Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gunesli gunler · 16 Aralık 2019

Menüm:

Sabah 8.30
4 eti form kepekli bisküvi

AAkşam 18.30
Yarım kase yoğurt çorba
1 porsiyon hünkar beğendi
1 küçük kase Kuşburnu kompostosu

GGün içinde 1 bardak çay, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan Türk kahvesi içtim

SSu 1. 5 lt

SSpor 10bin adım 150 p
Su perisi86

suukaa · 16 Aralık 2019

aslihancngz .!.:
Ay insülin direnci mi çıktı? Allah korusun, takiplerini iyi yaptır canım. İhmal etme sakın.

Eşimden bahsetmiştim canım yanlış anlattım galiba.

eşimde insülin direnci çıktı. O yüzden ilaç başladılar. Ama rahat bir 15 kilo vermesi lazım

zeyas · 16 Aralık 2019

İyi akşamlar kızlar bakıyorum hep ama yazamıyorum fazla modum düşük bu ara biraz.
Sabah 12.00
3 tavuk but yagsız tavada pişti
Salata boş miktarda
Ayran 2 bardak
1 dilim tb ekmeği

Akşam17.00
Şekersiz türk kahvesi 1 kare bitter

Öğlen öyle bi doymuşumki hala tam anlamıyla acıkamadım.

Spor
700 ip atlama》》 140 puan
5000 adım 》》 75 puan
215 puan
@aslihancngz @Su perisi86

suukaa · 16 Aralık 2019

Anka .!.:
İnşallah canım
Boğazımı tutucam sadece hiç zor değil dimi yaparım ne var

evet bir süre sonra miden küçücük kalacak zaten. O zaman çok rahatlayacaksın. Ay bide emziriyorsun valla daha ne.

ada81 .!.:
Teşekkür ederim canim senin menülerine bi bakayım takip edeyim

canım şu an takip edilesi bir menüm yok. Emzirdiğim için sütüm azalmasın diye bazen saçma şeyler yapıyorum. O yüzden bir süre daha menülerimi takip etmesen olur. Diyetisyene gidicem bu hafta inşallah. Bakalım ne diyecek

gulenyuzumsunsen · 16 Aralık 2019

zeyneppk .!.:
Bende menumu paylasayim
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek

İftar : 1 kase mercimek çorbası
5 yk kiymali ispanak kavurmasi yumurtali
2 yk yogurt, salata
2 dilim cok tahilli ekmek

Ara : cayin yaninda 2 kuru incir
Su 2lt spor yok

güzel menü afiyet olsun canım

aslihancngz .!.:
Menüm:

Sabah 8.30
4 eti form kepekli bisküvi

AAkşam 18.30
Yarım kase yoğurt çorba
1 porsiyon hünkar beğendi
1 küçük kase Kuşburnu kompostosu

GGün içinde 1 bardak çay, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan Türk kahvesi içtim

SSu 1. 5 lt

SSpor 10bin adım 150 p
Su perisi86

her zaman kahvaltın böyle değilse güzel afiyet olsun canım , ama arada olur tabi değişiklik güzel

zeyas .!.:
İyi akşamlar kızlar bakıyorum hep ama yazamıyorum fazla modum düşük bu ara biraz.
Sabah 12.00
3 tavuk but yagsız tavada pişti
Salata boş miktarda
Ayran 2 bardak
1 dilim tb ekmeği

Akşam17.00
Şekersiz türk kahvesi 1 kare bitter

Öğlen öyle bi doymuşumki hala tam anlamıyla acıkamadım.

Spor
700 ip atlama》》 140 puan
5000 adım 》》 75 puan
215 puan
@aslihancngz @Su perisi86

Güzel afiyet olsun

suukaa · 16 Aralık 2019

9.00
1 yumurtadan patatesli omlet
Yarım dilim peynir zeytin
1 dilim tam buğday ekmek

12.00
1 bardak kefir
3 ceviz

15.00
tahinli cennet hurması

18.00
1 kase brokoli çorbası
5 yk pırasa yemeği
3 yk karabuğday pilavı
1 kase yoğurt

su2 lt
3000 adım 45 p
G gunesli gunler

Su perisi86

suukaa · 16 Aralık 2019

zeyas .!.:
İyi akşamlar kızlar bakıyorum hep ama yazamıyorum fazla modum düşük bu ara biraz.
Sabah 12.00
3 tavuk but yagsız tavada pişti
Salata boş miktarda
Ayran 2 bardak
1 dilim tb ekmeği

Akşam17.00
Şekersiz türk kahvesi 1 kare bitter

Öğlen öyle bi doymuşumki hala tam anlamıyla acıkamadım.

Spor
700 ip atlama》》 140 puan
5000 adım 》》 75 puan
215 puan
@aslihancngz @Su perisi86

Bende de bu ara bi düşüklük var. Hemen toparlanmalıyız

Bence yediklerin çok az canım. Kendine eziyet etme akşam salata falan yap bari. Ton balıklı tavuklu veya peynirli.

suukaa · 16 Aralık 2019

aslihancngz .!.:
Menüm:

Sabah 8.30
4 eti form kepekli bisküvi

AAkşam 18.30
Yarım kase yoğurt çorba
1 porsiyon hünkar beğendi
1 küçük kase Kuşburnu kompostosu

GGün içinde 1 bardak çay, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan Türk kahvesi içtim

SSu 1. 5 lt

SSpor 10bin adım 150 p
Su perisi86

Canım Senin menün de az gibi göründü bana. Şimdi kilo verirsin ama takıldığında direnci nasıl kıracaksın. Bişeylerden kısman gerekecek. Bu halde kısamazsın

suukaa · 16 Aralık 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:30
1 haş yumurta
Marul
5 siyah zeytin

Ara 1 şişe maden suyu 5 fındık

Öğle 14:00
Yarım alabalık
1 şişe maden suyu
1 tk tahin pekmez

Ara 15:30 1 kivi 5 fıstık Türk kahvesi

akşam 17:45
5 yk pırasa yemeği
1 bardak Ayran

45 dk leslie=135 puan
10.000 adım=150 puan
200 zıplama=25 puan
Toplam =310

G gunesli gunler
Su perisi86

Çok güzel menü. Spor da harika.

Anka işin zor gibi canım.

gulenyuzumsunsen · 16 Aralık 2019

suukaa .!.:
Çok güzel menü. Spor da harika. Anka işin zor gibi canım.

Şimdi reglim inşallah regl beni vurmazsa eksiyi bekliyorum

Anka’yla diğer rakipleri yencez inşallah var mı bize yan bakan :cool:

suukaa · 16 Aralık 2019

Anka .!.:
Merak edenler için yeni listemi buraya bırakıyorum. Yarın buna başlayacağım inşallah. Tabii ben zaten liste için değil de destek için gidiyorum. Bu kez olacak inşallah.

tabiki olacak. İnanman yeter.

mavimli .!.:
Kizlar slm pazartesi menüm gelsin.
Kahvalti 8 de bir bucuk adet haslanmis yumurta, kahve
Ara 11de 2 hurma, 5 badem, sütlü kahve
Öglen 2de avokadolu, domatesli, feslegenli siyah ekmekten sandvic, sütlü kahve
Aksam 6da bir kase yogurt ve bir muz.

ooo çok iyi menü. Rakibim iddialı geliyor. Çok severim.

ada81 .!.:
Çok sağol canım dr götürdüm bronşit olmuş... yarın da okula gitmesin dedi dr... şimdide uyuyor dinleniyor...

geçmiş olsun canım

zeyneppk .!.:
Bende menumu paylasayim
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek

İftar : 1 kase mercimek çorbası
5 yk kiymali ispanak kavurmasi yumurtali
2 yk yogurt, salata
2 dilim cok tahilli ekmek

Ara : cayin yaninda 2 kuru incir
Su 2lt spor yok

Hafif bir menü olmuş. Sevdim. Ben oruçluyken bu kadar hafif menü beni kesmiyor ya. Maşallah harikasın.

suukaa · 16 Aralık 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Şimdi reglim inşallah regl beni vurmazsa eksiyi bekliyorum Anka’yla diğer rakipleri yencez inşallah var mı bize yan bakan

Ay ben yan bakmak istiyorum ama analık hormonlarım izin vermiyor. (Oğlum 3 aylık daha. diyet yapmak istiyorum ama sütüm azalır korkusu var.)

gunesli gunler · 16 Aralık 2019

suukaa .!.:
Eşimden bahsetmiştim canım yanlış anlattım galiba. eşimde insülin direnci çıktı. O yüzden ilaç başladılar. Ama rahat bir 15 kilo vermesi lazım

Aaa ben de sen sandım, neyse olsun geçmiş olsun eşin için de

Su perisi86 · 16 Aralık 2019

Bugün yediklerim Sabah
11:00 iki dilim köy ekmeği kızartması tam buğday ekmeği dilimi gibi ( kızım seviyor diye yaptım memlekette mayali hamurdan sacda yuvarlak ince ekmek yaparız)
Bi Tatli kaşığı bal peynir yeşil çay

16:00 Bi kase yoğurtlu cevizli kereviz

18:20 Bi kase ispanak yemeği iki kaşık makarna
Iki kaşık yogurt

21:30 Bi dilim ananas tarçınlı bi ceviz bi yeşil çay

Spor yok
Çok açım suan

gunesli gunler · 16 Aralık 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
güzel menü afiyet olsun canım
her zaman kahvaltın böyle değilse güzel afiyet olsun canım , ama arada olur tabi değişiklik güzel

Güzel afiyet olsun

Yok canım hep böyle değil ama bir isteksizlik var üstümde bu hafta.

suukaa .!.:
Canım Senin menün de az gibi göründü bana. Şimdi kilo verirsin ama takıldığında direnci nasıl kıracaksın. Bişeylerden kısman gerekecek. Bu halde kısamazsın

Doğru canım zaten çok kilo veremiyorum benim ilk defa bu hafta 700 gr gitti. Ondna önce 200 300 filan gidiyordu. Nedense bir isteksizlik bıkkınlık oldu benim biraz bu hafta.

Su perisi86 · 16 Aralık 2019

Menülerde etiket yapin kızlar gözümden kaçmasın menulere yorum yapamiycam bu akşam kizimla ilgilenmem lazım

Ihlamur icircem bi sekilde icmiyor normalde
Günlük sakızı almis eşim uyuduktan sonra onu yapıp göğsüne koyucam

Uyumadan bakarım

mavimli · 16 Aralık 2019

suukaa .!.:
tabiki olacak. İnanman yeter.
ooo çok iyi menü. Rakibim iddialı geliyor. Çok severim.
geçmiş olsun canım

Hafif bir menü olmuş. Sevdim. Ben oruçluyken bu kadar hafif menü beni kesmiyor ya. Maşallah harikasın.

Haftasonunun ardindan (kestane

) arti ciktim o yüzden bu hafta ici menülerime acayip dikkat edecegim söz verdim kendime.

mavimli · 16 Aralık 2019

Su perisi86 .!.:
Menülerde etiket yapin kızlar gözümden kaçmasın menulere yorum yapamiycam bu akşam kizimla ilgilenmem lazım

Ihlamur icircem bi sekilde icmiyor normalde
Günlük sakızı almis eşim uyuduktan sonra onu yapıp göğsüne koyucam

Uyumadan bakarım

Off ben bu sefer etiketi unuttum canim. Yollarda ayaküstü yazinca

suukaa · 16 Aralık 2019

aslihancngz .!.:
Aaa ben de sen sandım, neyse olsun geçmiş olsun eşin için de

saol canım teşekkür ederim

Su perisi86 .!.:
Bugün yediklerim Sabah
11:00 iki dilim köy ekmeği kızartması tam buğday ekmeği dilimi gibi ( kızım seviyor diye yaptım memlekette mayali hamurdan sacda yuvarlak ince ekmek yaparız)
Bi Tatli kaşığı bal peynir yeşil çay

16:00 Bi kase yoğurtlu cevizli kereviz

18:20 Bi kase ispanak yemeği iki kaşık makarna
Iki kaşık yogurt

21:30 Bi dilim ananas tarçınlı bi ceviz bi yeşil çay

Spor yok
Çok açım suan

bu hafta çok iddialısın canım maşallah. Güzel bir eksi gelecek belli oldu.

aslihancngz .!.:
Yok canım hep böyle değil ama bir isteksizlik var üstümde bu hafta.

Doğru canım zaten çok kilo veremiyorum benim ilk defa bu hafta 700 gr gitti. Ondna önce 200 300 filan gidiyordu. Nedense bir isteksizlik bıkkınlık oldu benim biraz bu hafta.

kilon az o yüzden azar azar gitmesi mantıklı sıkma canını. Sadece çok da aç kalma.

mavimli .!.:
Haftasonunun ardindan (kestane ) arti ciktim o yüzden bu hafta ici menülerime acayip dikkat edecegim söz verdim kendime.

Aaa evet ya ikinci kestane mağdurusun dimi? Desene yandım ben. Kaçamak yapmayayım bari

madamhd · 16 Aralık 2019

mavimli .!.:
Kizlar slm pazartesi menüm gelsin.
Kahvalti 8 de bir bucuk adet haslanmis yumurta, kahve
Ara 11de 2 hurma, 5 badem, sütlü kahve
Öglen 2de avokadolu, domatesli, feslegenli siyah ekmekten sandvic, sütlü kahve
Aksam 6da bir kase yogurt ve bir muz.

Bugün menü güzel afiyet olsun

ada81 .!.:
Çok sağol canım dr götürdüm bronşit olmuş... yarın da okula gitmesin dedi dr... şimdide uyuyor dinleniyor...

Çok geçmiş olsun

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:30
1 haş yumurta
Marul
5 siyah zeytin

Ara 1 şişe maden suyu 5 fındık

Öğle 14:00
Yarım alabalık
1 şişe maden suyu
1 tk tahin pekmez

Ara 15:30 1 kivi 5 fıstık Türk kahvesi

akşam 17:45
5 yk pırasa yemeği
1 bardak Ayran

45 dk leslie=135 puan
10.000 adım=150 puan
200 zıplama=25 puan
Toplam =310

G gunesli gunler
Su perisi86

Oooo menü güzel spor harika

zeyneppk .!.:
Bende menumu paylasayim
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek

İftar : 1 kase mercimek çorbası
5 yk kiymali ispanak kavurmasi yumurtali
2 yk yogurt, salata
2 dilim cok tahilli ekmek

Ara : cayin yaninda 2 kuru incir
Su 2lt spor yok

Afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Guru

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Nirvana

Nirvana

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Benzer Konular