- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 458
- 3 Ekim 2019
- 7
- 20
- 8
- 41
ADINIZ: hande
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:171
KİLONUZ:71
HEDEF KİLONUZ:62
MEDENİ DURUMUNUZ:bekar
MESLEGINIZ: bankacı
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: az yememe rağmen çabuk kilo alıyorum ve çok yavaş veriyorum.yaş ilerledikçe de üstüne koyarak gidiyor kendimi böyle sevmiyorum.acil önlem almam bu gidişatı değiştirmem gerektiğini düşünüyorum
ayrıca arkadaşlar ben dediğim gibi 2 haftadır dikkat ediyorum ilk hafta 2 kilo verdim.73 idim.2. haftamı da yarın tamamlıyorum yarınki tartı sonucumu da merakla bekliyorum.ilk hafta su ödem attığım için o kadar vermişimdir önemli olan bu hafta benim için ki ben cidden zor kilo veren bi insanım.vücudumu az beslenmeye alıştırdım sanırım çok diyet yapıp çıkmışlığımda oldu ama farklı yapayım haydi yiyeyim belki şaşırtırım metabolizmamı dediğim zamanlar da hep aldım
yani az yeyince vermiyor bu bünye ama yiyince de hiç affetmiyor 
Son düzenleme:
- 19 Ekim 2019
- 378
- 1.190
- 113
12.TAKIM KURALLARI:
12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri
2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.
3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaktır. Menüleri tarih ve saat belirterek yazmaya özen gösterelim.
4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.
5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.
6.)her gün girip bol paylaşım yapmak mecburidir... Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.
7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum
8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.
9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....
10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.
Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
yüzde nasıl hesaplanırr
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Anka 72
MorVampirella 68,8
aslihancngz 68,3
mavimli 80,4
asya_01 77,1
Kosantosbaa 62,4
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Merhaba ben 14.takımdan geliyorum orada 7 ayda 19 kilo verdim mezun oldum fakat hedefe daha ulasamadim listeye tekrar girmek istiyorum 7 kilo daha fazlam var . Girebilirmiyim kuralları bilmiyorum ama yinede burada yarışmak istiyorum . Kilo vermemde çok motive oluyor bu gruplar . Boyum 176 kilom 72.1
91 kilodan indim spor yapmaya bayılırım haftada 5 6 gün yaparım . Evliyim çocuğum yok 24 yaşındayım . Calismiyorum . Izmirliyim izmirde oturuyorum . Zayiflamayi çok istiyorum hedefim 65
Bu önce ve sonra fotografim
iyi bir yarışmacı olduğumun sizi pişman etmeyecegimin bir belgesi olarak buraya koyayım dedim ama daha 7 kg vermem gerek ve listede olunca motivasyonum dahada artıyor yeni mezun oldum ama tekrar listede olmaya ihtiyacım var.
Benide araniza alırsanız sevinirim . 14.grup kapanıyor o sebeple ve birkaç arkadaşımla beraber buraya gelmeyi tercih ettik .
91 kilodan indim spor yapmaya bayılırım haftada 5 6 gün yaparım . Evliyim çocuğum yok 24 yaşındayım . Calismiyorum . Izmirliyim izmirde oturuyorum . Zayiflamayi çok istiyorum hedefim 65
Bu önce ve sonra fotografim
iyi bir yarışmacı olduğumun sizi pişman etmeyecegimin bir belgesi olarak buraya koyayım dedim ama daha 7 kg vermem gerek ve listede olunca motivasyonum dahada artıyor yeni mezun oldum ama tekrar listede olmaya ihtiyacım var.Benide araniza alırsanız sevinirim . 14.grup kapanıyor o sebeple ve birkaç arkadaşımla beraber buraya gelmeyi tercih ettik .
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Bennn kitap denince benn :) benim kitap topigim var herkesi beklerim :)
Leslie baslarsa hemen katilirim :)Leslie de yapabiliriz ben de önceki diyetlerimde leslie çok yaptım. Yarın sabah çocuklardan önce uyanıp bi 2 mil yapayım inşallah. Sen de ne zaman müsait olursan o zaman yaparsın.
Tamam o zaman sabah kursa gitmeden senden 10 jumping jack 10 squat istiyorum. Sonra başka hareketler eklerim. Yaparsın dimi benim için
En sevdigim harekete gecirici kaptan ❤
Merhaba ben 14.takımdan geliyorum orada 7 ayda 19 kilo verdim mezun oldum fakat hedefe daha ulasamadim listeye tekrar girmek istiyorum 7 kilo daha fazlam var . Girebilirmiyim kuralları bilmiyorum ama yinede burada yarışmak istiyorum . Kilo vermemde çok motive oluyor bu gruplar . Boyum 176 kilom 72.1
91 kilodan indim spor yapmaya bayılırım haftada 5 6 gün yaparım . Evliyim çocuğum yok 24 yaşındayım . Calismiyorum . Izmirliyim izmirde oturuyorum . Zayiflamayi çok istiyorum hedefim 65Eki Görüntüle 2546644
Bu önce ve sonra fotografim
Benide araniza alırsanız sevinirim . 14.grup kapanıyor o sebeple ve birkaç arkadaşımla beraber buraya gelmeyi tercih ettik .
Mukemmelsin bunu nasil basardin surecinden bahseder misin bize
benim en buyuk derdim ust bacak ve basen nedense hic gitmeyrceklermis gibi hissediyorum 
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Hoşbulduk cnm,Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
Umarım birlikte bol bol kilo veririz. Tabi ki eğlenerek
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Kitap okuma seanslarinin kaptani da sen ol bariYeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
Bu arada ben varim kitap ve spor hayatima son hizla gene giriyor yuppi
Anka
su senin sporlarin güzel linkleri var mi?
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Yaa kıyamam. Sitede sıkıntı var galiba ben de zorlandım şimdi nedense.Ya kızlar valla menülerinize yorum yapcam diye bisürü alıntı yaptım bi türlü olmuyor ya tıklıyorum lcw flo nun sayfasına atıyor. Son denemede oldu oda ben heyecandan geri tusuna bastım gtti alıntılarmenüm geç kaldı kızlar kusura bakmayın anca şimdi oturdum teli elime yeni aldım. Haftasonlari böyle extra bir tempo ile geçiyor.
Hepinizin menüsünü begendim kısır yiyenlere afiyet olsun:) bu arda smiley bile koyamıyorum enterasan bir şekilde idare edin eski usullerle:)))
Menüme gelince
Sabah ilk öğünüm saat 10.00
2 yumurta omlet
2 dilim telpeyniri
Domates
3 adetZeytin
İkinci öğünüm saat 17.00
Balık + salata
Spor yok dinlenme günümdeyim . Su nekadar içtim sayamadım. 2 kupa yeşilçay ve şekersiz türk kahvesi tükettim gün içinde.
Hepinize hayırlı geceler
Afiyet olsun canım. Sabaha ceviz, fındık vb koyabilirsin biraz az geldi bana.
Afiyet olsun canım. Baya protein olmuşSabah
Füme etli omlet
1 dk cavdar
Ogle
8 kucuk köfte
1 dl çavdar
Akşam
1 fırında tavuk göğüs eti
3 yk erişte
Yoğurt
Su 2 lt
Spor leslie 1 mile 20 mekik 60 ic bacak 30 sn plank
1 tavuk göğsü ne kadar oluyor ben tavuk almadığım için bilemedim. Yanına kuru yemiş aldın mı? Hoşgeldin canımmmmSelam kızlar
12. Takım açılmış
bunun şerefine diyete başlanır yahu
hadi başla hadi başla öncekinde hevesimiz kalmıştı bu sefer seni kendi ellerimle mezun edeyim Kabul ederim tabii ki ne demek hoş geldin canım
10 bin adım çok iyi yaa bak şimdi yine heyecanlandım 4 kişi olduk adım yarışında Öncelikle beynini şartlama az veriyorum diye. Düşünceler değişir dünya değişir. Sonra bakarız menülerinde nerde hata var metabolizmayı nasıl hızlandırırız diye yavaş yavaş çözeriz inşallahayrıca arkadaşlar ben dediğim gibi 2 haftadır dikkat ediyorum ilk hafta 2 kilo verdim.73 idim.2. haftamı da yarın tamamlıyorum yarınki tartı sonucumu da merakla bekliyorum.ilk hafta su ödem attığım için o kadar vermişimdir önemli olan bu hafta benim için ki ben cidden zor kilo veren bi insanım.vücudumu az beslenmeye alıştırdım sanırım çok diyet yapıp çıkmışlığımda oldu ama farklı yapayım haydi yiyeyim belki şaşırtırım metabolizmamı dediğim zamanlar da hep aldım
az yemek doğru değil kalıcı çözümler bulalım inşallah Hoşgeldin canım. Olmamış sanırım kopyalarsan daha kolay olur senin için. Olmazsa da yorma kendini kilonu yaz diğerlerini yavaş yavaş öğreniriz
Gelebilirsin canım hoşgeldin
Yaaa maşallah ne güzel kilo vermişsin harikaMerhaba ben 14.takımdan geliyorum orada 7 ayda 19 kilo verdim mezun oldum fakat hedefe daha ulasamadim listeye tekrar girmek istiyorum 7 kilo daha fazlam var . Girebilirmiyim kuralları bilmiyorum ama yinede burada yarışmak istiyorum . Kilo vermemde çok motive oluyor bu gruplar . Boyum 176 kilom 72.1
91 kilodan indim spor yapmaya bayılırım haftada 5 6 gün yaparım . Evliyim çocuğum yok 24 yaşındayım . Calismiyorum . Izmirliyim izmirde oturuyorum . Zayiflamayi çok istiyorum hedefim 65Eki Görüntüle 2546644
Bu önce ve sonra fotografim
Benide araniza alırsanız sevinirim . 14.grup kapanıyor o sebeple ve birkaç arkadaşımla beraber buraya gelmeyi tercih ettik .
mezun olduğun kilonun altındaysan girebilirsin tabii ki listeye. Böyle disiplinli üyeyi kaçırır mıyım Maşallah canım sen de çok güzel vermişsin. Hoş geldinizMerhaba kızlar,
Ben 14. takımda devam ediyordum. Ancak bizim takım kapanıyor.Diyete başlayalı 2 ay oldu. 72,5 ile başladım. Şu anda 64 lerdeyim.
Ben de aylardır diyetteyim ama türlü bahanelerle hiç istikrar sağlayamadım. Dedim en iyisi takım açayım da mecburen diyet yapayım
hep beraber hedefimize ulaşacağız inşallah
gelirim hemen - 19 Ekim 2019
- 378
- 1.190
- 113
ADINIZ: TÜLİN
YAŞINIZ: 43
BOYUNUZ: 175
KİLONUZ: 83.3
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: EVLİ
MESLEGINIZ : MEMUR
ÇOCUK SAYISI: YOK
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: HAYIR
KİLO ALMA NEDENİNİZ: AKŞAM ATIŞIRMALARI
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: YOK
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: KİLOLU OLMAK PSİKOLOJİMİ OLUMSUZ ETKİLİYOR. 4-5 KİLO VERDİĞİMDE BİLE HEMEN DAHA SOSYAL OLUYORUM. KİLO ALDIĞIMDA İSE DIŞARI ÇIKMAK BİLE İSTEMİYORUM
YAŞINIZ: 43
BOYUNUZ: 175
KİLONUZ: 83.3
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: EVLİ
MESLEGINIZ : MEMUR
ÇOCUK SAYISI: YOK
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: HAYIR
KİLO ALMA NEDENİNİZ: AKŞAM ATIŞIRMALARI
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: YOK
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: KİLOLU OLMAK PSİKOLOJİMİ OLUMSUZ ETKİLİYOR. 4-5 KİLO VERDİĞİMDE BİLE HEMEN DAHA SOSYAL OLUYORUM. KİLO ALDIĞIMDA İSE DIŞARI ÇIKMAK BİLE İSTEMİYORUM
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Maşallah 10 parmağında 10 marifet.
Spor yapan, iradesine sahip, kitap okuyan
Tam takımlar için ideal
kitap konusunda sen dürt bizi olur mu Sabah 6 da kalkıp başlıyorum ben sizler de ne zaman müsait olursanız hemen başlayın ertelemek yok
Gider canım bölgesel hareketlerle halledersinMukemmelsin bunu nasil basardin surecinden bahseder misin bize
benim de göbek sorun. Tabii 4 sezaryenin de etkisi büyük 
çok uğraştım normal doğum yapamadım İşte ben zaten gözünüzde büyüttüğümüz şeylerin ne kadar kolay olduğunu göstermek için burdayımO ne yahu 37 saniyemi
Ben de sizinle kendimi de düzelteceğim inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
araya karışmış bu çaktırma Evetttt hadi halayaaaa hobaaaHoşbulduk cnm,
Umarım birlikte bol bol kilo veririz. Tabi ki eğlenerek
Güzel link derken canım.Kitap okuma seanslarinin kaptani da sen ol bari
Bu arada ben varim kitap ve spor hayatima son hizla gene giriyor yuppi
Öyle aklıma geldi iki hareker yazdım başlangıç için. Youtube da vardır nasıl yapıldığı eklerim az sonra.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
iyi geceler 12.Takım
fantastikaaa
Cordelia
Elifcig93
B
Baharyagmuru35
hepinize hayırlı ve uğurlu olsun kızlar❤
birbirinizden ayrılmadan hep birlikte güzel bir takıma geçmiş olduğunuz için çok rahatladım ve mutlu oldum hepiniz hedeflerinize varıp incecik olun inslh 
mutlu kilo vermeler kendinize iyi bakın kk ya girdikçe arada uğrarım size yine 
hepinize başarılar
poncikbirgelincik
canm kızların tamamı buraya geçti bir tek sen kaldın ondan senide etiketliyorum haberin olsun 
fantastikaaa
Cordelia
Elifcig93
B
Baharyagmuru35
hepinize hayırlı ve uğurlu olsun kızlar❤birbirinizden ayrılmadan hep birlikte güzel bir takıma geçmiş olduğunuz için çok rahatladım ve mutlu oldum
hepiniz hedeflerinize varıp incecik olun inslh mutlu kilo vermeler kendinize iyi bakın kk ya girdikçe arada uğrarım size yine hepinize başarılar
poncikbirgelincik
canm kızların tamamı buraya geçti bir tek sen kaldın ondan senide etiketliyorum haberin olsun Benzer Konular
