- 5 Aralık 2018
- 1.742
- 8.075
- 158
aa tek gün olarak almışım aceleyle düzelteyim hemen
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| @Amor-a | 0 | 1+0 | 1+0 | ||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+360 | 1+0 | |||||
| S Shezofren88 | 0 | 0 | |||||
|
| 0 | 1+0 | 1+0 | ||||
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 1+0 | 1+260 | |||||
| S Sade01 | 1+0 | 1+160 | 1+150 | ||||
|
| 1+0 | 0 | |||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+0 | 1+0 | |||||
|
| 1+0 | 1+120 | |||||
| G gulsahhh01 | 1+180 | 1+90 | |||||
|
| 1+333 | 1+0 | |||||
|
| 0+180 | 0+135 | 0+450 | ||||
| @Ssy8491 | 0 | 0 | |||||
| @MorVampirella | 0 | 0 | |||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+20 | 1+50 | |||||
|
| 0 | 0 | 1+60 | ||||
|
| 1+75 | 1+150 | 1+180 | ||||
|
| 1+0 | 1+140 | 1+180 | ||||
|
| 0 | 1+60 | |||||
| @kullaniciadine | 1+120 | 1+180 | |||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+304 | 0 | |||||
|
| 1+90 | 1+180 | 1+0 | ||||
|
| 1+0 | 0 | |||||
|
| y | 1+0 | 1+120 |
İyi akşamlar hanımlar bütün menüm
Sabah 1muz
Öğlen 1 fıstıklı bar tadım sütlü kahve
Akşam 2 lahmacun
2 litre su ve 6800 adım
Benim şu aralar mutfağa ayıracak zamanım yok maalesefbuı yüzden kahvaltı falan hakgetire 1muz yiyorum akşam salata bulgur pilavı lahmacun üzerinde dönüyor IKokunhuzur
Aslında çok hızlı kilo aldım biran önce gitsin istiyorum da
Aynen bende de çıkıyorgoogle reklamlarını nasıl yok ediyorduk arkadaşlar? Virüs gibi kapatıyorum ertesi sayfada yine çıkıyorlar
İyi akşamlar herkese
Kahvaltı: 2 dilim tb ekmek, yumurta, zeytin
Öğle: bir tabak mantı
Akşam: Birer tane elma portakal kivi
Ara öğün: Kefir
1 litre su
40 dakika pilates
Bugün pilates in ikinci günü ve bacaklarım çokkkk ağrıyor. Bu ay çift nöbetim var pazartesi ve çarşamba
Hımmm mantıklı öyle yapayım o zaman...Ağrırken ara ver, hamladın kasların alışma evresinde ağrın geçtikten sonra tekrar başla kasların kendini hazırlarken daha da zorlama ağrın daha çok artar. Tahminen 2 3 güne de geçer zaten. Geçene kadar ara ver geçer geçmez de geri başla
İyi akşamlar herkese
Kahvaltı: 2 dilim tb ekmek, yumurta, zeytin
Öğle: bir tabak mantı
Akşam: Birer tane elma portakal kivi
Ara öğün: Kefir
1 litre su
40 dakika pilates
Bugün pilates in ikinci günü ve bacaklarım çokkkk ağrıyor. Bu ay çift nöbetim var pazartesi ve çarşamba
Pilates çok ağrıtıyor ya ben de bir ay yapmaya çalıştım top bir yana ben bir yana dağılıp durduk sonra zirvede bıraktım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?