- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Ekmek yapmak da zor ya mayası filan...Bızde cok yenıyor. Pogaca almayız ben yaparım ekmegıde yapsaydım dogal yasama tam uyardık
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Gecen sene kilo verme asamasinda hemde bebegime dogal olsun diye lor peynir , peynir alti suyundanda ekmek yapardim insan isin icine girince dogalliga takiyorEvet ıtıraf edıyorum butun takımların ortak ajanıyım ben
Ben 5 lt sutu peynır yapıp suyuyla da pogaca ekmek fılan yapıyordum o kadar guzel oluyor kı hem daha saglıklı sutten. Hemde zıyan olmamıs oluyor. Bu ara peynırlerde kı katkılardan dolayı evde peynır yapımına taktım. Bakalım yapabılır mıyım deneyecegım
Ben peyniri yapamadim mayasinida aldim ama lor kolay tel suzgecte suzuyorum hemen ohh miss
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Off cok yorulmussundur ellerine saglik canimHalıyı yıkadım valla 2 saat tempolu yurusem anca bu kadar yorulurdum. Sabahtan berı yenı oturuyorum. Bı kahve ıceyım yemek buzluktan hazır
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Saglik olsun canim sende ip atla zipla sarj olana kadarOff sinir oldum
tabletten Leslie yapacaktım şarjı bitmeden takmazsak şarj olmuyordu çocuklar bitirmiş
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
İyi akşamlar Kızlar,
Menümü paylaşayım;
08:00
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Haşlanmış Yumurta, 2 Tk labne,8-9 Zeytin, 1 diim TB ekmeği
13:00
1 Bardak Ayran
15:30
2-3 eviz, 2 Gün Kurusu, 3-4 Çiğ fındık
16:30
1 Yeşil Çay
19:30
Mercimek çorbası, salata
Türk Kahvesi
20:30
1 Fincan Yeşil çay
2 Litre su
Yürüyüşe çıkamıyorum. Son günlerde çok üşüyorum. Büyük ihtimale yine grip oluyorum.
Menümü paylaşayım;
08:00
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Haşlanmış Yumurta, 2 Tk labne,8-9 Zeytin, 1 diim TB ekmeği
13:00
1 Bardak Ayran
15:30
2-3 eviz, 2 Gün Kurusu, 3-4 Çiğ fındık
16:30
1 Yeşil Çay
19:30
Mercimek çorbası, salata
Türk Kahvesi
20:30
1 Fincan Yeşil çay
2 Litre su
Yürüyüşe çıkamıyorum. Son günlerde çok üşüyorum. Büyük ihtimale yine grip oluyorum.
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Gecmis olsun canım bol bol c vitamini tuketin cabucak toparlanirsin inşallahKızımda bende hasta yatıyoruzeşim izin aldı geldi bize bakıyor o yüzden gelemiyorum kızlar haber vereyim dedim..
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
ip atlamayı hiç beceremiyorum da zıplamanında puanı çok az ya
Allah şifalar versin canım ikinize deKızımda bende hasta yatıyoruz
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Menü
2 has. Yumurta
1 kk peynir
1 dilim.cavdar
3 ince dilim.scuuk
Ara
Türk kahvesi
Küçük muz
2 ceviz
Öğlen
3 tane küçük kofte
1 keseden biraz az tavuk corbasi
Yarim dilim tam.bugday ekmegi
1.bardak.ayran
Akşam
5 yk patatesli kofte sulu yemek
4 yk salata
1 bardak.ayran
1 kase tavuk corbasi
Yarim.dilim tam bugday ekmegi
Spor
4800 adim 71 puan
10 dk kosu 40 puan
30 dk tempolu yürüyüş 6.6 hızıyla yürüyüş bandında 75 puan
60 dakika dambil ile kol egzersizi 120 puan
100 tane ip atlama 20 puan
Toplam 326puan G gunesli gunler
2 has. Yumurta
1 kk peynir
1 dilim.cavdar
3 ince dilim.scuuk
Ara
Türk kahvesi
Küçük muz
2 ceviz
Öğlen
3 tane küçük kofte
1 keseden biraz az tavuk corbasi
Yarim dilim tam.bugday ekmegi
1.bardak.ayran
Akşam
5 yk patatesli kofte sulu yemek
4 yk salata
1 bardak.ayran
1 kase tavuk corbasi
Yarim.dilim tam bugday ekmegi
Spor
4800 adim 71 puan
10 dk kosu 40 puan
30 dk tempolu yürüyüş 6.6 hızıyla yürüyüş bandında 75 puan
60 dakika dambil ile kol egzersizi 120 puan
100 tane ip atlama 20 puan
Toplam 326puan G gunesli gunler
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Bu soğukta cnm hasta olmaayasin aman dikkat et valla çok yorucu bir iş bilirim eline sağlıkHalıyı yıkadım valla 2 saat tempolu yurusem anca bu kadar yorulurdum. Sabahtan berı yenı oturuyorum. Bı kahve ıceyım yemek buzluktan hazır
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Aşağıdan yani çok yukarı zıplamadan zıplar ve hızlı cevirirsen zamanla yapa yapa alışırsın cnm.ben günde 1000 1500 atlıyorum.genelde yaparsın .ip atlamayı hiç beceremiyorum da zıplamanında puanı çok az ya
Allah şifalar versin canım ikinize de
Bu arada kilon 82 sanırım bende 91 den düştüm 71.5 di 72 ye çıkmışım ama 70.8 e kdr düşmüştüm hedefim 66 67 filan .
Biraz zaman alıyor ama oluyor inanıyorum ki sende azmedersen ve sabredersen hedef kilona ulaşırsın
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
9.30
Karatay kahvaltısı
13.30
Türk kahvesi
15.00
8-9 tane mercimek köftesi
18.00
yarım tabak fırında kabak patlıcan sarımsaklı yoğurtla yedim
2 lt su
3000 Adım 45 p
G gunesli gunler
Su perisi86
Karatay kahvaltısı
13.30
Türk kahvesi
15.00
8-9 tane mercimek köftesi
18.00
yarım tabak fırında kabak patlıcan sarımsaklı yoğurtla yedim
2 lt su
3000 Adım 45 p
G gunesli gunler
Su perisi86
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Kahvaltı 11:00
2 haş yumurta marul
5 zeytin
2 çatal peynir
2 çatal fırında patates
14:30 yarım nar
Akşam 17:15
6 yk mantarlı et sote
El ayası kadar yufka
1 sb yoğurt
1 tk tahin pekmez
19:00 1 limon+maden suyu
21:00 Türk kahvesi
2 lt su
45 dk Leslie=135
10.000 adım=150
400 zıplama=50
Toplam =335 puan
Su perisi86
G gunesli gunler
2 haş yumurta marul
5 zeytin
2 çatal peynir
2 çatal fırında patates
14:30 yarım nar
Akşam 17:15
6 yk mantarlı et sote
El ayası kadar yufka
1 sb yoğurt
1 tk tahin pekmez
19:00 1 limon+maden suyu
21:00 Türk kahvesi
2 lt su
45 dk Leslie=135
10.000 adım=150
400 zıplama=50
Toplam =335 puan
Su perisi86
G gunesli gunler
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Menum
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
Kucuk dilim pazi kavurmasi yumurtali
5 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt spor 45 dk yürüyüş
Su perisi86
G gunesli gunler
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
Kucuk dilim pazi kavurmasi yumurtali
5 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt spor 45 dk yürüyüş
Su perisi86
G gunesli gunler
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Güzel menü afiyet olsunMenum
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
Kucuk dilim pazi kavurmasi yumurtali
5 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt spor 45 dk yürüyüş
G gunesli gunler
Benzer Konular
