Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Gamzemdwf · 31 Aralık 2017

31 aralık spor listesi

1 smy11

70 squat=70 puan
80 mekik=80 puan
50 jumping jack=10 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=180 puan

2.glstn99
50 mekik 50 puan
200 twister 40 puan
200 squat 200 puan
25 dakika kardiyo 100 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 430 puan
1.5 lt su

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4.gamzemdwf

35 dk bisiklet 70
50 mekik 50
400 bölgesel 80
10 squat 10
150 twister 30
Toplam240
1,5lt su

Gamzemdwf · 31 Aralık 2017

Kahvaltı biraz geç oldu
12:00 bir tane tam buğday lavaş peynır bır yumurta biber domates
Ara yarım muz bir tane aktivia
Akşam19:30
Bi kase tavuk suyu çorbası birtabak etli patlıcan yemeği salata

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

Millet nerdesiniz yahu yılbaşımı kutluyorsunuz

feyzax · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Millet nerdesiniz yahu yılbaşımı kutluyorsunuz

Ben burdayım çocukları uyutup eliptige baslamak istiyorum ama hiç niyetler i yok ya

glstn99 · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Millet nerdesiniz yahu yılbaşımı kutluyorsunuz

Ewet kutluyorum yasin okudum simdi yatsinin arkasina iyi hur yil gecirelim diye

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

glstn99 .!.:
Ewet kutluyorum yasin okudum simdi yatsinin arkasina iyi hur yil gecirelim diye

Allah kabul etsin kuzum bugün mekkenin fethi bende okudum ömürden bir yıl daha gitti Rabbim kalan ömrümüzü giden ömrümüzden daha hayırlı eylesin inş

glstn99 · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Allah kabul etsin kuzum bugün mekkenin fethi bende okudum ömürden bir yıl daha gitti Rabbim kalan ömrümüzü giden ömrümüzden daha hayırlı eylesin inş

Amin cnm insallah

Ecembal · 31 Aralık 2017

31 aralık spor listesi

1 smy11

70 squat=70 puan
80 mekik=80 puan
50 jumping jack=10 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=180 puan

2.glstn99
50 mekik 50 puan
200 twister 40 puan
200 squat 200 puan
25 dakika kardiyo 100 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 430 puan
1.5 lt su

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4.gamzemdwf

35 dk bisiklet 70
50 mekik 50
400 bölgesel 80
10 squat 10
150 twister 30
Toplam240
1,5lt su

5.ecembal
30 dk leslie 30 p
2lt su

florence_N · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Allah kabul etsin kuzum bugün mekkenin fethi bende okudum ömürden bir yıl daha gitti Rabbim kalan ömrümüzü giden ömrümüzden daha hayırlı eylesin inş

Çok güzel bir dua.. Amin.

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

31 aralık spor listesi

1 smy11

70 squat=70 puan
80 mekik=80 puan
50 jumping jack=10 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=180 puan

2.glstn99
50 mekik 50 puan
200 twister 40 puan
200 squat 200 puan
25 dakika kardiyo 100 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 430 puan
1.5 lt su

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4.gamzemdwf

35 dk bisiklet 70
50 mekik 50
400 bölgesel 80
10 squat 10
150 twister 30
Toplam240
1,5lt su

5.ecembal
30 dk leslie 30 p
2lt su

6.gülümse25
30sguat=30
15mekik =15
Toplam =45
2litre su

florence_N · 31 Aralık 2017

Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk köy inek peyniri
3-4 adet patates kızartması
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kase salata

14:00
1 kk irmikli şerbetli tatlı

19:00
1 karnıyarık
Yarım kase yoğurt
2 YK pirinç pilavı

(Menüleri benim hazirlamadigim belli oluyor değil mi...)

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

florence_N .!.:
Çok güzel bir dua.. Amin.

Bu ne sessizlik ya erkenden gidip yatasım var

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

florence_N .!.:
Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk köy inek peyniri
3-4 adet patates kızartması
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kase salata

14:00
1 kk irmikli şerbetli tatlı

19:00
1 karnıyarık
Yarım kase yoğurt
2 YK pirinç pilavı

(Menüleri benim hazirlamadigim belli oluyor değil mi...)

He sen bugün ögretmenlik yaptın :KK70:

gulenyuzumsunsen · 31 Aralık 2017

Kahvaltı 10:30
3 yk kavurma
Zeytin peynir
4-5 patates kızartması
2 biber kızartması

15:00 yarım muz

Akşam 19:00
4 yk tavuk sote
El kadar yufka ekmek
2 bardak ayran

florence_N · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Bu ne sessizlik ya erkenden gidip yatasım var

Ben bugün 4 öğrenci çalıştırdım. Bir de habersiz misafir geldi, 2 aile. Valla ders yaptırıyorum diye odadan bile çıkmadım. Görümcek halletti hepsini. Çocuklar çıkmış koridorda oynuyordu, sessizce salona geçin kapıyı kapatıp oynayın dedim. 10 dakika sonra kaçarak gittiler

florence_N · 31 Aralık 2017

Günün en güzel saati birazdan baslayacak. Büyükler de uyusun da. Ufaklık uyudu az spor yapayım.

Gulumse24 · 31 Aralık 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:30
3 yk kavurma
Zeytin peynir
4-5 patates kızartması
2 biber kızartması

15:00 yarım muz

Akşam 19:00
4 yk tavuk sote
El kadar yufka ekmek
2 bardak ayran

Sahalara ne zaman dönüyorsunuz kuzucum özlettiniz kendinizi

gulenyuzumsunsen · 31 Aralık 2017

İyi geceler kızlar :KK25:

Evimize geldik şükür
Ama 2 kuzum da bende hastayım
İnşallah bir an önce toparlanıp aranıza gelirim..

Kendi evinde olmayınca diyet çok zor oluyormuş
Bi de hastaydım çocuklar zaten zıvanadan çıktılar küçük kucaktan inmedi, kendime özel şeyler yapamadım
Fazla ve kaçamak olarak
2 buçuk Aydır yemediğim patatesi baya bi yedim bir hafta da .
Yarında kontrol tartısı var inşallah etkilenmeden gelirim .
İyileşmeden de spora başlamayamayacağım

Beynim de bedenim de çooook yorgun
Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler
Hepinize sağlık huzur dolu bi yıl diliyorum
Allahım ömrümüzü geri de kalandan hayırlı eylesin inşallah kızlar..

2018 hepimizden yağları kiloları götürsün inşallah :21:

gulenyuzumsunsen · 31 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Sahalara ne zaman dönüyorsunuz kuzucum özlettiniz kendinizi

Geldim canım buralardayım Allah izin verirse :KK19:

hugocuk · 31 Aralık 2017

glstn99 .!.:
Gecmus olsun cnm bizim bide penicilljn allerjimuz car tek tip ilac kullanabiliyoruz

Sizindemi bademcik iltihabı oluyor canım. Bizimki artık yaydan çıktı vallla. Ayın 11 ine kbb uzmanından randevu aldım üniversite hastanesinden uzmanla görüşüp en kısa zamanda aldıracağız inşallah. Anaokuluna gidiyordu zaten. Ayın 11 ine dek yollamayacağım evde dinlensin toparlansın.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

18.12.17 b 87,9 g81 h70

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Nirvana

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Mrrro üye

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Benzer Konular