ben de ilk menü paylaşımımı yapayım
Kahvaltı:çavdar ekmeği ile sucuklu tost,1 tane salatalık,5 tane diyet zeytin
Öğle:6 yemek kaşığı pırasa yemeği,küçük bir kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün:3 tane kuru kayısı,yeşil çay
Akşam :6 kaşık kadar tavuk sote,salata,ayran,1 dilim çavdar ekmeği
şimdiye kadar 2 litre su içtim
20 dakika kadar laslie yaptım ilk gün olduğundan kısa tuttum.
Saat 10 gibi tarçınlı yoğurt ya da portakal yemeyi düşünüyorum.
Kahvaltı:çavdar ekmeği ile sucuklu tost,1 tane salatalık,5 tane diyet zeytin
Öğle:6 yemek kaşığı pırasa yemeği,küçük bir kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün:3 tane kuru kayısı,yeşil çay
Akşam :6 kaşık kadar tavuk sote,salata,ayran,1 dilim çavdar ekmeği
şimdiye kadar 2 litre su içtim
20 dakika kadar laslie yaptım ilk gün olduğundan kısa tuttum.
Saat 10 gibi tarçınlı yoğurt ya da portakal yemeyi düşünüyorum.
dinlenebilirsen birazcık dinlen ve sıcak bir şeyler iç canım 
