor ama su toplantilar filan yok mu, canimizi cikartiyorlar. Bir de teftis donemindeyiz simdi. Devamli gereksiz gereksiz evraklar...

Nohut severim zaten de cok kotu yapmislar, ondan yiyemedim.

Sagligin nasil bu arada? Sislerin de hemen iner insallah. Benim de bu ay gecikti bi geldi bi gelmedi derken alt ust oldum. Cuma gunune kadar daha duzelirsin umarim canim.

İşiniz zor canım, insan yetiştirmek en zor meslek. Allah kolaylık versin.

The Queen .!.:
Valla hala nefes almakta zorlanıyorum. İki dakika yürüyorum öksürük krizine giriyorum. spor yapamıyorum en çok ona yanıyorum.
İlaçlara devam...

Sporu boşver şimdilik, düzenlene kadar yorma kendini.

breeze3535 · 23 Mart 2016

elfkkk .!.:
Ne guzel hala korumaya devam supersin:)

Canim senn brans neydi yogun bi donemdesnz sanirimmm Allah yardim etsin ins

Aynen bende yaa bayilirm cok ayri bi hava oluo kucuklugmden beri ozenirim:)

ayyyy hazir yemekk bide anne elindennnn coook ararsinn cokkk:)))

:)))

Diyetsyenmde bana buradaki tartidan baska tartlma dedii surekli tartlmamalsn tartyi kaldr evden:) dedi.

Harikasinnnnnnnn

canım bana en iyi öylesi geliyor yoksa tutamıyorum kendimi stres oluyorum versemde vermesem de :)
birde evdeki tartın ile diyetisyenin tartısı arasında kilo farkı oluyor mu sende ?

breeze3535 · 23 Mart 2016

elfkkk .!.:
Kaptanimmmcansudan haberin varmi pekiii bu arada ozellikle son haftlarda muhtesem gdyosunn:)) breeze3535 canim biraz gec oldu ama boyum 170mis diyetsyenm olctu

tamam canım teşekkürler benimde 1.69 ideal kilo banada 63 dedi onun i.in merak etmiştim

breeze3535 · 23 Mart 2016

breeze3547 .!.:
selam kızlar :)

sabah: peynirli sandvic

ara elma

öğle: bir tabaj ıspanak yemeği
3 yk makarna yoğurt

ara: leblebi üzüm karışımı+1 ceviz+bir kuru kayısı

akşam : yulaf lapası yaptım canım yemek yapmak istemedi

ara : belki havuç yerim

2.5 lt su 35 dk yürüyüş

LESA76 · 23 Mart 2016

katre-i dem .!.:
böyle yazınca 5 msj hakkını doldurdun mu şimdi sen yemezler bunların hepsi bir msj

katre-i dem .!.:
ee kızlar tartılar ne alemde benim şuan için -900g kalan iki günde depar atmam lazım

katre-i dem .!.:
su ara mevsimden sanirim herkes hasta bi sicak bi soğuk

Faranjit canim,ilac tedavisine basladik,

kimyager1508 .!.:
sağol canımmm, sizede çok geçmiş olsunnn

Sagol canimmmm.

kimyager1508 .!.:
Gayet güzel canimm

Tesekkurler canimmm.

katre-i dem .!.:
böyle yazınca 5 msj hakkını doldurdun mu şimdi sen yemezler bunların hepsi bir msj

yok kaptan,nette sorun var.ustteki mesajlkari kac saat

katre-i dem .!.:
ee kızlar tartılar ne alemde benim şuan için -900g kalan iki günde depar atmam lazım

suprizzz

LESA76 · 23 Mart 2016

selam kızlar,net,tablet,tel,pc hepsı kafayı yedi.usttekı mesaj dun geceden kalma.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Üye

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Guru

Üye

Üye

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Guru

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Sonunda mezunum :))))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular