Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Niloyabebe .!.:

Menüm
Sabah 7
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 dilim ekmek
1 tk lor

Ara
1 fincan kayısı çayı

Öğlen
13
1kase yoğurt
2 mandalina
1 dilim ekmek

Ara
Yeşil çay

17
1kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik

3 litre su

Spor
45 dk leslie
200 ip
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

Sabah 8:30
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
1 dilim kaşar peyniri
4 siyah zeytin
3 küçük boy domates
1-1.5 çay bardağı çiğ badem, çiğ kaju, ceviz

Öğlen 13:00
Bir büyük elmanın 3/4 ü (1/4 ünü oğlum yedi)

Akşam 17:30
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurtlu bulgur pilavı
1 avuç çiğ badem, kaju

20 dk evde squatgirl ile tempolu yürüyüş
15 dk dışarıda yürüyüş( ağır aksak yürüdüm malum çocuktan dolayı. Bu pek spordan sayılmaz :) )
Su ve spor için gün daha bitmedi ama yeme işini bitirmiş bulunmaktayım

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Menüm
Sabah 7
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 dilim ekmek
1 tk lor

Ara
1 fincan kayısı çayı

Öğlen
13
1kase yoğurt
2 mandalina
1 dilim ekmek

Ara
Yeşil çay

17
1kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik

3 litre su

Spor
45 dk leslie
200 ip
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Yemek neden yok kuzum çok hafif geçirmişsin sebze ve protein agırlıklı beslen

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menüm (2.Gün)
Sabah (08:00)
1 etimek
1 kk peynir

Öğle (13:00)
1 Etimek
Ton balığı

Akşam (18.00)
1 kase çorba

7 bardak su
5000 adım

Kızlar diyetimde çok eksiklikler var farkındayım ama hayatımın çok da hoş olmayan bir döneminden geçmeye başladım bazı problemler var çözemediğim bu da beni etkiliyor. Akşam mesela çok başka şeyler planladım ama canım sıkılınca yiyemedim. Çorba içtim siz olmadanız onuda yiyemezdim ama size karşı sorumluluk hissettiğim için az da olsa yedim menülerimi bir süre mazur görün düzelteceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Yanlız kalınca yemek yapmadım. Canim hiç istemedi

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sebep he ne olursa olsun senin saglıgından önemli başka hiç birşey olamaz bacım canın sagolsun gerisi pekte mühim degil yaşayan biri olarak söylüyorum önce sen önemlisin

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Menucugum

Sabah 9
2 küçük havuç, 1 domates, 1 salatalık ve limon ile salata
1 YK lor
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 kk kasardan omlet
Ara Nescafe 3ü 1 arada

18:00
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
Yarım kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Yarın bugünden fazla calori alırsan artıyı görmemek imkansız kuzum düzenli az ve sık yemeye çalış ilk başlarda fazla ye zamanla düşür ama düştükle başlayıp artırırken kilo almak kaçınılmaz olur

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Haklısın canim doğru söylüyorsun

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Bencede menücük olmuş

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Oğlan okula gitmiyor ama benim ders işi bitmiyor. Okulda işlenen konuyu anlat, deftere yazdır, ödev yaptır daha çok yoruluyorum. Yarın okula yollayacağım artık. İğnele bitti, şurup devam edecek. Buraya da ugrayamadim..

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ben listelere dönene kadar biraz sizlere kahyalık edecem artıkın

Genişletmek için tıkla...