- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
Nergis 35
| + | + | +120 | +60 | +64 | ||
sara_28
| +135 | +180 | +240 | +240 | + | ||
gezegenfeza
| + | + | + | + | +225 | ||
Eddaak
| - | - | m | m | m | ||
| @yst38 | - | - | - | - | - | ||
Lonely single girl
| - | + | +170 | - | - | ||
| R reklam | - | - | - | - | - | ||
| F Fitimfitsinfit | +120 | + | - | + | - | ||
| @Gönulbagi | + | - | - | - | - | ||
Ya habibi5534
| - | - | - | - | - | ||
60kiloyum
| - | - | + | - | - | ||
| @adaçiçeği | + | + | +120 | +90 | + | ||
| B busefit | - | + | + | + | + | ||
| @dünya cadisi | +120 | +135 | + | +135 | + | ||
Bir garip dertli
| + | + | + | - | - | ||
obezzto
| - | - | - | - | - | ||
MuMu85
| + | - | - | - | + | ||
Natsume
| + | + | + | +24 | +108 | ||
ISILDURU
| - | - | - | - | - | ||
| F fahriyeaba | + | + | +80 | + | +90 | ||
| @marifetliana | - | - | - | - |
Menün super ya darısı başıma
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve ceviz
Dereotu ve maydanoz
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Tavuk suyu çorbası
Haşlanmış tavuk butu
Çok az lahana turşusu
Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Bir parça bitter çikolata
Su 3 litre spor yok
moni
Gulhan1
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve ceviz
Dereotu ve maydanoz
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Tavuk suyu çorbası
Haşlanmış tavuk butu
Çok az lahana turşusu
Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Bir parça bitter çikolata
Su 3 litre spor yok
moni
Gulhan1
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Iyi akşamlar csnim nasilsin...
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Bende 90 kiloyummusmutlu bir gün olsun diye olmuş gibi yaparak evrene olumlu mesaj vermek için oldu bile dedim
geçmiş olsun canım sen kaç kilosun şimdi
ben 77 ye kadar inmişken şimdi 90 kiloyum
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Tşk ederim canım,önceden yoktu zaten.3-4 ay önce çıktı zatenAynen ablam evde tıkılı kaldıkça yiyoruz yedikçe kilolar geliyor. Elbet toparlayacağız.
Geçmil olsun sana da ben bilmiyordum rahatsızlıklarını
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Kayserili misiniz
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
İyi akşamlar Fulyacım nasılsın neler yapıyorsun
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Kız tabii ki merak ediyoruz.Ne işler görüyon obeztomSelam kızlar. Herkes iyidir inşallah. Benim toto pazartesiden beri yer görmedi. Ölmedim yaşıyorum merak eden varsa
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Çok iş çok misafir
misafir çok severim de üst üste olunca öldüm yahuHoşgeldin bu arada
inşallah kalıcısın
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
bıraktım ama streçle harikalar yaratılıyor resmen birazdan sporumu paylaşayım
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Sporlarimi sabah ve akşam olarak ayırıp toplamı yazacağım
Sabah akşam toplam
Kol cevirme 100 40 ÷ 140
________________________________________
Çubukla kol
Cevirme & squat 42 20 ÷ 62
_________________________________________
Duvarda şınav 20 15 ÷ 35
________________________________________
Ipsiz atlama 60 158 ÷ 218
_____________________________________
Mekik 22 ÷ 22
________________________________________
Plank ÷ 40 sn
__________________________________________
Köprü 50 ÷ 50
____________________________________________
Bacak yukarı ÷ sağ 30 sol 30
_______________________________________
Crazy çat dönmesi 33 80 ÷ 113
_____________________________________________
Atlama krikolar 80 40 ÷ 120
___________________________________________
Yana basma ÷ sağ 25 sol 25
_______________________________________________
Kollar yana 114 30 ÷ 144
______________________________________________
Çubukla öne eğilme ÷ 80
______________________________________________
Çubukla yana eğilme ÷ 80
_________________________________________________
Şınav ÷ 22
Yani o kadar boslukl aralarını düzenledim sonunda karmaşık kaydetti olsun
Sabah akşam toplam
Kol cevirme 100 40 ÷ 140
________________________________________
Çubukla kol
Cevirme & squat 42 20 ÷ 62
_________________________________________
Duvarda şınav 20 15 ÷ 35
________________________________________
Ipsiz atlama 60 158 ÷ 218
_____________________________________
Mekik 22 ÷ 22
________________________________________
Plank ÷ 40 sn
__________________________________________
Köprü 50 ÷ 50
____________________________________________
Bacak yukarı ÷ sağ 30 sol 30
_______________________________________
Crazy çat dönmesi 33 80 ÷ 113
_____________________________________________
Atlama krikolar 80 40 ÷ 120
___________________________________________
Yana basma ÷ sağ 25 sol 25
_______________________________________________
Kollar yana 114 30 ÷ 144
______________________________________________
Çubukla öne eğilme ÷ 80
______________________________________________
Çubukla yana eğilme ÷ 80
_________________________________________________
Şınav ÷ 22
Yani o kadar boslukl aralarını düzenledim sonunda karmaşık kaydetti olsun
