Senin adına sevindim motive edici yazın için teşekkürler buğün baya moralim kötüydü böyle yazılar okumak İyi geliyorSelam kızlarr, bende kahvaltımı yaptım.
tb ekmeğine süzme peynir, yarım sivri biber, yarım domates, 3 tane zeytin koydum mis gibi sandviç oldum kocaman tok hissediyorum :))
bu arada spor yapmaya başladıktan sonra kendime güvenim daha çok geldi sanki, 10 dakika sürüyor egzersizlerim ama o kadar iyi geliyor ki sizde yapın üşenmeyin kalkın yürüyün sonrada egzersiz yapın ve mutlu olun) çünkü eskiden bacağımdan basenlerime geçmeyen pantalonların şimdi bol gelmesi daracık kotlara sığabilmek çok güzel bi duygu bunun için vazgeçmeyin direnin ve yenin kiloları :)
not : haftasonu ilk defa yırtık dar paça kot giydim , zayıfken sevmezdim ama şimdi sadece dizleri yırtıklar çok hoşuma gidiyordu ve hayallerime kavuştum, pes etmeyin sizde hayallerinize kavuşun :)))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2015
- 3.242
- 5.175
- 73
İlk başladığımda 3-5 kilo gidene kadar kardiyo, sonra takviye work out programım var ama geri alınca yapılan ağırlıkların bir anlamı olmuyor. Bu kiloyla ağırlık çalışırsan bir anlamı olmaz dedi spor hocası, kardiyo ve diyetle hızlı veriyorum.
Çok öfkeliyim kendime çok.
Yanlış.
Çok ağır çalışırsan vücudun kalın olur.
Burası doğru
Yani bu kilonla mesela ağır çalışırsan 5-10 kg olmaz
İncelmezsin çok çünkü kas ağırlığın artar
Ben az kilo ile başla diyorum
Mesela 1kg.
Ya da boşa al aletleri
1 tur 10 kez.
Tam 3 yıl spor yaptım ben
Spor hocaları en yakın arkadaşlarımdı şansıma
Çok şey öğrendim.
Dediğimi dene
Faydasını göreceksin.
Ve denge hareketleri var
Denge hareketleri de yaptırsınlar sana
Dirsek için bacak için.
Yine de sen bilirsin
Israr etmekte istemem dediğim doğru diye.
Merhaba canim aramiza hosgeldinnn oncelkle sunu soylemeliyim yazin cumlelerin ne kadar duzgun edebiyat felan okuyor olabilirmisin
Canim kendini hic uzme sen farkindalik kazanmis birisin bence ve
Amin ins ayy canim krem felan kullniyomsn:) bepanthol kullanıyordum oda kızma iyi gelmiyordu sürekli pişik ti doktor ağrı kesici merhem falan vermişti başka bir merhem in yanına onu sürdüm en son saf zeytin yağı bulduk en iyisi bizim için saf zentinyağı oldu
Afiyet olsunnn
Coom gecmis olsun canim simdi naslsn[/QUOTE]
Canim kendini hic uzme sen farkindalik kazanmis birisin bence ve
Amin ins ayy canim krem felan kullniyomsn:) bepanthol kullanıyordum oda kızma iyi gelmiyordu sürekli pişik ti doktor ağrı kesici merhem falan vermişti başka bir merhem in yanına onu sürdüm en son saf zeytin yağı bulduk en iyisi bizim için saf zentinyağı oldu
Afiyet olsunnn
Coom gecmis olsun canim simdi naslsn[/QUOTE]
- 13 Şubat 2010
- 1.540
- 775
- 363
Herkese çok teşekkür ediyorum.Çarşamba kontrolüm var alçı çıkacak mı yoksa kalacak mı karar verilecek.
Çok güzel
Canım sporun başlarda kilo yaptığını duymuştum sonradan gidiyor kilolar üzme kendini bu kadar sabırlı ol. Allah hepimize kolaylık versin
- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
Migrostan aldım canım
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
1 mayısta başladım canım ve iyiki başlamışım, pes etmemişim.
oku canım bol bol başarı hikayesi oku ben öyle yapıyordum çok motive oluyordum.
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
kızlar günaydın..
dünkü menüm;
sabah: sandviç
öğlen: yayla çorbası, 5 tane köfte, pilakili salata, yoğurt
ara: 2 tane saray helvası (pişmaniye türü şeylere zaafım var)
akşam: 1,5 kepçe kuru fasulye, yoğurt
ve akşam hasta olduğum halde sporumu yaptım, şu sıra deli gibi egzersiz yapasım geliyor ve max 20 dk sürüyor hareketler.
dün sinüzitim tetiklenmişti çok fena, akşam 6 da ilaç içtim ilaçta bende çok uyku yapıyor 7 de uyuyakalmışım sabaha kadar uyumuşum.
dünkü menüm;
sabah: sandviç
öğlen: yayla çorbası, 5 tane köfte, pilakili salata, yoğurt
ara: 2 tane saray helvası (pişmaniye türü şeylere zaafım var)
akşam: 1,5 kepçe kuru fasulye, yoğurt
ve akşam hasta olduğum halde sporumu yaptım, şu sıra deli gibi egzersiz yapasım geliyor ve max 20 dk sürüyor hareketler.
dün sinüzitim tetiklenmişti çok fena, akşam 6 da ilaç içtim ilaçta bende çok uyku yapıyor 7 de uyuyakalmışım sabaha kadar uyumuşum.
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
İyi geceler kızlar öğünler im
09.00 1 yumurta 1 gözleme
11.00 yulaf bisküvi (hepsini yedim)
13.00 bi kase puding
17.00 kahve bisküvi
1 saat yürüyüş 2,5 litre su( yemek yapamadım bebek ve ev işinden fırsat olmadı
çok sağlıksız ve çok düzensiz bi menü canım, ben bu menüyle bir sürü kalori aldığım halde doyduğumu hissetmezdim.
sabah: 1 yumurta, domates, salata, peynir,5 zeytin, 1 dilim tb ekmeği, çay
öğlen ve akşam: sebze yemeği, yoğurt yada tavuk veya et, yoğurt, salata olarak tüketirsen ara öğünlerde şekersiz türk kahvesi, tarçınlı meyve, az kuruyemiş yerse aç kalmadan, mutlu bi şekilde zayıflarsın
İyi geceler kızlar öğünler im
09.00 1 yumurta 1 gözleme
11.00 yulaf bisküvi (hepsini yedim)
13.00 bi kase puding
17.00 kahve bisküvi
1 saat yürüyüş 2,5 litre su
Ouuuv canim nasil menu buuu, tum bunlarin yerine yumurta haslayip, peynir ekmek yeseydin daha iyiydi. Bir de sen bebek emziriyorsun, cok az bunlar..
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
süper olmuşsun valla tebrikler :)
Vu huuuu, fistik gibisiiiin
Kiz poz verirken bacaklarini capraz yapma, masallah gayet guzel bacaklarin var, boyle yapinca carpik curpuk gorunuyor. Hafif yan donunce hem daha ince, hem de daha zarif cikiyor fotolar
Gerci pek ihtiyacin da yok ya , neyyyseeee
Piiiissttt, rakibeeeee, hic sesin cikmiyor
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
Vu huuuu, fistik gibisiiiin
Kiz poz verirken bacaklarini capraz yapma, masallah gayet guzel bacaklarin var, boyle yapinca carpik curpuk gorunuyor. Hafif yan donunce hem daha ince, hem de daha zarif cikiyor fotolar
Gerci pek ihtiyacin da yok ya , neyyyseeee
kız sorma çocukluğumdan beri alışkanlık o ayaklar çapraz, eller belde
bi türlü vazgeçemiyorum o alışkanlıklardan Benzer Konular
- Kilitli
