Geçmiş olsun canımsabahtan beri başım çok ağrıyor hiç böyle olmamıştı resmen çatlıyor ağrı kesici aldım bir nebze olsun dindi ama tam geçmedi sağlıktan önemli bişey yok şu dünyada
Yok artıkBende 90 kiloyum
Iyi yolculuklar canım
Çok geçmiş olsunsabahtan beri başım çok ağrıyor hiç böyle olmamıştı resmen çatlıyor ağrı kesici aldım bir nebze olsun dindi ama tam geçmedi sağlıktan önemli bişey yok şu dünyada
Ek olarakSporlarimi sabah ve akşam olarak ayırıp toplamı yazacağım
Sabah akşam toplam
Kol cevirme 100 40 ÷ 140
________________________________________
Çubukla kol
Cevirme & squat 42 20 ÷ 62
_________________________________________
Duvarda şınav 20 15 ÷ 35
________________________________________
Ipsiz atlama 60 158 ÷ 218
_____________________________________
Mekik 22 ÷ 22
________________________________________
Plank ÷ 40 sn
__________________________________________
Köprü 50 ÷ 50
____________________________________________
Bacak yukarı ÷ sağ 30 sol 30
_______________________________________
Crazy çat dönmesi 33 80 ÷ 113
_____________________________________________
Atlama krikolar 80 40 ÷ 120
___________________________________________
Yana basma ÷ sağ 25 sol 25
_______________________________________________
Kollar yana 114 30 ÷ 144
______________________________________________
Çubukla öne eğilme ÷ 80
______________________________________________
Çubukla yana eğilme ÷ 80
_________________________________________________
Şınav ÷ 22
Yani o kadar boslukl aralarını düzenledim sonunda karmaşık kaydetti olsun
Ek olarak
Squat : 50
Kol cevirme : 80
Yanları eritme : sağ sol toplam 100
Kollar yukarı aşağı: 30
Kollar yana
Ay yeter bugünlük
Rekora doğru koşuyonEk olarak
Squat : 50
Kol cevirme : 80
Yanları eritme : sağ sol toplam 100
Kollar yukarı aşağı: 30
Kollar yana
Ay yeter bugünlük
Çok teşekkürler
o enerji değil de bıkkınlık diyebiliriz. Yeter artık daa, ramazanda veririm sandım 20 saat açlık oluyor sonuçta ama tabi geri kalan saatlerde yedim çikolata yedim baklava yedim olmadı, yeter dedim kendime açlıkla ya da ağlamakla zırlamakla olmayacak ,şimdi harekete geçmelisin, haziran 1 itibariyle başladım çok şükür yeni bir ay yeni bir mevsim ,yeni bir gün, yeni bir hafta derken kendimi inandirdimEvet ama galiba yarın dinlenecegim gibi
madem boğazdan kısamiyoruz buraya yüklenelim ama çikolata tatlı vs yok bıraktım
Sara hani rakiptik ne alemdesin :) ben şu an artıdayım ama sevinme
Bende 90 kiloyum
Geçmiş olsun canım
kilo olarak degişim olmadı. Haftaya kadar beni mazur görün 
