Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Su perisi86 .!.:

Bu gün yediklerim

Kahvaltı 09:00 domates peynir, marul,maydonoz 3zeytin bir dilim tb ekmeği yesil çay

11:00bir küçük mandalina

13:00 2 kepçe yayla çorbası iki ceviz

14:45 şekersiz türk kahvesi iki hurma

17:00 Iki ceviz (çok acikmistim)

19:00 4kasik et sote bol salata bi dilim tb ekmeği

21:00 gibi dört kaşık yogurt bi mandalina yerim

Uyumadan belki yeşil çay içerim

Yürüyüş yapıldı resim atmıştım
Arti olarak 20dk spor evde

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Senin menün de konusuyor aferin

Genişletmek için tıkla...

cemrenil .!.:

Adımlarım şuanda 6000 de. Orucumu açtım enerjimi topladım birazdan 10000 e tamamlarım inşallah. Benim yeme içme tamamlandığına göre menümü yazayım ☺
Sahurda (03.00)
2 tam buğday ekmek arası süzme peynir
1 kaşık yoğurt
Akşam(17.30)
4 yağsız tavada köfte
2 dilim tam buğday ekmek
1 büyük bardak ayran
Bol salata
Yatana kadar da yeşil çay , kahve vs çiğ kuruyemişlerden de 1 avuç yersem öp başına koy olur ☺

Genişletmek için tıkla...

aslihancngz .!.:

Selam kızlar, günlük raporumu vereyim:
İlk öğün 13.30
İki dilim nohut keki
1 ayran
1 avuç badem, alıç

İkinci öğün 18.30
Bir tabak çorba
Bir tabak mantarlı tavuk
Üç dilim kavun
1 kaşık makarna
Biber turşusu

10bin adım tamamlandı
Su bol bol içildi

Genişletmek için tıkla...

Elifcig93 .!.:

Eki Görüntüle 2546961

Kızlar,
Bakalım yarın da bunu yapabilecek miyim?

Genişletmek için tıkla...

zeyas .!.:

İyi akşamlar hanımlar bugün hafta sonunu telafi ettim inş. Haftasonu hiç kaçamak yapmadım saatlerine dikkat ettim 5bucuktan sonra hiç bişey yemedim ama miktarları biraz fazla olmuştu ekmeksizde olsa. Oyuzden sabah biraz artı çıktım .Ama neyseki bugün telafi ettim yarına eksilerdeyim yine bugün normalde spor günüm ama rregli oldum agrım çok fazla şimdi Ağrı kesici içtim o yüzden gidemedim.
Sabah saat 10.00
2 yumurta tavada az tereyağlı
Domates
Tel peyniri (ince)
2 zeytin
1 ceviz

İkinci öğün 16.00
1 tabak pazı kavurması
1 kase yogurt
1 dilim elma
1 mandalina
1 avuctan az yer fıstığı

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Merhaba kizlar menum
Sabah 10 da
2 has yumurta salatalik peynir domates 3 dil form ekmek çay

Ara 12 gibi
1 elma
1 bardak süt


Öğle 14 de
1 kase yoğurt 10 zeytin 1 domates 2 dil form ekmek


Akşam 18 gibi
5 kasik et sote
5 kasik bulgur pilavı salata 2 bardak ayran


Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Karatay usulümü beslenmeye çalışıyorsun cnm.

Genişletmek için tıkla...

aslihancngz .!.:

Çok iyi gidiyorsun inşallah karşılığını alırsın

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Hayret sen bu menüyle doyarmıydın
Harika bir menü olmuş

Genişletmek için tıkla...