Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen · 7 Aralık 2017

07 aralık spor su listesi

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum :confused:

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan

Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu

bulutungokyuzu · 7 Aralık 2017

lemonade17 .!.:
Kızlar iyi akşamlar hemen menümu yazayım giremeyebilirim :)

7 Aralık
Sabah 8.30
2 Etimek
1 kk peynir

Ara 10.20
Yarım muZ

10.40
Ihlamur

12.30
1 kase tarhana
İki küçük parça tavuk
Salata

Ara 15.30
Yarım muz
200 ml süt

Akşam 19.10
1 kase tarhana çorbası
1 YK mantı (tadına baktım sadece)

20.30
4 kestane

kıızz kestane vallahi çok severim canım çekti. Kalorisini biliyor musun ben yedimmi bir tabak yerim valla

asya_01 · 7 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Yine noldu yaaa

Mangali közle dım ha geldi ha gelecek diye eti bile pisirdim gelmedi o sıra oğlan bütün gün temizledi im evi mahfetti unu devirmis pirinç posetini parcalamis :KK61:

bütün ev battı. Bide hiçbir şey olmamış gibi geliyor eve :mad:

bu adam cildirtti beni

Anka · 7 Aralık 2017

Kızlar yarından itibaren mekik şınav squat vb zor hareketlerin tanesi 1,puan olsun.
Yarın 1. sayfada da değiştireyim.. Bu gruba girdiğini düşündüğünuz hareketleri beni etiketleyerek bildirirseniz tabloda yazarım.

bulutungokyuzu · 7 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Asya herzaman ki gibi harika bir menü sahalara dönmüşsün canım

Çok ideal bir menü olmuş sirkeli su sabah akşam içiyorsun sanırım nasıl faydası var mı

Yanında sporda yaptığım için faydası oluyor u anlamıyorum ama kullananalar hep olduğunı söylüyor bende faydası varmış gibi varsayıyorum

Anka · 7 Aralık 2017

asya_01 .!.:
Mangali közle dım ha geldi ha gelecek diye eti bile pisirdim gelmedi o sıra oğlan bütün gün temizledi im evi mahfetti unu devirmis pirinç posetini parcalamis bütün ev battı. Bide hiçbir şey olmamış gibi geliyor evebu adam cildirtti beni

Bu havada mangalı nasıl yaptın ki sen. Çocuklar extra iş çıkarınca ben de çıldırıyorum bişey de denmiyor ki. Küçücükler.. Olan olmuş üzülme artık. Nereye gitmiş eşin..

Anka · 7 Aralık 2017

bulutungokyuzu .!.:
Yanında sporda yaptığım için faydası oluyor u anlamıyorum ama kullananalar hep olduğunı söylüyor bende faydası varmış gibi varsayıyorum

Midesinde ulser olanlar var sirke yüzünden sabah akşam çok olmasın.

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Gulumse24 ve diğer arkadaşlar diğer konuya eklemeyi unutmayın. @Hamzakifzulal kontrol edecek yarından itibaren zor olmasın arkadaşıma.

Kaptanım evin net kablosu kopmuş eşimin gelmesini bekledim onun netice çok kötü sayfalar açılmıyor sabah net gelirse paylaşırım 1saattşr girmeye çalışıyorum haberiniz olsun

asya_01 · 7 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Bu havada mangalı nasıl yaptın ki sen. Çocuklar extra iş çıkarınca ben de çıldırıyorum bişey de denmiyor ki. Küçücükler.. Olan olmuş üzülme artık. Nereye gitmiş eşin..

Çocuk anlamıyor ona kizamiyorum ki küçücük kuzum.sırf ben yapim diye sağda solda oyalanmadiysa adım da asya değil. Bahane birseyler uydurdu.askere gidecek ya yapalım dedi tamam ben yakarım sen gelmeden sende eti pişir dedim tamam dedi.tüm gün temizledigim ev battı.oğlan da soğukta kaldı yavrum

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

07 aralık spor su listesi

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum :confused:

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan

Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu[/QUOTE]

Gülümse25
600tane ip atlama =120
Toplam =120
2litre su

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

Sabah kahvaltım
5tane susamlı çubuk kraker
Hastaneye gidiyodum aceleden avucuma aldım çıktım evden

Öglen yemegi saat 15.30
1tabak karnıbahar yemegi
1kase yogurt

Ara ögün saat 17.00
1avuç kuru dut

Akşam yemegi saat 19.00
Küçük 1tabak pırasa
2çatal makarna

Ara ögün
2tane köme

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

Kızlar netimiz üst komşuyla ortak oldugu için küçük kız kabloyu koparmış şimdi yapmaya çalışıyorlar inş yaparlar annesini pazarda kaybetmiş çocuklar gibiyim buraya giremeyince :KK70:

Anka · 7 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Sabah kahvaltım
5tane susamlı çubuk kraker
Hastaneye gidiyodum aceleden avucuma aldım çıktım evden

Öglen yemegi saat 15.30
1tabak karnıbahar yemegi
1kase yogurt

Ara ögün saat 17.00
1avuç kuru dut

Akşam yemegi saat 19.00
Küçük 1tabak pırasa
2çatal makarna

Ara ögün
2tane köme

Perşembe günü kome makarna

Yarın görüşürüz artık

smy11 · 7 Aralık 2017

07 aralık spor su listesi

1.smy11

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum :confused:

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan

Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu[/QUOTE]

Gülümse25
600tane ip atlama =120
Toplam =120
2litre su

smy11 · 7 Aralık 2017

Kızlar kopyalarken ismim silinmiş o yüzden spor listesini birdaha paylaştım.Misafirim gitti yarın yine gelebilir.inşallah diyetim bozulmaz

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Perşembe günü kome makarna Yarın görüşürüz artık

Makarna çatalla aldım tabagı bile koymadım geç saat acıkmim diye köme sigara kadardı ama diyetisyen bana makarna ye dedi ben yine 2çatal aldım 4kaşık yemedim :KK70:

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Perşembe günü kome makarna Yarın görüşürüz artık

Yarın tartı günü diye ölekmi yaa :KK70:

Bugün yemesek yarın yesek yine artıyız bigün az yedin mi ertesi gün bugünden fazla calori alırsak artı çıkmamak imkansız kaptanım hem sporumu gördünmü sporda yaptım iki gündür yapıyorum hamdolsun

Gulumse24 · 7 Aralık 2017

Anammmmmm internet geldi şükürler olsun

Anka · 7 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Yarın tartı günü diye ölekmi yaa
Bugün yemesek yarın yesek yine artıyız bigün az yedin mi ertesi gün bugünden fazla calori alırsak artı çıkmamak imkansız kaptanım hem sporumu gördünmü sporda yaptım iki gündür yapıyorum hamdolsun

Valla ben kaloriden anlamam. Ama yediğin o 2 çatal makarna bile 200 gr fazla çıkarabilir seni. Ben yeme mi dedim :67:

Köfte ye et ye mercimek ye sadece pırasa ye yoğurt ye makarna pestil ne alaka :67:

Anka · 7 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Makarna çatalla aldım tabagı bile koymadım geç saat acıkmim diye köme sigara kadardı ama diyetisyen bana makarna ye dedi ben yine 2çatal aldım 4kaşık yemedim

Ben de dene dedim sen manarna bana yaramıyor dedin :67:

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular