bencede canım çok yorma kendini. Önemli olan senin sağlığın. Ben 6.5 ta yürüyorum 8 de koşuyorum. Çok terliyorum. Birde termal şort giyiyorum. Saunadan çıkmış gibi oluyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Evet doğru bende a101 de duydum gittim kalmamistida
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Cansinnİşte bu innuk olacak canım birkaç kilı gidince hele insan hiç yemesem de olur diyor
Asya önceki topikten de arkadaşım
Kendisi bilmez belki gizli rakibem
Çok hırslıdır çok güzel verdi yine de verecek istediği her kıyafete girecek
Akşam harika olmuş canım eksiler geliyooor
Güzel menü flo sabah ekmek çok olmuş sanki ama sabah ermiştir
canım arkadaşım eski günlere geri donecem inşallah 
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
06 aralık spor / su listesi
1.smy11
1000 ip=200 puan
15 dk koşu=45 puan
25 dk yürüyüş=25 puan
100 donkey kick=20 puan
100 twist=20 puan
100 side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
60 karin hareketi=12 puan
Toplam=352 puan
2. Gülümse25
21dk yürüyüş=21
15dk eliptik =45
Toplam =66
3.gulenyuzumsunsen
500 bacak hareketi=100 puan
45 dk leslie=45 puan
120 sn plank(60-60)=12 puan
150 donkey kick=30 puan
100 bridge=20 puan
50 jj = 10 puan
500 Side leg lift= 100 puan
1000 twister=200 puan
50 plie slides=10 puan
50 squat=10 puan
Toplam= 537 puan
1.smy11
1000 ip=200 puan
15 dk koşu=45 puan
25 dk yürüyüş=25 puan
100 donkey kick=20 puan
100 twist=20 puan
100 side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
60 karin hareketi=12 puan
Toplam=352 puan
2. Gülümse25
21dk yürüyüş=21
15dk eliptik =45
Toplam =66
3.gulenyuzumsunsen
500 bacak hareketi=100 puan
45 dk leslie=45 puan
120 sn plank(60-60)=12 puan
150 donkey kick=30 puan
100 bridge=20 puan
50 jj = 10 puan
500 Side leg lift= 100 puan
1000 twister=200 puan
50 plie slides=10 puan
50 squat=10 puan
Toplam= 537 puan
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Bomba gibi bekliyoruz seni canım inşallahKızlar yarın çıkıp eksik gedik ne varsa alacağım.yarindan itibaren menum de daha sağlıklı olacak inş.sporada başlıyorum yarın
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Ben bitirdim sporuNerdesiniz milletayy herkes spor yapıyor
Daha doğrusu spor mu beni bitirdi demeliyim
Çoook yoruldum
Şu an çocukları uyutuyorum inşallah
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Smy 11
Menü 06 aralık
Sabah 11.00
1 yumurta
2 dilim tb ekmek
2 yk lor peynir
2 fincan şekersiz cay
Domates salatalık
Ara 12.15
2 ceviz
1 kuru hurma
Öğlen 14.00
4 yk karnabahar yemeği
3 tane lahana sarması
Yoğurt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Ara 16.45
1 bardak kefir
1 cennet hurması
Aksam 18.30
1 tavuk ızgara avuç ici kadar
1 bardak kefir
1 kepçe çorba
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2 lt su
Gulenyuzumsunsen
Canım genel olarak menünün saatleri ve ana öğünleri falan güzel ama bugün
Trabzon hurması
Hurma
Kuru kayısı
Hepsi bi ara da biraz fazla geldi..
Bunlardan biriyle şeker ihtiyacı giderilebilir
Akşam ki tarçınlı süte de çok gerek kalmamış bence ..
Menü 06 aralık
Sabah 11.00
1 yumurta
2 dilim tb ekmek
2 yk lor peynir
2 fincan şekersiz cay
Domates salatalık
Ara 12.15
2 ceviz
1 kuru hurma
Öğlen 14.00
4 yk karnabahar yemeği
3 tane lahana sarması
Yoğurt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Ara 16.45
1 bardak kefir
1 cennet hurması
Aksam 18.30
1 tavuk ızgara avuç ici kadar
1 bardak kefir
1 kepçe çorba
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2 lt su
Gulenyuzumsunsen
Canım genel olarak menünün saatleri ve ana öğünleri falan güzel ama bugün
Trabzon hurması
Hurma
Kuru kayısı
Hepsi bi ara da biraz fazla geldi..
Bunlardan biriyle şeker ihtiyacı giderilebilir
Akşam ki tarçınlı süte de çok gerek kalmamış bence ..
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Karşılığını alırsınBen bitirdim sporu
Daha doğrusu spor mu beni bitirdi demeliyim
Çoook yoruldum
Şu an çocukları uyutuyorum inşallah
tarti da eksiyi görünce kas agrin geçer.bende esimden söz aldım. Askere gitmesine 1 aydan fazla var.o gidene kadar oglana aksamlari bakacak ben 1 saat yürüyüş yapacam.sahalara dönüyorum haftaya çarşamba diyetisyene gidicem kontrole o zaman sorarım canım. Listede 1 porsiyon meyve yazan yerlerde yedim. Porsiyon miktarlarında hatta ilk yediğim kuru hurma 3 adet olarak gözüküyor ama ben tek yedim. Yinede gidince sorayim diyetisyene. Mutlaka haber veririm canım. Doğrusunu öğrenelim yanlış yapmayalımKızlar smy nin menüsüne böyle yorum yapmıştım ya doğrumuyum yanlış mı..
kafama takıldı da yanlışsam doğrusunu öğrenebilirmiyim acaba
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Bu sporların hiç birini bilmiyorum o yüzden yanlışta yazsan ananırım klavyede harf kalmamış yazmışsın Türkçesi yokmu bunların ben bu sporları saymam bak ben yazıyom yürüyüş eliptik bisiklet diye ama bu yazdıklarının heç birini bilmiyom gubaniiiii
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Kız senin eşindemi askere gitmedi daha sende benim gibisin desene asker yolu Bekliycez ayy ben nerelere gidimmm bide o sıkıntı varKarşılığını alırsın
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Bence gayet ideal diyetisyende bana hem meyve verdi hemde ara ögün de kayısı kurusu çig badem verdi bence sıkıntı yok
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Valla bende bilmiyordum canım
Buraya geldim ki
Kızlar listelere böyle yazıyor
Netten yazdım yazdım tanıştım
Videolarını izledim falan öğrendim .
Türkçesi de var mı bilmiyom valla
Bi tek donkey kick ki biliyom
Anka'nın deyimiyle eşek tepiği
Buraya geldim ki
Kızlar listelere böyle yazıyor
Netten yazdım yazdım tanıştım
Videolarını izledim falan öğrendim .
Türkçesi de var mı bilmiyom valla
Bi tek donkey kick ki biliyom
Anka'nın deyimiyle eşek tepiği
Bu sporların hiç birini bilmiyorum o yüzden yanlışta yazsan ananırım klavyede harf kalmamış yazmışsın Türkçesi yokmu bunların ben bu sporları saymam bak ben yazıyom yürüyüş eliptik bisiklet diye ama bu yazdıklarının heç birini bilmiyom gubaniiiii
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Zatin tatlı yedikten sonra süt içmek çok faydalıymış süt yedigim şekeri dengeliyomuş
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Aynen aklıma takıldı canım
Bilgilendirirsen çok sevinirim
Aslında bunu diyetisyen verdiyse doğrudur
60 kilosun sonuçta ye ye zayıfla demiştir diyetisyen.
Onları ardı ardına ben yesem şişerim
Misal canım Trabzon hurmasını çok istiyor ama kızlar dan biri diyette sık yeme Demişti
Yemiyorum şu an.
Cuma tartıda iyi bi eksi alırsam o gün yemeyi düşünüyorum kaçamak diye o dA ...
Benzer Konular
