-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Çok tşkr ederiz kaptanım sizede mutlu senelerBütün hayallerimize kavuştuğumuz bir yıl olsun inş.
Mutlu seneler....
9.Takımdan sevgilerle
sizinle başlangıç ve güncel kilomuz aynı 
yeni yılda hedefimize ulaşmayı Rabbim nasip etsin inş Allah 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aaaa gerçektende aynıymış :)))Çok tşkr ederiz kaptanım sizede mutlu seneler
Du bakayım seni takip edeyim artık
Kim daha önce 7 lere düşecek
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Yeni yılda Saglık Mutluluk Huzur Bereket ve evinizden Sevdikleriniz eksik olmasın inş hepinizi çok seviyorum kızçelerim iyiki varsınız iyiki tanıdım sizi iyiki hayatımdasın
Mutluluk Huzur Bereket ve evinizden Sevdikleriniz eksik olmasın inş hepinizi çok seviyorum kızçelerim iyiki varsınız iyiki tanıdım sizi iyiki hayatımdasın Çok sevinirim kaptanım bende sizi takip edeyim inş birlikte megzun oluruzAaaa gerçektende aynıymış :)))
Du bakayım seni takip edeyim artık
Kim daha önce 7 lere düşecek
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Herkese diledigi gibi bir yil diliyorumYeni yılda Saglık
Ben de kaza oruclarima baslicammmm insallah nasil bi yol izlesem diye dusunuyorum.3 ogun yiyordum diyette normaldeee ama oruclarima da baslamam lazim basladim mi regl olana kadar araliksiz tutardim haftaicleri eskiden ama bakalimmmDaha once normal bir diyetle 10 kilo verdim ama bu yaz o diyet bana hiç yaramadi veremedim. Karatayida Bir çok arkadaşım öneriyordu denedim ve en güzel yanı istediğin şeyi sınırsız yemek ayrica öğün arasi 6 saat agzina bir leblebi dahi atmama kurali benim için super oldu çünkü arada çok atistiriyordum ilk on günde 2.5 kilo verdim sonra bozdum simdi bakalım nasıl olacak kaza oruclarim var oructa karatay yapmak en güzeli bu ara bi yoğunluğum var o bitsin oruclarima baslicam insallah
Aynen ben spor yaparken 62 kiloyla 36 beden pantalonlara giriyirdum simdi 65.5 kg 40 i dolduruyormAslinda normal tartilar bizi yanıltıyor bu ay bi arkadasim hem diyet hem sporla 3 kilo verdi ama spor salonunda ki ölçümde 8 kilo yagdan verdigini söyledi hoca sen incelmeye bak rakama takilma
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Benimde 5gün borcum var ama akşam iftar yapıp yatarsam kilo alırım diye korkuyorum bakalım napıcam
İyi akşamlar canlar bugün ancak girebildim. Bende hastalık kervanına katıldım. Oğlum ateşlendi. Onunla uğraşıyorum. Sanki Kızım da hasta oldu olacak gibi. Öksürmeye başladı onunda ateş 37.5 sınırda simdilik. Onlar azıcık kendine geldi mi hemen mekik çektim squat, bir kaç bacak hareketi yaptim
halimi gören deli der heralde. Doktordan ancak 20.30 a randevu alabildik. Biraz daha geç olsa yeni yila doktorla giricem
Kaptanım bende haşhaşsiz bir hayat düşünemiyorum. Bu arada ağustostan önce afyonda oturuyordum. Afyonun hashaslilari, mercimekli bükmeleri. Aksam aksam aklıma geldi canım çekti.
halimi gören deli der heralde. Doktordan ancak 20.30 a randevu alabildik. Biraz daha geç olsa yeni yila doktorla giricemBence az ben doymazdım bunlarla
Sizin aile hekimliğinde diyetisyen yok mu canım.
Anaaa haşhaş ezmesi yemişşşşş... Ay ben çok severim onu ama herkes yediğimi duyunca tuhaf karşılıyor ilk defa benden başka yiyen gördüm
Ayyyy hele afyonun haşhaşlı mercimekli boreği yok mu dehşet severim
Kaptanım bende haşhaşsiz bir hayat düşünemiyorum. Bu arada ağustostan önce afyonda oturuyordum. Afyonun hashaslilari, mercimekli bükmeleri. Aksam aksam aklıma geldi canım çekti.
Ben saburda bol peynir yedim yumurtada öneriyor karatay ama ben yiyemiyorum çiğ badem ve fıstık ceviz fındık bunlardan da bir çay bardağı kadar ve bir meyve. İftatda da uygun bir yemek misal pirasa yemegi ve salata doyana kadar ekmeksiz bu şekilde günü kapattım sonra agzima bisey surmedim sadece su ve cay bu şekilde güzel gitti
Menü 31 aralık
Limonlu su
Sabah 10.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
Öğlen 14.00
5 yk bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik
Ara 18.00
Activia
Akşam 20.00
3 yk nohut
1 dilim ekmek
Salata
Ara 22.00
Tarcinli sut
1 erik
Yarim portakal
Limonlu su
Sabah 10.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
Öğlen 14.00
5 yk bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik
Ara 18.00
Activia
Akşam 20.00
3 yk nohut
1 dilim ekmek
Salata
Ara 22.00
Tarcinli sut
1 erik
Yarim portakal
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
31 aralik menum
Sabah bir incir 7 zeytin bir saat sonra
2 haslanmis yumurta
Bol yesillik
Bir yemek kasigi bol corekotlu peynir
5 kucuk kepekli galeta
Oglen 2 kucuk yaprak sarma
10 tane yer fistigi
Bir kupa yesilcay
Nescafe
5.6 tane tuzlu cubuk kraker
Aksam
Bir kepce et suyunda mercimek corba
Karabugdayli semizotu uzerine yogurt bir porsiyon
Sinirsiz cay
Sabah bir incir 7 zeytin bir saat sonra
2 haslanmis yumurta
Bol yesillik
Bir yemek kasigi bol corekotlu peynir
5 kucuk kepekli galeta
Oglen 2 kucuk yaprak sarma
10 tane yer fistigi
Bir kupa yesilcay
Nescafe
5.6 tane tuzlu cubuk kraker
Aksam
Bir kepce et suyunda mercimek corba
Karabugdayli semizotu uzerine yogurt bir porsiyon
Sinirsiz cay
Son düzenleme:
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
31 aralık spor listesi
1 smy11
70 squat=70 puan
80 mekik=80 puan
50 jumping jack=10 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=180 puan
2.glstn99
50 mekik 50 puan
200 twister 40 puan
200 squat 200 puan
25 dakika kardiyo 100 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 430 puan
1.5 lt su
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
1 smy11
70 squat=70 puan
80 mekik=80 puan
50 jumping jack=10 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=180 puan
2.glstn99
50 mekik 50 puan
200 twister 40 puan
200 squat 200 puan
25 dakika kardiyo 100 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 430 puan
1.5 lt su
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sabah saat 10.30
1haşlanmış yumurta
1tane çeri domates
Yarım salatalık
1küp peynir
1tane nugget
4tane zeytin
Ara ögün saat 13.00
1taen kuru incir
1tane mandalina
Öglen yemegi saat 15.00
2kase çorba
Yarım krep
Akşam yemegi saat 18.00
1kase mercimek çorbası
1kaşık ıspanak
3kaşık mercimekli bulgur pilavı
Ara ögün saat 19.00
1kupa yeşil çay
1.5litre su
1haşlanmış yumurta
1tane çeri domates
Yarım salatalık
1küp peynir
1tane nugget
4tane zeytin
Ara ögün saat 13.00
1taen kuru incir
1tane mandalina
Öglen yemegi saat 15.00
2kase çorba
Yarım krep
Akşam yemegi saat 18.00
1kase mercimek çorbası
1kaşık ıspanak
3kaşık mercimekli bulgur pilavı
Ara ögün saat 19.00
1kupa yeşil çay
1.5litre su
Benzer Konular
